Drehung im Stehen: Unterschied zwischen den Versionen

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== Drehung im Stehen - Beschreibung der Asana==
Die Drehung im Stehen ist ein [[Asana]], welches du im Rahmen der [[Stehhaltungen]], sei es vor oder nach dem [[Sonnengruß]] oder eben zum Schluss vor der [https://www.google.com/url?client=internal-element-cse&cx=012465447416227071242:xxp63wizl7q&q=https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/&sa=U&ved=2ahUKEwj3tJng-K36AhXigv0HHa68BoEQFnoECAQQAQ&usg=AOvVaw0PPQSj0lCUu7Rl74Zl41lj Tiefenentspannung], ausführen kannst. Drehung im Stehen ist aber auch etwas Schönes für zwischendurch um die [[Wirbelsäule]] flexibel und den [[Rücken]] entspannt zu halten. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit geschlossenen oder hüftbreit auseinander gestellten [[Füße]]n. Dann gibst du praktisch wie im Drehsitz den einen [[Arm]] hinter den Rücken mit der Handrückseite um die [[Hüfte]]. Mit der anderen Hand fasst du zum Rücken hin. Und so drehst du dich soweit du kannst. Das ist eine der vielen [[Variation]]en der [[Drehung|Drehstellung]] im Stehen. Es gibt hier 2 Möglichkeiten der Hüftstellung. Für die Wirbelsäule ist es am besten, wenn das [[Becken]] gerade ausgerichtet bleibt und nur die [[Wirbelsäule]] gedreht ist. Die zweite Möglichkeit wäre, dass du auch die Hüfte mit zur Seite drehst. Dann geht die Übung allerdings etwas mehr auf die [[Fußgelenk]]e und das Becken. Für den unteren und mittleren Rücken ist es aber entspannter, wenn du das Becken vorne hältst und darauf achtest, dass es parallel ist. Dann merkst du wie die [[Rückenmuskeln]] arbeiten und sich gerade die unteren [[Brustwirbel]] gut drehen und alle Rückenmuskeln die quer verlaufen gedehnt bzw. gestärkt werden. Die Übung kann auch hervorragend sitzend auf einem Stuhl, z. B. im Büro bei der PC-Arbeit, ausgeführt werden.
Weitere Übungen findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.


== Drehung im Stehen Video==
== Drehung im Stehen Video==
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* Dehnungsrichtung: Drehung im Stehen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Dehnungsrichtung: Drehung im Stehen gehört zu den [[Asanas mit geradem Rücken]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Stehen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Drehung im Stehen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mentales-training-und-gedankenkraft-kursleiter-ausbildung/ Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung]
* [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/kursleiter-ausbildung/mentales-training-und-gedankenkraft-kursleiter-ausbildung/ Mentales Training und Gedankenkraft Kursleiter Ausbildung]

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:43 Uhr

Drehung im Stehen, Sanskrit Parivritta Tadasana, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana. Drehung im Stehen gilt als eine der Variationen von Berg - Tadasana.

Drehung im Stehen
Drehung im Stehen2.jpg
Drehung im Stehen3.jpg

Drehung im Stehen - Beschreibung der Asana

Die Drehung im Stehen ist ein Asana, welches du im Rahmen der Stehhaltungen, sei es vor oder nach dem Sonnengruß oder eben zum Schluss vor der Tiefenentspannung, ausführen kannst. Drehung im Stehen ist aber auch etwas Schönes für zwischendurch um die Wirbelsäule flexibel und den Rücken entspannt zu halten. Ausgangsposition ist die aufgerichtete Stehhaltung mit geschlossenen oder hüftbreit auseinander gestellten Füßen. Dann gibst du praktisch wie im Drehsitz den einen Arm hinter den Rücken mit der Handrückseite um die Hüfte. Mit der anderen Hand fasst du zum Rücken hin. Und so drehst du dich soweit du kannst. Das ist eine der vielen Variationen der Drehstellung im Stehen. Es gibt hier 2 Möglichkeiten der Hüftstellung. Für die Wirbelsäule ist es am besten, wenn das Becken gerade ausgerichtet bleibt und nur die Wirbelsäule gedreht ist. Die zweite Möglichkeit wäre, dass du auch die Hüfte mit zur Seite drehst. Dann geht die Übung allerdings etwas mehr auf die Fußgelenke und das Becken. Für den unteren und mittleren Rücken ist es aber entspannter, wenn du das Becken vorne hältst und darauf achtest, dass es parallel ist. Dann merkst du wie die Rückenmuskeln arbeiten und sich gerade die unteren Brustwirbel gut drehen und alle Rückenmuskeln die quer verlaufen gedehnt bzw. gestärkt werden. Die Übung kann auch hervorragend sitzend auf einem Stuhl, z. B. im Büro bei der PC-Arbeit, ausgeführt werden.

Weitere Übungen findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Drehung im Stehen Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Drehung im Stehen.

Klassifikation von Drehung im Stehen

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Berg Tadasana

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