Supta Eka Pada Shirshasana: Unterschied zwischen den Versionen
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“) |
|||
| (2 dazwischenliegende Versionen von einem anderen Benutzer werden nicht angezeigt) | |||
| Zeile 13: | Zeile 13: | ||
#Im [[Liegen]] hebst du z.B. das rechte [[Bein]] hoch, ziehst zunächst den [[Fuß]] Richtung [[Brustbein]], von hier dann den Fuß zur [[Stirn-Chakra|Stirn]] hin. | #Im [[Liegen]] hebst du z.B. das rechte [[Bein]] hoch, ziehst zunächst den [[Fuß]] Richtung [[Brustbein]], von hier dann den Fuß zur [[Stirn-Chakra|Stirn]] hin. | ||
#Dann gibst du den rechten [[Oberarm]] in die [[Kniekehle]], versuchst die [[Wade]] hinter die [[Schulter]] zu bringen und gibst dann den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] ganz hinter den Kopf. | #Dann gibst du den rechten [[Oberarm]] in die [[Kniekehle]], versuchst die [[Wade]] hinter die [[Schulter]] zu bringen und gibst dann den [[Fußgelenksflexibilität|Fuß]] ganz hinter den Kopf. | ||
#Jetzt gibt es verschiedene [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]]: Wenn du nicht so [[Flexibilität entwickeln|flexibel]] bist, dann [[Halten der Asanas|halte]] die Hand am Fuß. | #[[Jetzt]] gibt es verschiedene [[Möglichkeiten der Entspannung|Möglichkeiten]]: Wenn du nicht so [[Flexibilität entwickeln|flexibel]] bist, dann [[Halten der Asanas|halte]] die Hand am Fuß. | ||
#Ansonsten kannst du auch die Hände vorm Brustkorb zusammengeben. | #Ansonsten kannst du auch die [[Mudras|Hände]] vorm [[Brustkorb]] zusammengeben. | ||
Und so bist du in Suptaikapadashirshasana ‒ die Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen, die manchmal auch als Kissen-Stellung oder Yoga-Sofa bezeichnet wird. | Und so bist du in [[Suptaikapadashirshasana]] ‒ die [[Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellungen im Sitzen, Stehen und Liegen (Eka Pada Shirasana) Yoga-Posen Variationen|Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen]], die manchmal auch als [[Kissen-Pfau Yoga Figur|Kissen]]-Stellung oder [[Yoga Sofa|Yoga-Sofa]] bezeichnet wird. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
| Zeile 63: | Zeile 63: | ||
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]=== | ===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen Yoga Familienwochen Seminare]=== | ||
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/ | <rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/familienwochen/rssfeed.xml</rss> | ||
===Ausbildungen=== | ===Ausbildungen=== | ||
Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:20 Uhr
Supta Eka Pada Shirshasana, Sanskrit सुप्तैकपादशीर्षासन suptaika-pāda-śīrṣāsana n., deutsche Bezeichnung Liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yoga Position. Supta Eka Pada Shirshasana gilt als eine der Variationen von Shirshasana. Wortbedeutung: Supta - liegend; Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.
Supta Eka Pada Shirshasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogastellung Supta Eka Pada Shirshasana:
Supta Eka Pada Shirshasana - Beschreibung der Asana
Suptaikapadashirshasana bedeutet die liegende Fuß-hinter-dem-Kopf-Stellung. Man kann sie auch Sukta Eka Pada Shirshasana nennen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Im Liegen hebst du z.B. das rechte Bein hoch, ziehst zunächst den Fuß Richtung Brustbein, von hier dann den Fuß zur Stirn hin.
- Dann gibst du den rechten Oberarm in die Kniekehle, versuchst die Wade hinter die Schulter zu bringen und gibst dann den Fuß ganz hinter den Kopf.
- Jetzt gibt es verschiedene Möglichkeiten: Wenn du nicht so flexibel bist, dann halte die Hand am Fuß.
- Ansonsten kannst du auch die Hände vorm Brustkorb zusammengeben.
Und so bist du in Suptaikapadashirshasana ‒ die Fuß-hinter-Kopf-Stellung im Liegen, die manchmal auch als Kissen-Stellung oder Yoga-Sofa bezeichnet wird.
Alle Variationen und weitere Informationen von Supta Eka Pada Shirshasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Supta Eka Pada Shirshasana
- Dehnungsrichtung: Supta Eka Pada Shirshasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Rückenlage.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Supta Eka Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana, Shirshasana.
Quellen
Supta Eka Pada Shirshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Supta Eka Pada Shirshasana kann auch geschrieben werden Suptaikapadashirshasana, सुप्तैकपादशीर्षासन, suptaika-pāda-śīrṣāsana, Suptaikapadashirshasana, suptaika-pada-shirshasana, Supta Eka Pada Sirsasana, Supta Eka Pada Shirsha Pitha, Supta Eka Pada Shirshasan.
Siehe auch
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Supta Eka Pada Shirshasana:
- Supta Baddha Kona Matsyasana
- Supta Balasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Hasta Padasana
- Supta Eka Padakarshanasana
- Supta Jathara Garudasana
- Supta Kandasana
- Supta Madhyasana
- Supta Padangushthasana
Supta Eka Pada Shirshasana ist eine Variation von Shirshasana:
Yoga Familienwochen Seminare
- 29.12.2024 - 03.01.2025 Yoga Familienwoche
- Yoga und Meditation für die ganze Familie. In dieser Yoga Familienwoche gibt es Yoga Stunden für Kinder, Yoga Stunden für Erwachsene und Kinderbetreuung. 20% Ermäßigung für den 2. Erwachsenen. Kinder…
- Diana Becker, Bettina Schröder, Anncathrin Lopez Valle
- 30.12.2024 - 02.01.2025 Yoga für die Familie
- Ein schönes Programm, ein Mix aus Familien-Miteinander und getrenntem Programm, gemeinsamen Unternehmungen und doch auch Zeiten ohne Kinder für die Eltern (und für die Kinder ohne Eltern …): Vormitta…
- Cornelia Surya Haag
