Melatonin: Unterschied zwischen den Versionen
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Besser als bei [[Schlafstörung]]en Melatonin zu geben, helfen [https://www.yoga-vidya.de/yoga/hatha-yoga/ Yoga Übungen] und [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Tiefenentspannung]. Wenn du zudem abends nicht zu spät isst, wenn du außerdem nicht mehr als ein halbes Glas [[Wasser]] oder [[Kräutertee]] ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen trinkst und wenn du vor dem Einschlafen [https://www.yoga-vidya.de/meditation/Meditation] übst, dann wirst du gut einschlafen können. | |||
Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, durchzuschlafen oder wenn du Schwierigkeiten hast mit dem Aufwachen, dann übe regelmäßig [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Tiefenentspannung]. Wenn du immer wieder Tiefenentspannung übst, dann wirst du dich genügend ausruhen, immer [[entspannt]]er und auch besser [[schlafen]]. Auf den [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] Seiten gibt es bis heute 100 verschiedene [https://blog.yoga-vidya.de/category/podcast/entspannungsanleitung/ kostenlose mp3 Anleitungen] für Tiefenentspannung. Es heißt, 20 Minuten Tiefenentspannung hat die gleiche [[Wirkung]], wie 40 Minuten [[Schlaf]]. Wenn du also nachts nicht [[schlafen]] kannst, übe [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/ Tiefenentspannung], damit kannst du dich phantastisch [[Regeneration|regenerieren]]. | |||
Wenn du morgens [[Schwierigkeit]]en hast wach zu werden, kann es hilfreich sein, zügig aufzustehen, viel [[Licht]] ins Zimmer zu lassen, das Fenster zu öffnen und rauszuschauen. Wenn es Winter ist, dann mache es einfach sehr hell im [[Raum]]. Wenn du zusätzlich [[Kapalabhati]] übst, eine [https://www.yoga-vidya.de/prana/pranayama/ Yoga Atemübung] zum Aufwachen und vielleicht einen Ingwertee zu dir nimmst, dann wirst du schnell sehr wach sein. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:02 Uhr
Melatonin ist ein Hormon, das in der Zirbeldrüse produziert wird. Melatonin wird insbesondere aus Seratonin produziert und steuert den Tag-Nacht-Rhythmus des menschlichen Körpers.
Beschreibung
Es gab einen Versuch Melatonin zu verwenden um besser schlafen zu können und man ging auch davon aus, dass Melatonin als Hilfe gegen den Alterungsprozess gut wirksam sein könnte. Letztlich wurden die Hoffnungen in Melatonin als Medikament nicht so erfüllt. Medikamente zum Schlafen oder zum Aufwachen sind auch nicht notwendig, mindestens nicht in der Mehrheit der Fälle. Du solltest jedenfalls kein Melatonin, ohne ärztlichen Rat oder auch den Rat eines Heilpraktikers, nehmen. Melatonin hat verschiedene Wirkungen und du weißt nicht welche Nebenwirkungen eine Hormongabe hat.
Yoga und andere Hilfsmittel bei Schlafstörungen
Besser als bei Schlafstörungen Melatonin zu geben, helfen Yoga Übungen und Tiefenentspannung. Wenn du zudem abends nicht zu spät isst, wenn du außerdem nicht mehr als ein halbes Glas Wasser oder Kräutertee ein bis zwei Stunden vor dem Schlafengehen trinkst und wenn du vor dem Einschlafen [1] übst, dann wirst du gut einschlafen können.
Wenn du Schwierigkeiten hast einzuschlafen, durchzuschlafen oder wenn du Schwierigkeiten hast mit dem Aufwachen, dann übe regelmäßig Tiefenentspannung. Wenn du immer wieder Tiefenentspannung übst, dann wirst du dich genügend ausruhen, immer entspannter und auch besser schlafen. Auf den Yoga Vidya Seiten gibt es bis heute 100 verschiedene kostenlose mp3 Anleitungen für Tiefenentspannung. Es heißt, 20 Minuten Tiefenentspannung hat die gleiche Wirkung, wie 40 Minuten Schlaf. Wenn du also nachts nicht schlafen kannst, übe Tiefenentspannung, damit kannst du dich phantastisch regenerieren.
Wenn du morgens Schwierigkeiten hast wach zu werden, kann es hilfreich sein, zügig aufzustehen, viel Licht ins Zimmer zu lassen, das Fenster zu öffnen und rauszuschauen. Wenn es Winter ist, dann mache es einfach sehr hell im Raum. Wenn du zusätzlich Kapalabhati übst, eine Yoga Atemübung zum Aufwachen und vielleicht einen Ingwertee zu dir nimmst, dann wirst du schnell sehr wach sein.
Seminare
Seminare zum Thema Naturheilkunde
Gesundheit
- 20.12.2024 - 22.12.2024 Reise ins Licht
- Viele praktische Übungen aus Yoga, Buddhismus und energetischer Heilarbeit ermöglichen es dir, deine Wahrnehmungsfähigkeit und dein Bewusstsein so zu erweitern, dass du einen Zugang zu deiner inneren…
- Julia Lang
- 30.12.2024 - 02.01.2025 Rauhnächte Retreat
- Ein "Star" sein (können). Zeitgeist verstehen. Partnerschaft, Familie, Gesundheit, Berufung und Finanzen: Das alte Jahr gut abschließen; dann wird das Neue: Dein Jahr! Wir wagen – astrologisch – Blic…
- Arjuna Wingen
Melatonin Video
Hier kannst du ein kurzes Vortragsvideo anschauen über Melatonin:
Diese Video Abhandlung mit dem Inhalt Melatonin soll dir Inspiration und Stoff zum Nachdenken geben, dich zu einem gesünderen Lebensstil motivieren.
Siehe auch
Themen im Sinnkontext von Melatonin
Begriffe aus den Gebieten Naturheilkunde, Anatomie, Medizin und Psychologie, die im weitesten Sinn etwas zu tun haben mit Melatonin, sind zum Beispiel
Melatonin gehört zu Themen wie Anatomie, Physiologie, Heilung, Medizin, Nahrungsergänzungsmittel, Anatomie, Physiologie, Heilung, Medizin, Nahrungsergänzungsmittel.
Verwandte Begriffe und Stichwörter
Hier einige Begriffe aus verschiedenen Themengebieten, die mit Melatonin in Verbindung stehen:
- Anatomie und Physiologie : Melatonin, Mehrfach ungesättigte Fettsäuren, Makrophagen, Lysin, Lymphe, Menstruationszyklus, Mineralstoffe, Muttermilch, Natrium.
- Melatonin : Lysin, Leucin, Laktase, L-Cystein, Nukleinsäuren, Taurin, Cellulase, Glyzerin.
Hinweis Gesundheitsthemen
Dieser Artikel über Melatonin enthält eventuell z.T. auch gesundheitsbezogene Themen. Die Infos hier sind nicht zur Selbstdiagnose oder Selbsttherapie, sondern als allgemeine Infos gedacht und können evtl. ein Gespräch mit Arzt oder Heilpraktiker bereichern. Bitte beachte auch den Gesundheitsthemen Hinweis.
Ergänzungen
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