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Wenn du ärgerlich bist, verharre einen Augenblick und spüre die Energie des | Wenn du ärgerlich bist, verharre einen Augenblick und spüre die Energie des [[Ärger]]s. Dann sage dir innerlich: „Lieber … (Name). Ich schicke dir [[Licht]] und [[Liebe]]. Möge es dir gut gehen. Ich danke dir, dass du meine Energie aktiviert hast.“ Dann konzentriere dich auf ein Mantra oder eines der höheren Chakras. | ||
=== Sublimierung von Emotionen und Gefühlen === | === Sublimierung von Emotionen und Gefühlen === | ||
Angst, Lampenfieber, Ärger und jeder Wunsch sind Manifestationen von aktiviertem Prana. Du kannst dich entscheiden, das Prana entweder für die Emotion und die Wunscherfüllung zu nutzen oder es zu transformieren und als Ojas aufzuspeichern. Natürlich kannst du nur soweit sublimieren, wie du dabei entspannt bleiben kannst. Wenn übertriebene Nichterfüllung von | [[Angst]], Lampenfieber, Ärger und jeder Wunsch sind Manifestationen von aktiviertem [[Prana]]. Du kannst dich entscheiden, das Prana entweder für die [[Emotion]] und die Wunscherfüllung zu nutzen oder es zu transformieren und als [[Ojas]] aufzuspeichern. Natürlich kannst du nur soweit [[sublimieren]], wie du dabei entspannt bleiben kannst. Wenn übertriebene Nichterfüllung von [[Wünsche]]n zu Frustration oder Verspannung führt, und wenn du den Ärger unterdrückst anstatt ihn umzuwandeln, ist das nicht hilfreich, sondern kann zu Problemen führen. Moderne [[Aspiranten]] neigen aber eher dazu, ihren Wünschen und [[Emotionen]] zu sehr ihren freien Lauf zu lassen. Die meisten könnten ein gutes Stück mehr daran arbeiten, ihre Wünsche und Emotionen zu transformieren, anstatt ihnen einfach zu folgen. Und hier noch gleich zwei hoch wirksame Übungen zur Sublimation von Emotionen: | ||
'''Atemübung zur Umwandlung von Lampenfieber oder Vorgesetztenangst''' | '''Atemübung zur Umwandlung von Lampenfieber oder Vorgesetztenangst''' | ||
: Nachdem du die Kraft hinter dem Lampenfieber beziehungsweise der Angst bewusst gespürt hast, atme ruhig und gleichmäßig ein und aus. Atme vier Sekunden lang langsam und bewusst ein, vier Sekunden lang langsam und bewusst aus. Beim Einatmen geht der Bauch hinaus. Beim Ausatmen geht der Bauch hinein. Beim Einatmen stelle dir vor, dass Licht in dich hinein und zum Bauch fließt. Beim Ausatmen schicke diese Energie zum Herzen oder zum Kopf. Du kannst dir auch beim Einatmen vorstellen, dass von oben über den Scheitel Licht in dich bis zum Bauch hin einströmt. Beim Ausatmen schickst du dieses Licht zu den/dem Menschen, zu/mit dem/denen du gleich sprechen willst. | : Nachdem du die Kraft hinter dem Lampenfieber beziehungsweise der Angst bewusst gespürt hast, atme ruhig und gleichmäßig ein und aus. Atme vier Sekunden lang langsam und bewusst ein, vier Sekunden lang langsam und [[bewusst]] aus. Beim [[Einatmen]] geht der Bauch hinaus. Beim [[Ausatmen]] geht der Bauch hinein. Beim Einatmen stelle dir vor, dass Licht in dich hinein und zum Bauch fließt. Beim Ausatmen schicke diese Energie zum Herzen oder zum Kopf. Du kannst dir auch beim Einatmen vorstellen, dass von oben über den Scheitel Licht in dich bis zum Bauch hin einströmt. Beim Ausatmen schickst du dieses Licht zu den/dem Menschen, zu/mit dem/denen du gleich sprechen willst. | ||
'''Atemübung zur Umwandlung von Alltagsärger''' | '''Atemübung zur Umwandlung von Alltagsärger''' | ||
: Nachdem du die Kraft des Ärgers bewusst gespürt hast, atme relativ langsam ein, der Bauch geht dabei hinaus. Dann atme genau doppelt so langsam aus, der Bauch geht dabei hinein. Du kannst dabei auch geistig zählen, beispielsweise beim Einatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier“ – ausatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier, Om fünf, Om sechs, Om sieben, Om acht“. Beim Ausatmen kannst du dir vorstellen, dass du Licht und Energie nach oben in den Punkt zwischen den Augenbrauen oder zum Scheitel schickst. | : Nachdem du die Kraft des Ärgers bewusst gespürt hast, atme relativ langsam ein, der Bauch geht dabei hinaus. Dann atme genau doppelt so langsam aus, der Bauch geht dabei hinein. Du kannst dabei auch [[geistig]] zählen, beispielsweise beim Einatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier“ – ausatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier, Om fünf, Om sechs, Om sieben, Om acht“. Beim Ausatmen kannst du dir vorstellen, dass du Licht und Energie nach oben in den [[Punkt zwischen den Augenbrauen]] oder zum Scheitel schickst. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Sublimierung bedeutet die Verfeinerung von etwas. Im Yoga wird die Umwandlung von grobstofflichem Prana (Lebensenergie) in feinstoffliche Energie als Sublimierung bezeichnet. Auch wenn man die Energie der niederern Chakras wie Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra in die höheren Chakras wie Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra oder Sahasrara Chakra führt, so ist das Sublimierung.
Sublimierung
Für Sigmund Freud war die Umwandlung der Instinkte wie der Sexualtrieb in Kreativität und Kultur entscheidend für die Zivilisierung des Menschen.
Sublimierung ist ein Begriff, der zum Beispiel in der Psycho-Analyse wichtig war, wo zum Beispiel Sigmund Freud gesagt hat, dass Zivilisation Ur-Instinkte, Ur-triebe sublimiert. Sexualität kann sublimiert werden in Künste und der Todestrieb kann sublimiert werden im Loslassen und im Weitergehen. Im Yoga gibt es auch das Konzept von Sublimierung, wo gesagt wird, du kannst die Wünsche anders leben und so sublimieren. Wenn du zum Beispiel viel haben willst: Du kannst den Wunsch des viel haben Wollens sublimieren, indem du dir bewusst bist, die ganze Welt gehört Gott und da du auch letztlich Sohn Gottes ist oder eins mit Gott bist, gehört dir das Ganze. Du brauchst jetzt nicht alles im Sinne des Bürgerlichen Gesetzbuches zu besitzen. Lass dein Besitzdenken sublimiert werden in das Gefühl der Einheit und Weite. Wenn du ärgerlich bist, sei dir bewusst, dass es Pitha-Überschuss ist und nutze vielleicht den Ärger, um was Positives zu bewirken oder sublimiere den Ärger mit Ayurvedamaßnahmen. Du kannst so vieles dann immer sublimieren.
Es gibt noch viel mehr dazuzusagen, ich habe auch einen anderen Vortrag dazu gegeben. Unter dem Thema „Sublimieren“ erfährst du mehr dazu.
Video Sublimierung
Videovortrag über Sublimierung :
Autor/Sprecher/Kamera: Sukadev Bretz, Gründer von Yoga Vidya.
Sublimierung Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Sublimierung :
Sublimierung von Wünschen, Emotionen und Bedürfnissen
- Abschnitt aus "Die Kundalini Energie erwecken" von Sukadev Bretz -
Jeder Wunsch ist eine Manifestation von Prana. Genau wie die Prana Vayus kann man die Energie hinter jedem Wunsch und jedem Bedürfnis sublimieren und in Ojas umwandeln.
Zwei kleine Übungen dazu:
Sublimierung von Wünschen
Wenn du den Wunsch verspürst, etwas Konkretes zu kaufen, halte inne und entscheide: „Ich kaufe das jetzt nicht.“ Dann spüre ein paar Augenblicke lang die Energie hinter diesem Wunsch. Bringe deine Achtsamkeit auf eines der höheren Chakras oder/und wiederhole ein Mantra. Wenn du ärgerlich bist, verharre einen Augenblick und spüre die Energie des Ärgers. Dann sage dir innerlich: „Lieber … (Name). Ich schicke dir Licht und Liebe. Möge es dir gut gehen. Ich danke dir, dass du meine Energie aktiviert hast.“ Dann konzentriere dich auf ein Mantra oder eines der höheren Chakras.
Sublimierung von Emotionen und Gefühlen
Angst, Lampenfieber, Ärger und jeder Wunsch sind Manifestationen von aktiviertem Prana. Du kannst dich entscheiden, das Prana entweder für die Emotion und die Wunscherfüllung zu nutzen oder es zu transformieren und als Ojas aufzuspeichern. Natürlich kannst du nur soweit sublimieren, wie du dabei entspannt bleiben kannst. Wenn übertriebene Nichterfüllung von Wünschen zu Frustration oder Verspannung führt, und wenn du den Ärger unterdrückst anstatt ihn umzuwandeln, ist das nicht hilfreich, sondern kann zu Problemen führen. Moderne Aspiranten neigen aber eher dazu, ihren Wünschen und Emotionen zu sehr ihren freien Lauf zu lassen. Die meisten könnten ein gutes Stück mehr daran arbeiten, ihre Wünsche und Emotionen zu transformieren, anstatt ihnen einfach zu folgen. Und hier noch gleich zwei hoch wirksame Übungen zur Sublimation von Emotionen:
Atemübung zur Umwandlung von Lampenfieber oder Vorgesetztenangst
- Nachdem du die Kraft hinter dem Lampenfieber beziehungsweise der Angst bewusst gespürt hast, atme ruhig und gleichmäßig ein und aus. Atme vier Sekunden lang langsam und bewusst ein, vier Sekunden lang langsam und bewusst aus. Beim Einatmen geht der Bauch hinaus. Beim Ausatmen geht der Bauch hinein. Beim Einatmen stelle dir vor, dass Licht in dich hinein und zum Bauch fließt. Beim Ausatmen schicke diese Energie zum Herzen oder zum Kopf. Du kannst dir auch beim Einatmen vorstellen, dass von oben über den Scheitel Licht in dich bis zum Bauch hin einströmt. Beim Ausatmen schickst du dieses Licht zu den/dem Menschen, zu/mit dem/denen du gleich sprechen willst.
Atemübung zur Umwandlung von Alltagsärger
- Nachdem du die Kraft des Ärgers bewusst gespürt hast, atme relativ langsam ein, der Bauch geht dabei hinaus. Dann atme genau doppelt so langsam aus, der Bauch geht dabei hinein. Du kannst dabei auch geistig zählen, beispielsweise beim Einatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier“ – ausatmen „Om eins, Om zwei, Om drei, Om vier, Om fünf, Om sechs, Om sieben, Om acht“. Beim Ausatmen kannst du dir vorstellen, dass du Licht und Energie nach oben in den Punkt zwischen den Augenbrauen oder zum Scheitel schickst.
Prana Vayus, Sublimierung und Ojas Video
Hier ein Vortrag zum Thema Prana Vayus, Sublimierung und Ojas von und mit Sukadev Bretz aus der Reihe Yoga Vidya Schulung, Vorträge zum ganzheitlichen Yoga.
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Sublimierung, dann könnten auch andere Artikel und Vorträge für dich von Interesse sein, wie zum Beispiel Subjekt Objekt, Strikt, Stress Ade - das Yoga Anti-Stress Programm, Suche nach dem Sinn des Lebens, Süchte, Supervision.
Literatur
- Sukadev Bretz: Die Kundalini Energie erwecken auch als eBook
- Sukadev Bretz: Meditieren lernen in 10 Wochen - Übungsbuch mit MP3-CD
- Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch* Swami Sivananda: Die Wissenschaft des Pranayama
- Swami Sivananda: Sadhana - Ein Lehrbuch mit Techniken zur spirituellen Vollkommenheit
- Yoga Vidya: Das große Yoga Vidya Hatha Yoga Buch
- Swami Vishnudevananda:Das große illustrierte Yoga Buch
Seminare
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