Namaskar Malasana
Namaskar Malasana, Sanskrit नमस्कारमालासन namas-kāra-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Ehrerbietung in der Girlandenstellung; entwickelt Gefühl der Ehrerbietung; stärkt Flexibilität der Knie, Hüfte und Fußgelenke, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Namaskar Malasana ist eine Spielart von Malasana. Wortbedeutung: Namas - Verneigung,]] - kara am Ende von zusammengesetzten Wörtern: das Machen; Namaskara - ehrerbietiger Gruß mit zusammengelegten Händen; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Namaskar Malasana - Beschreibung der Asana
Die Ausführung der Übung
Namaskar Malasana ist die Ehrerbietung in der Girlandenstellung. Es gibt zwei Positionen - die eine ist aus dem aufgerichteten Fersensitz. Gib dafür im Fersensitz die Knie nach außen, die Ellbogen auf den Boden und die Handflächen in Namaste Mudra hinter den Kopf. Hier bist du nun in der Kettenstellung oder Girlandenstellung - Malasana mit Namaskar. Eine zweite Variation ist aus der Hockstellung heraus. Gib dafür die Fußsohlen auf dem Boden, die Füße etwas auseinander, die Handflächen vor dem Brustkorb zusammen und die Oberarme in Richtung Schienbeine. So bilden die Arme die Mala, eine Kette mit Namaskar oder eine Girlande.
Die Wirkungen der Übung
Beide Stellungen sind gut für das Gefühl von Ehrerbietung vor der Tiefe deines Wesens und vor der Schöpfung als Ganzes. Sie fördern die Flexibilität von Knien, Hüften und Fußgelenken. Außerdem sorgen sie dafür, dass du dich selbst als Girlande empfindest kannst, beziehungsweise dass du dir vorstellen kannst, wie das Schicksal dir so viele schöne Girlanden schenkt.
Namaskar Malasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Namaskar Malasana:
Klassifikation von Namaskar Malasana
- Dehnungsrichtung: Namaskar Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf Zehenspitzen, Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Namaskar Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Alle Variationen und weitere Informationen von Namaskar Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Quellen
Namaskar Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Namaskar Malasana kann auch geschrieben werden Namaskara Malasana, नमस्कारमालासन, namas-kāra-mālāsana, Namaskaramalasana, namas-kara-malasana, Namaskar Malasana, Namaskar Mala Pitha, Namaskar Malasan.
Siehe auch
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Namaskar Malasana:
- Nalikasana
- Namaskar Ardha Siddhasana
- Namaskar Bhadrasana
- Namaskar Kuntasana
- Namaskar Muktasana
- Namaskar Parivritta Navasana
- Namaskar Prapada Pashasana
- Namaskar Svastikasana
- Namaskar Vira Tolasana
Namaskar Malasana ist eine Variation von Malasana:
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