Mayuryasana: Unterschied zwischen den Versionen
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Mayuryasana wird auch die Pfauen-Henne genannt. Mayuri = weiblicher Pfau/Henne; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung | Mayuryasana wird auch die [[Pfau|Pfauen]]-[[Henne]] genannt. [[Mayuri]] = weiblicher Pfau/Henne; [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] = ([https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Yoga]-)Haltung/Stellung. | ||
Diese Asana ist eine leichtere Variation vom klassischen Pfau (Mayurasana), welche sich gut eignet, um die Kraft und das Gleichgewicht für den vollen Pfau zu kultivieren. Manchmal wird diese Asana auch als Frosch-Pfau bezeichnet. Außerdem ist diese Asana eine gute Variation, falls du anatomische Schwierigkeiten hast, den vollen Pfau einzunehmen ( | Diese [[Asana]] ist eine leichtere [[Variation]] vom klassischen [[Pfau-Stellung|Pfau]] ([[Mayurasana]]), welche sich gut [[Eignung|eignet]], um die [[Kraft]] und das [[Gleichgewicht]] für den vollen [[Pfau-Haltung|Pfau]] zu [[Kultivierung positiver Eigenschaften|kultivieren]]. Manchmal wird diese [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Asana] auch als [[Frosch-Pfau]] bezeichnet. Außerdem ist diese [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] eine gute Variation, falls du [[Anatomie Grundlagen|anatomische]] [[Schwierigkeiten]] hast, den vollen [[Pfau-Haltung|Pfau]] einzunehmen (beispielsweise wegen zu kurzer [[Extremitäten]]). | ||
Schritte um in die Asana zu gelangen: | [[Schritt|Schritte]] um in die [[Asana]] zu gelangen: | ||
#Ausgangsposition ist der Fersensitz. | #[https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Ausgangsposition] ist der [[Fersensitz]]. | ||
#Gib von hier die Knie auseinander, hebe das Becken hoch und gib den Bauch auf die Ellbogen. | #Gib von [[hier]] die [[Knie]] auseinander, [[Heben|hebe]] das [[Becken]] hoch und gib den [[Bauch]] auf die [[Ellbogen]]. | ||
#Gib nun die Knie etwas nach hinten, ohne sie auszustrecken. | #Gib nun die [[Knie]] etwas nach [[hinten]], ohne sie [https://shop.yoga-vidya.de/de/buecher/hatha-yoga/yoga-verstehen-die-anatomie-yoga-haltungen-ann-swanson auszustrecken]. | ||
#Halte die Knie weiterhin seitlich neben dem Rumpf. | #Halte die [[Knie]] weiterhin [[Seitlich liegendes Beinheben|seitlich]] neben dem [[Rumpf]]. | ||
#Hebe nun Kopf und Beine, sodass du lediglich noch auf deinen Händen stehst. | #Hebe nun [[Kopf]] und [[Beine]], sodass du lediglich [[noch]] auf deinen [[Hände|Händen]] stehst. | ||
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*die Armmuskulatur | *die [[Arm|Armmuskulatur]] | ||
*die Rückenmuskulatur | *die [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]] | ||
*Sie sind außerdem eine gute Massage für die | *Sie sind außerdem eine gute [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage/ Massage] für die Bauch[[organe]] | ||
*Sowie sehr förderlich für die Gesundheit, besonders für die Verdauung und bei Verdauungsbeschwerden | *Sowie sehr [[Förderung|förderlich]] für die [[Gesundheit]], besonders für die [[Verdauung]] und bei [[Verdauung anregen|Verdauungsbeschwerden]] | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle [https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/hatha-yoga/ Variationen] und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:01 Uhr
Mayuryasana, Sanskrit मयूर्यासन mayūry-āsana n., deutsche Bezeichnung Pfauenhenne; eine Variation von Mayurasana, ist ein Asana aus dem Hatha Yoga, eine Yogaposition. Mayuryasana wird geübt als Variation von Mayurasana. Wortbedeutung: Mayuri (mayūrī) - Pfauenhenne; Asana - Stellung.
Mayuryasana Video
Hier ein Video zur Hatha Yoga Übung Mayuryasana:
Mayuryasana - Beschreibung der Asana
Mayuryasana wird auch die Pfauen-Henne genannt. Mayuri = weiblicher Pfau/Henne; Asana = (Yoga-)Haltung/Stellung.
Diese Asana ist eine leichtere Variation vom klassischen Pfau (Mayurasana), welche sich gut eignet, um die Kraft und das Gleichgewicht für den vollen Pfau zu kultivieren. Manchmal wird diese Asana auch als Frosch-Pfau bezeichnet. Außerdem ist diese Asana eine gute Variation, falls du anatomische Schwierigkeiten hast, den vollen Pfau einzunehmen (beispielsweise wegen zu kurzer Extremitäten).
Schritte um in die Asana zu gelangen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Gib von hier die Knie auseinander, hebe das Becken hoch und gib den Bauch auf die Ellbogen.
- Gib nun die Knie etwas nach hinten, ohne sie auszustrecken.
- Halte die Knie weiterhin seitlich neben dem Rumpf.
- Hebe nun Kopf und Beine, sodass du lediglich noch auf deinen Händen stehst.
Mayuryasana - Wirkungen der Asana
Pfau-Variationen kultivieren:
- die Armmuskulatur
- die Rückenmuskulatur
- Sie sind außerdem eine gute Massage für die Bauchorgane
- Sowie sehr förderlich für die Gesundheit, besonders für die Verdauung und bei Verdauungsbeschwerden
Alle Variationen und weitere Informationen von Mayuryasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Mayuryasana
- Dehnungsrichtung: Mayuryasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf den Händen.
- Level: Fortgeschritten
- Grundstellung: Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana, Mayurasana.
Quellen
Mayuryasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Mayuryasana kann auch geschrieben werden मयूर्यासन, mayūry-āsana, Mayuryasana, mayury-asana, Mayuryasana, Mayurya Pitha, Mayuryasan.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Mayuryasana:
- Matsyendra Padmasana
- Matsyendra Pithasana
- Maudgarasana, Maudgalyasana
- Mayurasana
- Meru Vakrasana
- Meshasana
- Minasana
- Mrittika Bhanjikasana
- Mukha Eka Pada Pashchimottanasana
Mayuryasana ist eine Variation von Mayurasana:
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