Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana''', [[Sanskrit]] विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Seitspagat]] im Stehen mit erhobenen Händen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Position]]. Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Konasana]. Wortbedeutung: [[Vistrita]] - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
'''Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana''', [[Sanskrit]] विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Seitspagat]] im Stehen mit erhobenen Händen,'' ist ein [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] aus dem [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga], eine [[Yoga Positionen|Yoga Position]]. Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/vorwaertsbeuge-stehend-24/ Konasana]. Wortbedeutung: [[Vistrita]] - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; [[Pada]] - Bein, Fuß; [[Urdhva]] - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); [[Namas]] - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; [[Namaskara]] - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; [[Asana]] - Stellung.
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== Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana Video==
== Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana Video==


Hier ein Video zur Yoga Pose Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana:
Hier ein Video zur Yoga Pose Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, auch geschrieben Vistritapadordhvanamaskarasana:
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==Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana - Beschreibung der Asana==
===Definition der Asana===
Vistrita [[Pada]] Urdhva [[Namaskarasana]] ist der [[Seitspagat]] im Stehen mit gehobenen Händen.
===Ausführung der Übung===
Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen:
#Ausgangsposition ist die aufgerichtete [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltung]].
#Von hier gibt man die [[Beine]] auseinander, zunächst einmal so viel wie angenehm ist.
#Ein paar Sekunden [[warten]] und dann kann man auch die [[Hände]] auf den Boden geben, um so [[weit]] nach unten zu kommen wie man kann, idealerweise sitzt man dann auf dem [[Gesäß]].
#Dann gibt man die [[Handflächen]] zusammen und nach oben, man kann aber auch [[Nach oben schauendes Brett|nach oben schauen]] und im [[Brustkorb]] weit werden.
Vistrita Pada heisst [[Grätschstellung sitzend|Grätschstellung]], Urdhva Namaskarasana heisst die Handflächen [[zusammen]] und zwar nach oben. [[Namaskarasana]] bedeutet immer Handflächen sind zusammen, Urdhva bedeutet nach oben. Die Stellung ist auch wie eine Art [[Kreuz]], die Waagerechte wird verbunden mit der Senkrechten. Diese [[Asana Flow|Stellung]] ist auch eine der vielen Stellungen die als [[Lingasana]] bezeichnet werden, also die Stellung von [[Shiva Lingam]], der auch eine Verbindung ist, der Waagerechten mit der Senkrechten.
===Wirkungen der Asana===
<br>Diese [https://www.yoga-vidya.de/yoga-anfaenger/yoga-uebungen/ Stellung] ist nicht so einfach und erfordert viel [[Übungen für Willenskraft|Übung]]. Sie entwickelt die [[Hüftflexibilität]]. Man ist [[Jetzt!|jetzt]] mit den Beinen sehr gut auf dem Boden und ansonsten ist man nach oben [[geöffnet]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana ==
==Klassifikation von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana ==
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen]], [[Asanas im Sitzen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]], [[Asanas im Sitzen]].
* Level: Fortgeschritten
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: ist eine Variation von Konasana, [[Namaskarasana]], [[Hanumanasana]], [[Namaskarasana]].
* Grundstellung: ist eine Variation von Konasana, [[Namaskarasana]], [[Hanumanasana]], [[Namaskarasana]].
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==Alternative Schreibweisen==
==Alternative Schreibweisen==


kann auch geschrieben werden Vistritapadordhvanamaskarasana, विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन, vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana, Vistritapadordhvanamaskarasana, vistrita-padordhva-namas-karasana, Vistrta Pada Urdhva Namaskarasana, Vistrita Pada Urdhva Namaskara Pitha, Vistrita Pada Urdhva Namaskarasan.
Die Übung kann auch geschrieben werden Vistritapadordhvanamaskarasana, विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन, vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana, Vistritapadordhvanamaskarasana, vistrita-padordhva-namas-karasana, Vistrta Pada Urdhva Namaskarasana, Vistrita Pada Urdhva Namaskara Pitha, Vistrita Pada Urdhva Namaskarasan.


==Siehe auch==
==Siehe auch==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ausbildungen Ausbildungen Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:27 Uhr

Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, Sanskrit विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana n., deutsche Bezeichnung Seitspagat im Stehen mit erhobenen Händen, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Konasana. Wortbedeutung: Vistrita - u.a. verbreitet, ausgedehnt, gespreizt; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Asana - Stellung.

Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, Seitspagat im Stehen mit erhobenen Händen
1819-Vistrita-Pada-Urdhva-Namaskarasana05-30-14h25m00s138.jpg

Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana Video

Hier ein Video zur Yoga Pose Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana, auch geschrieben Vistritapadordhvanamaskarasana:

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Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana - Beschreibung der Asana

Definition der Asana

Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana ist der Seitspagat im Stehen mit gehobenen Händen.

Ausführung der Übung

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung.
  2. Von hier gibt man die Beine auseinander, zunächst einmal so viel wie angenehm ist.
  3. Ein paar Sekunden warten und dann kann man auch die Hände auf den Boden geben, um so weit nach unten zu kommen wie man kann, idealerweise sitzt man dann auf dem Gesäß.
  4. Dann gibt man die Handflächen zusammen und nach oben, man kann aber auch nach oben schauen und im Brustkorb weit werden.

Vistrita Pada heisst Grätschstellung, Urdhva Namaskarasana heisst die Handflächen zusammen und zwar nach oben. Namaskarasana bedeutet immer Handflächen sind zusammen, Urdhva bedeutet nach oben. Die Stellung ist auch wie eine Art Kreuz, die Waagerechte wird verbunden mit der Senkrechten. Diese Stellung ist auch eine der vielen Stellungen die als Lingasana bezeichnet werden, also die Stellung von Shiva Lingam, der auch eine Verbindung ist, der Waagerechten mit der Senkrechten.

Wirkungen der Asana


Diese Stellung ist nicht so einfach und erfordert viel Übung. Sie entwickelt die Hüftflexibilität. Man ist jetzt mit den Beinen sehr gut auf dem Boden und ansonsten ist man nach oben geöffnet.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Vistrita Pada Urdhva Namaskarasana

Quellen

findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Die Übung kann auch geschrieben werden Vistritapadordhvanamaskarasana, विस्तृतपादोर्ध्वनमस्कारासन, vistṛta-pādordhva-namas-kārāsana, Vistritapadordhvanamaskarasana, vistrita-padordhva-namas-karasana, Vistrta Pada Urdhva Namaskarasana, Vistrita Pada Urdhva Namaskara Pitha, Vistrita Pada Urdhva Namaskarasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:

ist eine Variation von Konasana:

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Ausbildungen

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