Supta Kurmasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Supta Kurmasana - Beschreibung der Asana==
==Supta Kurmasana - Beschreibung der Asana==


Supta Kurmasana, die schlafende Schildkröte, ist eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana.  
Supta [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Kurmasana], die schlafende [[Schildkröte]], ist eine [[Fortgeschrittene Pranayama Anleitung|fortgeschrittene]] Variation von [[Kurmasana]].  


[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
[[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist der Langsitz.  
#Ausgangsposition ist der [[Langsitz]].  
#Von hier beugst du die Knie und gibst die Füße etwas auseinander.
#Von [[hier]] beugst [[du]] die Knie und gibst die [[Füße]] etwas auseinander.
#Dann die Oberarme unter die Kniekehlen, hältst die Knie etwas gebeugt und faltest dann die Hände hinter dem Rücken.  
#Dann die [[Oberarme]] unter die Kniekehlen, hältst die [[Kniegesundheit|Knie]] etwas gebeugt und faltest dann die Hände hinter dem [[Rückenyoga|Rücken]].  
#Wenn du die Füße ausgestreckt hast, ist es noch die normale Kurmasana. Supta Kurmasana ist es, wenn du beide Fuße hinter dem Nacken verschränkst.  
#Wenn du die Füße ausgestreckt hast, ist es noch die [[Normalbewusstsein|normale]] Kurmasana. [[Supta]] Kurmasana ist es, wenn du beide Füße hinter dem [[Nacken dehnen mit Yoga|Nacken]] verschränkst.  


Supta heißt liegend und schlafend. Bei der Schildkröte gucken ja normalerweise die Hände und Füße heraus, was ein Symbol für die wache Schildkröte ist. In Supta Kurmasana hat die Schildkröte ihre Fuße, Hände und Kopf eingezogen, kann sich sicher und behütet fühlen und so ruhen und tief meditieren.
Supta heißt [[Liegende Asanas|liegend]] und [[Schlafende Schildkröte|schlafend]]. Bei der [[Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken|Schildkröte]] gucken ja normalerweise die Hände und Füße heraus, was ein [[Symbol]] für die [[Wache Schwanhaltung|wache]] Schildkröte ist. In Supta Kurmasana hat die [[Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten|Schildkröte]] ihre Fuße, Hände und [[Kopf]] eingezogen, kann sich [[Sicher|sicher]] und behütet [[fühlen]] und so ruhen und tief [https://www.yoga-vidya.de/meditation/ meditieren].
Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden.
Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden.


Version vom 14. September 2023, 16:58 Uhr

Supta Kurmasana, Sanskrit सुप्तकूर्मासन supta-kūrmāsana n., deutsche Bezeichnung Schlafende Schildkröte; eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Supta Kurmasana ist eine der Variationen von Kurmasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Kurma - Schildkröte; Asana - Stellung.

Supta Kurmasana, Schlafende Schildkröte

Supta Kurmasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Supta Kurmasana:

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Supta Kurmasana - Beschreibung der Asana

Supta Kurmasana, die schlafende Schildkröte, ist eine fortgeschrittene Variation von Kurmasana.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
  2. Von hier beugst du die Knie und gibst die Füße etwas auseinander.
  3. Dann die Oberarme unter die Kniekehlen, hältst die Knie etwas gebeugt und faltest dann die Hände hinter dem Rücken.
  4. Wenn du die Füße ausgestreckt hast, ist es noch die normale Kurmasana. Supta Kurmasana ist es, wenn du beide Füße hinter dem Nacken verschränkst.

Supta heißt liegend und schlafend. Bei der Schildkröte gucken ja normalerweise die Hände und Füße heraus, was ein Symbol für die wache Schildkröte ist. In Supta Kurmasana hat die Schildkröte ihre Fuße, Hände und Kopf eingezogen, kann sich sicher und behütet fühlen und so ruhen und tief meditieren. Für eine etwas bequemere Variation von Supta Kurmasana kannst du nur eine Wade hinter den Hinterkopf geben, der andere Fuß bleibt auf dem Boden.

Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Kurmasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Supta Kurmasana

  • Dehnungsrichtung: Supta Kurmasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
  • Level: Fortgeschritten
  • Grundstellung: Supta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana, Kurmasana.

Quellen

Supta Kurmasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Supta Kurmasana kann auch geschrieben werden सुप्तकूर्मासन, supta-kūrmāsana, Suptakurmasana, supta-kurmasana, Supta Kurmasana, Supta Kurma Pitha, Supta Kurmasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Kurmasana:

Supta Kurmasana ist eine Variation von Kurmasana:

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Ausbildungen

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