Supta Eka Pada Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
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#Im [[Liegen]] hebst du z.B. das rechte [[Bein]] hoch, ziehst zunächst den [[Fuß]] Richtung [[Brustbein]], von hier dann den Fuß zur [[Stirn-Chakra|Stirn]] hin. | #Im [[Liegen]] hebst du z.B. das rechte [[Bein]] hoch, ziehst zunächst den [[Fuß]] Richtung [[Brustbein]], von hier dann den Fuß zur [[Stirn-Chakra|Stirn]] hin. | ||
#Dann gibst du den rechten [[Oberarm]] in die [[Kniekehle]], versuchst die [[Wade]] hinter die [[Schulter]] zu bringen und gibst dann den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] ganz hinter den Kopf. | #Dann gibst du den rechten [[Oberarm]] in die [[Kniekehle]], versuchst die [[Wade]] hinter die [[Schulter]] zu bringen und gibst dann den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] ganz hinter den Kopf. | ||
#Jetzt gibt es verschiedene [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]]: Wenn du nicht so [[Flexibilität entwickeln|flexibel]] bist, dann [[Halten der Asanas|halte]] die Hand am Fuß. | #[[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]]: Wenn du nicht so [[Flexibilität entwickeln|flexibel]] bist, dann [[Halten der Asanas|halte]] die Hand am Fuß. | ||
#Ansonsten kannst du auch die [[Mudras|Hände]] vorm [[Brustkorb]] zusammengeben. | #Ansonsten kannst du auch die [[Mudras|Hände]] vorm [[Brustkorb]] zusammengeben. | ||
Und so bist du in [[Suptaikapadashirshasana]] ‒ die [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen|Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen]], die manchmal auch als [[Kissen-Pfau Yoga Figur|Kissen]]-Stellung oder [[Yoga Sofa|Yoga-Sofa]] bezeichnet wird. | Und so bist du in [[Suptaikapadashirshasana]] ‒ die [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen|Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen]], die manchmal auch als [[Kissen-Pfau Yoga Figur|Kissen]]-Stellung oder [[Yoga Sofa|Yoga-Sofa]] bezeichnet wird. | ||
Version vom 30. Juni 2023, 20:00 Uhr
Supta Eka Pada Shirshasana, Sanskrit सुप्तैकपादशीर्षासन suptaika-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Supta Eka Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Supta Eka Pada Shirshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Supta Eka Pada Shirshasana:
Supta Eka Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana
Suptaikapadashirshasana bedeutet die liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung. Man kann sie auch Sukta Eka Pada Shirshasana nennen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Im Liegen hebst du z.B. das rechte Bein hoch, ziehst zunächst den Fuß Richtung Brustbein, von hier dann den Fuß zur Stirn hin.
- Dann gibst du den rechten Oberarm in die Kniekehle, versuchst die Wade hinter die Schulter zu bringen und gibst dann den Fuß ganz hinter den Kopf.
- Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenn du nicht so flexibel bist, dann halte die Hand am Fuß.
- Ansonsten kannst du auch die Hände vorm Brustkorb zusammengeben.
Und so bist du in Suptaikapadashirshasana ‒ die Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen, die manchmal auch als Kissen-Stellung oder Yoga-Sofa bezeichnet wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Eka Pada Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Supta Eka Pada Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Eka Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Supta Eka Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Supta Eka Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Suptaikapadashirshasana, सुप्तैकपादशीर्षासन, suptaika-pāda-śīrṣāsana, Suptaikapadashirshasana, suptaika-pada-shirshasana, Supta Eka Pada Sirsasana, Supta Eka Pada Shirsha Pitha, Supta Eka Pada Shirshasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Eka Pada Shirshasana:
- Supta Baddha Kona Matsyasana
- Supta Balasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Hasta Padasana
- Supta Eka Padakarshanasana
- Supta Jathara Garudasana
- Supta Kandasana
- Supta Madhyasana
- Supta Padangushthasana
Supta Eka Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
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