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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:48 Uhr
Adler-Stellung , Sanskrit Garudasana, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Adler-Stellung gehört zur Gruppe der Asanas rund um Adler - Garudasana.
Adler-Stellung Beschreibung der Asana
Adler ist eine andere Bezeichnung für Garudasana. Garuda ist der Adler, kann aber auch für einen großen fliegenden Vogel stehen und wird daher auch manchmal Geier genannt. Hier der link zur klassischen Geier-Haltung, ranahadduasana.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung. Von hier beugst du beide Knie leicht an. Und dann windest du ein Bein um das andere. Hebe dafür das rechte Bein und geb den rechten Oberschenkel vor den linken Oberschenkel. Gib den rechten Fuß von hinten um die linke Wade. Idealerweise zeigen die Zehen nach vorne.
Dann gibst du den rechten Arm nach vorne, beugst den Ellbogen und windest den linken Arm um den rechten herum. Du kannst dabei die Handflächen zusammen, die Finger verhaken oder auch die Hände falten. Du schaust dabei nach vorne. Wenn du eine Seite ausreichend geübt hast übst du die andere.
Die Wirkung der Geierpose, hilft dem Gleichgewicht, sie stärkt auch die Oberschenkel. Sie hilft der Flexibilität der Hüften und der Schultern. Wenn du gerade hier die Innenflexibilität kultivierst ist das auch ein guter Ausgleich zu der nach außen gehenden Flexibiltät, die wir im Yoga ja sehr häufig haben. Es gibt viele Hüftöffner, Schulteröffner.
Alle Variationen und weitere Informationen von Geier-Stellung findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Adler-Stellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Adler-Stellung.
Klassifikation von Adler-Stellung
- Dehnungsrichtung: Adler-Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler-Stellung gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas
Siehe auch
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Adler Garudasana
- Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
- Adler mit gefalteten Händen Garudasana
- Adlerarme im Sitz
- Adler in Namaste-Mudra Garudasana
- Adler Grundstellung Garudasana
- Adler
- Adler Fußvariationen Garudasana
- Aus dem stehenden zum knienden bzw. fliegenden Adler
- Geier-Stellung
- Haltung des Adlers
- Pose des Adlers
- Stellung des Adlers
- Yoga Adler
- Stellung des fliegenden Pferdes
- Fliegendes Pferd (Vatayanasana) - verschiedene Stellungen
- Gedrehte kniende Adlerhaltung
- Gedrehte Pferdehaltung
- Haltung des fliegenden Pferdes - fliegender Adler in einfacher Variante
- Kniende Adlerhaltung
- Pferdehaltung
- Pose des fliegenden Pferdes
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