Shirsha Padasana
Shirsha Padasana, Sanskrit शीर्षपादासन śīrṣa-pādāsana n., deutsche Bezeichnung Sammelname von Asanas, in denen der Kopf zu den Füßen geht, ist ein Yoga Asana, eine Yogaposition. Shirsha Padasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Shirshasana. Wortbedeutung: Shirsha - Kopf; Pada - Bein, Fuß; Asana - Stellung.
Shirsha Padasana - Beschreibung der Asana
Shirsha Padasanaist die Bezeichnung von mehreren Asanas. Dharmamitra bezeichnet in seinem Buch 608 Yogastellungen, folgende Stellung als Shirshapadasana: Aus dem Kopfstand heraus die Knie beugen, das Becken nach kippen und dann die Beine nach hinten absenken, so dass die Füße Richtung Kopf gehen. Du kannst dir vorstellen, dass du die Füße immer weiter senkst bis sie tatsächlich am Kopf sind.
Shirsha Padasana - Variation 1
Eine Möglichkeit ist z.B. aus Baddha Kurmasana den Kopf zu den Füßen hin zu geben oder in der Sitzhaltung die Knie auseinander und die Füße zum Kopf zu geben. Auch wenn Du beide Füße hinter den Kopf gibst, wie Dripara Shirshasana ist das auch Shirshapadasana.
Shirsha Padasana - Variation 2
Oder es gibt auch Rückbeugen, wo Shirshapadasana geübt wird. Wenn Du z.B. in der Königskobra die Füße zum Kopf gibst, ist das auch letztlich Shirshapadasana.
Besonders fortgeschritten ist es auch aus dem Skorpion heraus die Füße zum Kopf zu geben. Oder auch aus dem Kopfstand die Füße auf dem Kopf zu geben.
Shirsha Padasana - Variation 3
Andere mögliche Asanas, die als Shirshapadasana bezeichnet werden können, wären zum Beispiel aus Baddhasana beziehungsweise Bhadrasana heraus den Kopf zu beugen und Richtung Füße zu geben. Eine nächste Stellung, die als Shirhsapadasana bezeichnet wird, ist im Sitzen die Füße zum Kopf zu geben, als Vorübung zu Dvi Pada Shirshasana (beide Füße hinter den Kopf).
Wortbedeutung
Shirsha heißt Kopf, Pada heißt Füße, Shirshapadasana heißt Kopf-Fuß-Stellung. Besonders herausfordern ist Shirshapadasana aus dem Kopfstand heraus.
Yogische Perspektive auf die Fuß-zum-Kopf-Stellungen
Warum legen wir im Yoga öfters Wert darauf die Füße zum Kopf zu setzen? Die Füße sind der unterste Teil des Menschen und manchmal werden sie auch am das wenigsten Schöne bezeichnet. Man geht mit den Füßen durch die Gegend und kaum jemand hätte es gerne, wenn man die Füße auf den Tisch legt beim Essen. Oder beim gemeinsamen Arbeiten auf den Bürotisch. Und der Kopf gilt als der vornehmste Teil des Menschen, wo u.a. das Gehirn ist. Aber im Yoga wollen wir all diese Unterschiede aufheben. Wir geben den Kopf zu den Füßen. Die Füße zu dem Kopf.
Wo es in der Bhagavad Gita heißt, wo für den weltlichen Menschen Tag ist ist für den Yogi Nacht. Und wo für den weltlichen Menschen Nacht ist, ist für den Yogi Tag. Und so wollen wir immer wieder Fuß und Kopf zusammen bringen. Das Unterste mit dem Obersten. Denn letztlich ist alles eins.
Alle Variationen und weitere Informationen von Shirsha Padasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Shirsha Padasana Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Stellung Shirsha Padasana:
Klassifikation von Shirsha Padasana
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den [[]].
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: ist eine Variation von Shirshasana, Vrishchikasana, Shirshasana oder Vrishchikasana.
Quellen
findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
kann auch geschrieben werden Shirshapadasana, शीर्षपादासन, śīrṣa-pādāsana, Shirshapadasana, shirsha-padasana, Sirsa Padasana, Shirsha Pada Pitha, Shirsha Padasan.
Siehe auch
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
- Yoga Vidya Live - Yogastunden und Satsangs kostenlos - Direkt aus dem Yoga Vidya Ashram Bad Meinberg
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach:
- Shirah Purva Kamasana
- Shirasana
- Shirsha Dandasana
- Shirsha Pada Laghu Dhanurasana
- Shirshangushtha Yogasana
- Shishumarasana
- Shoshasana
- Shuddha Pakshi
- Shukasana
ist eine Variation von Shirshasana:
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