Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken: Unterschied zwischen den Versionen
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Um in die [[Flexibilität]] für [[Kapotasana]] (die [[Taube]]) zu kommen, ist es sinnvoll, Vorübungen zu praktizieren. Du sitzt im [[Fersensitz]]. Im Fersensitz streckst du ein [[Bein]] nach [[hinten]] aus. Du gibst das linke Bein nach hinten, setzt dich auf oder neben die rechte [[Ferse]]. Du beugst das hintere [[Knie]], gibst den Fuß in eine Ellbeuge hinein und verhakst die [[Finger]] hinter dem [[Rücken]]. Von hier bringst du den [[Fuß]] näher zu dir. Bei höherer Flexibilität kannst du auch die [[Handgelenk]]e oder [[Unterarm]]e greifen und so den [[Dehnung]]sreiz noch weiter steigern. Ziel ist hier, eine starke Dehnung im Oberschenkel ([[Quadrizeps]]) zu erreichen. | Um in die [[Flexibilität]] für [[Kapotasana]] (die [[Taube]]) zu kommen, ist es sinnvoll, Vorübungen zu praktizieren. Du sitzt im [[Fersensitz]]. Im Fersensitz streckst du ein [[Bein]] nach [[hinten]] aus. Du gibst das linke Bein nach hinten, setzt dich auf oder neben die rechte [[Ferse]]. Du beugst das hintere [[Knie]], gibst den Fuß in eine Ellbeuge hinein und verhakst die [[Finger]] hinter dem [[Rücken]]. Von hier bringst du den [[Fuß]] näher zu dir. Bei höherer Flexibilität kannst du auch die [[Handgelenk]]e oder [[Unterarm]]e greifen und so den [[Dehnung]]sreiz noch weiter steigern. Ziel ist hier, eine starke Dehnung im Oberschenkel ([[Quadrizeps]]) zu erreichen. | ||
Version vom 24. Februar 2023, 21:36 Uhr
Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken, Sanskrit Prishta Baddha Hasta Kapotasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.
Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken.
Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Beschreibung der Asana
Um in die Flexibilität für Kapotasana (die Taube) zu kommen, ist es sinnvoll, Vorübungen zu praktizieren. Du sitzt im Fersensitz. Im Fersensitz streckst du ein Bein nach hinten aus. Du gibst das linke Bein nach hinten, setzt dich auf oder neben die rechte Ferse. Du beugst das hintere Knie, gibst den Fuß in eine Ellbeuge hinein und verhakst die Finger hinter dem Rücken. Von hier bringst du den Fuß näher zu dir. Bei höherer Flexibilität kannst du auch die Handgelenke oder Unterarme greifen und so den Dehnungsreiz noch weiter steigern. Ziel ist hier, eine starke Dehnung im Oberschenkel (Quadrizeps) zu erreichen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Dehnungsrichtung: Taube Grundstellung gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Taube Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach oben, Asanas mit Blickrichtung nach hinten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
- Einbeinige Taube 2
- Haltung der Taube
- Hebelrückbeugen
- Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
- Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Pose der Taube
- Stellung der Taube
- Taube Grundstellung
- neugieriger Schwan
- Taube mit beiden Händen am Fuß
- Taube mit einem Arm in der Luft
- Schlafender Schwan Yoga-Pose
- Taube mit Fußsohle am Kopf
- Taube mit gestützter Hand
- Taube mit Gurt
- Taube mit Kissen unter Gesäß
- Taube mit zwei Kissen
- Taube sitzend auf der Ferse
- Taube sitzend neben der Ferse
- Taube verschiedene Fingerhaltungen
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
- Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
- Taube Vorübung mit Armen hinten
- Taube Vorübung mit Armen in der Luft
- Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
- Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
- Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
- Wacher Schwan Yoga-Pose
- Taube Grundstellung Kapotasana
- Taube mit Ferse am Kopf
- Taube
- Yoga Taube
- Yoga Taube
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