Hähnchen

Hähnchen, Sanskrit Kukkutasana, ist eine Yoga Stellung, ein Hatha Yoga Asana. Hähnchen ist eine der Variationen von Hahn - Kukkutasana.

Hähnchen

Hähnchen Beschreibung der Asana

Das Hähnchen ist eine Gleichgewichtsstellung, eine Einbeinstellung, die die Rückenmuskulatur und das Gleichgewicht stärkt.
Die Ausgangsposition ist eine Stehhaltung (z. B. die aufgerichtete Stehhaltung Tadasana). Von hier ausgehend gibst du die Schultern nach hinten und die Hände in die Hüften. Die Finger sind dabei nach vorne, die Daumen nach hinten. Wie ein Huhn oder Hahn wölbst du Bauch und Brustkorb nach vorne, beugst dich aus der Hüfte nach vorne und gibst gleichzeitig ein Bein nach hinten. Der Blick geht nach vorne. Du kannst dir die Haltung vorstellen, wie einen herumstolzierenden Hahn.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Hähnchen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Hähnchen Video

Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Hähnchen.

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Klassifikation von Hähnchen

• Dehnungsrichtung: Hähnchen gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Hähnchen gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen‏‎.
• Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
• Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
• Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Stehen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Andere Bezeichnungen für Hähnchen

Yogaposen sind bekannt unter verschiedenen Bezeichnungen. Hähnchen ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Hähnchen-Stellung, Hähnchen-Haltung, Hähnchen-Pose, Hähnchenstellung, Hähnchenpose, Hähnchenhaltung, Yoga Hähnchen, Hähnchen Yoga-Stellung, Hähnchen Yoga-Pose, Hähnchen Yoga-Haltung, Hähnchen Yoga Asana, Hähnchen Yoga Übung, Hähnchen Position, Hähnchen Yoga Position, Hähnchen Yoga Figur.

Siehe auch

• Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
• Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
• Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Hahn Kukkutasana

• Aufgerichteter Hahn
• Einfacher Hahn
• Hahn mit Armen neben dem Körper
• Hahn Yoga Figur - mit gekreuzten Beinen
• Hähnchen
• Hahnenstellung im halben Lotus
• Hahnenstellung im Lotus
• Haltung des Hahnes
• Pose des Hahnes
• Schwingende-Haltung (Lolasana), Schwingende-Stellung Yoga-Pose Pendel auf zwei Händen
• Stellung des Hahnes
• Yoga Hahn
• Yoga Hahn im Lotus mit Armen neben den Oberschenkeln
• Yoga Hahnenhaltung im Schneidersitz
• Yoga Hahnenstellung auf den Fäusten mit Armen neben den Oberschenkeln
• Yoga Hahnenstellung auf den Fingerspitzen
• Yoga-Hahn Grundstellung
• Waagschalenhaltung (Tolasana)

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