Salamba Shirshasana

Aus Yogawiki

Salamba Shirshasana I, Sanskrit सालम्बशीर्षासन I sālamba-śīrṣāsanaI n., deutsche Bezeichnung Eine Variation des Kopfstandes, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Salamba Shirshasana I gilt als Variation von Shirshasana. Wortbedeutung: Salamba - gestützt; Shirsha - Kopf; Asana - Stellung.

Salamba Shirshasana I, Eine Variation des Kopfstandes

Salamba Shirshasana I Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Salamba Shirshasana I:

Shashangasana - Beschreibung der Asana

Salamba Shirshasana ist eine Variation des Kopfstandes wo die Hände etwa schulterbreit auseinander sind, Handflächen am Boden, Kopf vor den Händen auf dem Boden. Wichtig ist das dabei ein Dreieck entsteht zwischen Händen und Kopf. Und danach hebst du die Beine hoch.
Du kannst es machen mit gestreckten Beinen oder du kannst wie im klassischen Kopfstand erst die Knie beugen und hoch kommen. Salamba Shirshasana ist auch der Kopfstand wie er in der westlichen Gymnastik üblich ist. Er hat den Vorteil das es für viele relativ leicht ist so hoch zu kommen.

Shashangasana - Wirkung

Er hat den Nachteil das die meisten Menschen dazu neigen dabei das Hauptgewicht auf den Kopf zu geben, weshalb die meisten Salamba Shirshasana nicht zu lange halten sollten. Aber es gibt auch einen Vorteil. Du kannst Salamba Shirshasana so üben, das du trotzdem das Hauptgewicht auf die Hände bringst und dort stärkst du gerade die Trizepsmuskeln, die Armstrecker in außergewöhnlichem Maße.

Alle Variationen und weitere Informationen von Vama Pavanamuktasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Salamba Shirshasana I

Quellen

Salamba Shirshasana I findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Salamba Shirshasana I kann auch geschrieben werden Salamba Shirshasana I, सालम्बशीर्षासन I, sālamba-śīrṣāsanaI, Salambashirshasana I, salamba-shirshasanaI, Salamba Sirsasana I, Salamba Shirsha PithaI, Salamba Shirshasan I.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Salamba Shirshasana I:

Salamba Shirshasana I ist eine Variation von Shirshasana:

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