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== Mayuryasana Video==
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Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Mayuryasana:
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==Mayuryasana - Beschreibung der Asana==
 
Mayuryasana wird auch die [[Pfau|Pfauen]]-[[Henne]] genannt. [[Mayuri]] = weiblicher Pfau/Henne; [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] = ([https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga]-)Haltung/Stellung.
 
Diese [[Asana]] ist eine leichtere [[Variation]] vom klassischen [[Pfau-Stellung|Pfau]] ([[Mayurasana]]), welche sich gut [[Eignung|eignet]], um die [[Kraft]] und das [[Gleichgewicht]] für den vollen [[Pfau-Haltung|Pfau]] zu [[Kultivierung positiver Eigenschaften|kultivieren]]. Manchmal wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Asana] auch als [[Frosch-Pfau]] bezeichnet. Außerdem ist diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] eine gute Variation, falls du [[Anatomie Grundlagen|anatomische]] [[Schwierigkeiten]] hast, den vollen [[Pfau-Haltung|Pfau]] einzunehmen (beispielsweise wegen zu kurzer [[Extremitäten]]).
 
[[Schritt|Schritte]] um in die [[Asana]] zu gelangen:
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#Gib von [[hier]] die [[Knie]] auseinander, [[Heben|hebe]] das [[Becken]] hoch und gib den [[Bauch]] auf die [[Ellbogen]].
#Gib nun die [[Knie]] etwas nach [[hinten]], ohne sie [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson auszustrecken].
#Halte die [[Knie]] weiterhin [[Seitlich liegendes Beinheben|seitlich]] neben dem [[Rumpf]].
#Hebe nun [[Kopf]] und [[Beine]], sodass du lediglich [[noch]] auf deinen [[Hände|Händen]] stehst.
 
====Mayuryasana - Wirkungen der Asana====
 
[[Pfau]]-Variationen [[Kultivierung|kultivieren]]:
*die [[Arm|Armmuskulatur]]
*die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]]
*Sie sind außerdem eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die Bauch[[organe]]
*Sowie sehr [[Förderung|förderlich]] für die [[Gesundheit]], besonders für die [[Verdauung]] und bei [[Verdauung anregen|Verdauungsbeschwerden]]
 
Alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Variationen] und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


==Klassifikation von Mayuryasana ==
==Klassifikation von Mayuryasana ==


* Dehnungsrichtung: Mayuryasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
* Dehnungsrichtung: Mayuryasana gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Asanas auf den Händen]].
*Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[Asanas auf den Händen‏‎]].
* Level: Fortgeschritten
* Level: Fortgeschritten
* Grundstellung: Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Mayurasana]].
* Grundstellung: Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana, [[Mayurasana]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:01 Uhr

Mayuryasana, Sanskrit मयूर्यासन mayūry-āsana n., deutsche Bezeichnung Pfauenhenne; eine Variation von Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Mayuryasana wird geübt als Variation von Mayurasana. Wortbedeutung: Mayuri (mayūrī) - Pfauenhenne; Asana - Stellung.

Mayuryasana, Pfauenhenne

Mayuryasana Video

Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Mayuryasana:

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YouTube

Mayuryasana - Beschreibung der Asana

Mayuryasana wird auch die Pfauen-Henne genannt. Mayuri = weiblicher Pfau/Henne; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung.

Diese Asana ist eine leichtere Variation vom klassischen Pfau (Mayurasana), welche sich gut eignet, um die Kraft und das Gleichgewicht für den vollen Pfau zu kultivieren. Manchmal wird diese Asana auch als Frosch-Pfau bezeichnet. Außerdem ist diese Asana eine gute Variation, falls du anatomische Schwierigkeiten hast, den vollen Pfau einzunehmen (beispielsweise wegen zu kurzer Extremitäten).

Schritte um in die Asana zu gelangen:

  1. Ausgangsposition ist der Fersensitz.
  2. Gib von hier die Knie auseinander, hebe das Becken hoch und gib den Bauch auf die Ellbogen.
  3. Gib nun die Knie etwas nach hinten, ohne sie auszustrecken.
  4. Halte die Knie weiterhin seitlich neben dem Rumpf.
  5. Hebe nun Kopf und Beine, sodass du lediglich noch auf deinen Händen stehst.

Mayuryasana - Wirkungen der Asana

Pfau-Variationen kultivieren:

Alle Variationen und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Mayuryasana

Quellen

Mayuryasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Mayuryasana kann auch geschrieben werden मयूर्यासन, mayūry-āsana, Mayuryasana, mayury-asana, Mayuryasana, Mayurya Pitha, Mayuryasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mayuryasana:

Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana:

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Ausbildungen

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