Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana
Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana, Sanskrit विपरीतपद्मशयनोर्ध्वमुखासन viparīta-padma-śayanordhva-mukhāsana n., deutsche Bezeichnung Eine Variation der Lotuskobra, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yogapose. Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Bhujangasana. Wortbedeutung: Viparita - umgekehrt, entgegengesetzt; Padma - Lotus; Shayana - u.a. schlafen, Bett; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Mukha - Gesicht, Kopf, Mund; Urdhva Mukha - nach oben schauend; Asana - Stellung.
Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana Video
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Yogapose Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana:
Definition der Asana
Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist eine Kombination aus dem Lotus, Padhmasana, und der Kobra-Position. In dieser Asana legst du dich auf den Bauch im Lotus und hebst den Brustkorb nach oben, während deine Hände die Oberschenkel oder Unterschenkel berühren. Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist somit eine Variation der Lotuskobra.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist der Lotus, Padhmasana. Und du kommst zum umgekehrten Lotus Viparitapadma indem du dich auf den Bauch im Lotus legst. Dann kommst du von hier aus zur Kobra. Du hebst also den Brustkorb nach oben. Das wäre die Lotuskobra. Wenn du jetzt die Hände nach hinten gibst und dabei die Handflächen an den Oberschenkel oder Unterschenkel gibst dann ist es Shayana. Es hat etwas mit Ausruhen zu tun. Und du schaust nach oben. Deshalb heißt es Urdhvamukha, nach oben schauend.
Wirkungen der Asana
• Stärkung der Rückenmuskulatur und Verbesserung der Flexibilität der Wirbelsäule
• Dehnung der Brustmuskulatur und Öffnung des Herzens
• Förderung der Durchblutung im Rücken- und Bauchbereich
• Beruhigung des Geistes und Förderung der Entspannung
• Stimulierung des Energieflusses im Körper
Viparitapadmashayanordhvamukhasana ist die Bezeichnung dieser Variation der Lotuskobra im Buch First steps to higher Yoga von Shri Yogi Shvaranand Paramahamsa vom Yoga Niketan in Rishikesh, der Nachbarashram des Sivanandaashrams.
Klassifikation von Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana
- Dehnungsrichtung: Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana gehört zu den Rückbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Liegende Asanas, Asanas in Bauchlage.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana ist eine Variation von Bhujangasana, Urdhvamukhasana, Bhujangasana.
Quellen
Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana kann auch geschrieben werden Viparitapadmashayanordhvamukhasana, विपरीतपद्मशयनोर्ध्वमुखासन, viparīta-padma-śayanordhva-mukhāsana, Viparitapadmashayanordhvamukhasana, viparita-padma-shayanordhva-mukhasana, Viparta Padma Sayana Urdhva Mukhasana, Viparita Padma Shayana Urdhva Mukha Pitha, Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasan.
Siehe auch
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana:
- Viparita Namaskara Anjaneyasana
- Viparita Namaskara Parivritta Padmasana
- Viparita Nrityasana
- Viparita Padangushtha Shira Sparshasana
- Viparita Prapada Dhanurasana
- Viparita Shalabhasana
- Viparita Vrikshasana
- Virabhadrasana
- Viramasana
Viparita Padma Shayana Urdhva Mukhasana ist eine Variation von Bhujangasana:
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