Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf: Unterschied zwischen den Versionen
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Eine der fortgeschrittenen Variationen der [[Füße hinter dem Kopf-Pose in der Vorwärtsbeuge|Füße hinter dem Kopf]]-Haltungen und auch der [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/schildkroete-122/ Schildkröte] ist die [[stehende Schildkröte]] mit [[Füßen]] hinter dem [[Kopf]]. | |||
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*Ausgangsposition ist im [[Sitzen]] | |||
*Du gibst erst einen [[Fuß]] hinter den [[Kopf]] bzw. die [[Wade]] hinter den [[Nacken]]. Dabei ist die [[Wade]] auch hinter der [[Schulter]]. | |||
Anschließend gibst Du den anderen [[Fuß]] dazu, sodass die [[Ferse]] am Fußgelenk am Fußrücken ist. | |||
Dann gibst Du die Hände neben das Gesäß und Du hebst dann das Becken hoch. Das ist dann die stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf. | |||
Dies ist eine Variation von Kurmasana als auch von Yoga Nidrasana als auch von Pada Shirasana | |||
==Klassifikation von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf == | ==Klassifikation von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf == | ||
Version vom 19. Februar 2023, 22:31 Uhr
Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf, Sanskrit Pada Shirsha Uttitha Kurmasana, ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf ist eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.
Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
Eine der fortgeschrittenen Variationen der Füße hinter dem Kopf-Haltungen und auch der Schildkröte ist die stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Ausführung der Übung
- Ausgangsposition ist im Sitzen
- Du gibst erst einen Fuß hinter den Kopf bzw. die Wade hinter den Nacken. Dabei ist die Wade auch hinter der Schulter.
Anschließend gibst Du den anderen Fuß dazu, sodass die Ferse am Fußgelenk am Fußrücken ist.
Dann gibst Du die Hände neben das Gesäß und Du hebst dann das Becken hoch. Das ist dann die stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf.
Dies ist eine Variation von Kurmasana als auch von Yoga Nidrasana als auch von Pada Shirasana
Klassifikation von Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Dehnungsrichtung: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Fortgeschritten, Sehr Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra, Sahasrara Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana
- Aufrecht sitzende Schildkröte
- Haltung der Schildkröte
- Pose der Schildkröte
- Schildkröte Grundstellung
- Schildkröte in Balancehaltung
- Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
- Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
- Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
- Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
- Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Schildkröten-Haltung
- Schildkröten-Pose einfache Variation
- Schildkrötenhaltung Grundstellung
- Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
- Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
- Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
- Schlafende Schildkrötenhaltung
- Schildkröte
- Stellung der Schildkröte
- Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
- Yoga Schildkröte
- Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra
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