Speiseröhre
Die Speiseröhre dient dem Transport der Speise in den Magen. Die Speiseröhre ist aber mehr als nur eine Röhre. Schließlich kannst du auch im Kopfstand schlucken. Die Speiseröhre ist also ein hochkomplexes Organ. Es ist wichtig, durch gesunde Ernährung und die passenden Yoga Übungen seine Speiseröhre gesund zu halten.
Speiseröhre
Die Speiseröhre ist die Verbindung zwischen Mund und Magen. Sie beginnt hinter dem Kehlkopf und mündet unter dem Zwerchfell im Magen. Sie ist typischerweise 25 cm lang, hat verschiedene Gewebeschichten und ist nicht wirkliche eine Röhre, sondern vielmehr ein muskulöses Gewebe. Du kannst z.B. auch im Kopfstand trinken. Somit ist sie nicht einfach eine Röhre, wo etwas nach unten fällt, sondern sie gibt den Speisebrei durch peristaltische Bewegungen nach unten weiter. Die beginnende Peristaltik der Speiseröhre geht natürlich weiter bis in den Dünndarm und später in den Dick- und Enddarm.
Gesunde Ernährung für eine gesunde Speiseröhre
Die Speiseröhre benötigt eine gesunde Ernährung. Wenn du zu viel isst kann dies zum Aufstoßen führen und dadurch kann die Salzsäure des Magens die Speiseröhre schädigen. Das Essen zu vieler verschiedener Dinge gleichzeitig kann auch zu einem sauren Magen führen und somit ebenfalls zum Aufstoßen. Wenn du dem Magen nicht genügend Zeit zwischen den Mahlzeiten gibst, kann dies den Magen durcheinanderbringen und dazu führen, dass der Mageninhalt nach oben kommt. Daher merke dir: • Iss nicht zu viel auf einmal. • Iss nicht zu viele verschiedene Dinge in einer Mahlzeit. • Lasse ausreichend Zeit zwischen den Mahlzeiten.
Als weiteres Prinzip gilt es, gesunde Nahrung zu essen. Wenig Zucker, vollwertig, genügend Gemüse und Salate, Obst, Verzicht auf Fleisch, Fisch, Alkohol, Zigaretten. All das bringt den Magen und die Speiseröhre durcheinander. Deine Speiseröhre wird es dir danken.
Kriyas für eine gesunde Speiseröhre
Im Yoga gibt es bestimmte Kriyas (Reinigungstechniken). Dazu gehört u.a. Kunjar Kriya, d.h. Schlucken von Salzwasser und das anschließende Übergeben, um die Speiseröhre zu reinigen. Hrid Dhauti (Schlucken und wieder Hochziehen von Gasen) reinigt ebenfalls und setzt die Selbstheilungskräfte der Speiseröhre in Gang. Das sind zwei Übungen, die du machen kannst, um deine Speiseröhre gesund zu halten.
Ansonsten gilt, was auch immer du für einen gesunden Magen und eine gesunde Kehle tust, fördert die Gesunderhaltung der Speiseröhre. Sind die Körperregionen über und unter der Speiseröhre gesund, hilft es der Speiseröhre selbst, gesund zu bleiben.
In diesem Sinne kannst du folgende Übungen für eine gesunde Speiseröhre machen:
- Bhramari: Das imitieren von Bienensummen ist gut für einen gesunden Kehlkopf und damit für eine gesunde Speiseröhre.
- Uddiyana Bandha und Agni Sara: Hierbei wird der ganze Bauchbereich stimuliert und ist daher besonders gut für den Magen. Ist der Magen gesund, kann es auch die Speiseröhre sein.
- Ruhiges Halten der Vorwärtsbeuge und des Drehsitzes: Das lange Halten von Paschimothanasana (Vorwärtsbeuge) und Ardha Matsyendrasana (Drehsitz) ist sehr gut für die Beruhigung des Magen- und Darmtraktes. Sind diese harmonisch entspannt, ist es die Verdauung ebenfalls und somit gibt es kein Übermaß an Säureproduktion im Magen. Die Speiseröhre kann dadurch gesund gehalten werden.
Tiefenentspannung
Sie hilft, dass das ganze System zur Ruhe kommt. Magen, Darm und Speiseröhre hängen eng mit der Psyche zusammen. Wenn es dir gelingt, jeden Tag eine Tiefenentspannung zu üben, vielleicht auch zu meditieren, wird sich dein System gut regenerieren können. Deine Speiseröhre wird es dir danken.
Speiseröhre Video
Hier findest du ein Video zu Speiseröhre mit einigen Informationen und Anregungen:
Audiovortrag zu Speiseröhre
Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Speiseröhre anhören:
Refluxkrankheit - Yoga hilft
Reflux kann die Speiseröhre angreifen. So ist es hilfreich, die Refluxkrankheit geschickt anzugehen, z.B. mit Yoga.
Speiseröhre - weitere Infos
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Siehe auch
Speiseröhre gehört zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin, Organe.
Begriffe im Alphabet vor und nach Speiseröhre
Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet vor und nach Speiseröhre:
Seminare und Ausbildungen
Hier ein paar Links zu Seminaren und Ausbildungen, nicht nur zum Thema Speiseröhre:
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- 06.04.2025 - 11.04.2025 Mantra & Mindfulness
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Weitere Infos
Hier ein paar Infos, die vage etwas mit Speiseröhre zu tun haben:
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