Meditation Gesundheit

Aus Yogawiki
Wechseln zu: Navigation, Suche

Meditation Gesundheit Meditation ist gut für die Gesundheit und zwar für die körperliche und die psychische Gesundheit.

Meditation und Achtsamkeit - erläutert vom Yoga Standpunkt aus

Meditation Forschung

Seit den 1960er Jahren gibt es viele Studien, die nachweisen, dass Meditation gut ist aus den verschiedensten Aspekten heraus. Die ursprünglichen Studien aus den 1960er und 1970er Jahren haben festgestellt, dass eine regelmäßige Meditation Stress vermindert und diesem entgegenwirkt.

Relaxation Response

Ein amerikanischer Forscher Namens Benson hat anhand der Ergebnisse den sogenannten Relaxation Response, die Entspannungsreaktion postuliert als entgegengesetzte Reaktion, als Gegenpol zur Stressreaktion. Bei einer Bedrohung oder einer Gefahrsichtung, wenn demnach Stress ausgelöst wird, der Flucht-Kampf-Mechanismus in Erscheinung tritt, du in Stress gerätst, die Lungenaktivität erhöht ist, das Herz schneller schlägt, der Blutdruck steigt, die Schweißproduktion erhöht wird, der elektrische Hautwiederstand sinkt, der Sympathikus aktiviert wird, der Parasympathikus reduziert wird, die Abwehrreaktion gegen Krankheiten reduziert wird und die Bereitschaft für Fliehen und Kämpfen besteht.

Wirkungen der Meditation

Meditation macht genau das Umkehrte. Hier wirkt Meditation wie eine Tiefenentspannung. Deshalb hat es ähnliche Wirkungen für die Gesundheit.

  • Meditation baut Stresshormone ab, reduziert die Aktivierung des Sympathikus, Erhöht den Parasymphatikus und führt zu einer allgemeinen Entspannungsreaktion des Körpers. Die Muskeln werden entspannt, der Atem wird ruhiger, der Blutdruck sinkt, der elektrische Hautwiederstand steigt, die Schweißreduktion verringert sich.
  • Der Mensch kann aufatmen, loslassen, das Abwehrsystem wird gestärkt und die Reparaturprozesse im Körper werden verbessert.

Dieses theoretische Gedankengebäude hat sich bis heute bestätigt. Meditation wirkt auf die Gesundheit, weil es gegen Stress wirkt. Dies ist ein Grund für die körperlichen und psychischen Wirkungen. Man weiß, wer regelmäßig meditiert, bekommt seltener Erkältungen, wird seltener an Magen-Darmproblemen leiden, hat weniger Kopfschmerzen, weniger Schlafstörungen, weniger Magengeschwüre, weniger Probleme mit dem Darm und so weiter.

Meditation ist gut für die psychische Gesundheit. Für die psychische Gesundheit ist die Entspannung gut. Dabei kann ein Teil der Wirkung auf die psychische Gesundheit erklärt werden für den Entspannungsimpuls.

Meditation und der Intelligenzquotient

Meditation erhöht auch den IQ, den Intelligenzquotient. Wenn Studenten anfangen täglich zu meditieren, wird ihr IQ nach ein paar Wochen messbar um ein paar Punkte höher. Dies ist eine interessante Feststellung. Jemand der im Alltag regelmäßig meditiert, wird im Alter weniger unter Demenz leiden. Meditation scheint eine der wirkungsvollsten Faktoren zu sein, um im Alter einen klaren Kopf zu haben. Meditation ist eine Gelegenheit für die Psyche das zu tun, was sie braucht, wenn du bewegungslos sitzt. Idealerweise bist du konzentriert und im Überbewusstsein und voller Freude. Freude hilft der psychischen Gesundheit.

Meditation als Nachsinnen

Nicht immer wirkt die Meditation so. Manchmal wirst du in der Meditation alle möglichen Dinge planen, über die Vergangenheit nachdenken, alternative Zukunftsgedanken haben, Scenarien über die Zukunft haben, manchmal müde sein. Gerade in der heutigen Zeit ist es hilfreich einen Teil des Tages zu haben, wo dein Geist das nachholen kann, was am Tag über nicht gemacht werden. Ein Forscher, mit dem Namen John Kabat-Zinn, hat gesagt: „Meditation wirkt positiv auf die Gesundheit, egal ob du das Gefühl hast, subjektiv gut zu meditieren oder nicht.“ Meditation wirkt gut auf die psychische und auf die psychische Gesundheit.

Letztlich weil Meditation hilft mit den Tiefen deines Wesens Kontakt aufzunehmen. Es hilft dir zum Göttlichen Kontakt aufzunehmen und dich verbunden zu fühlen mit der Natur, mehr Liebe zu erfahren, mehr Verbundenheit und es verhilft dir zum Erfahren eines sinnerfüllten Lebens.

Video Meditation Gesundheit

Hier findest du einen Videovortrag mit dem Thema Meditation Gesundheit :

Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu Kundalini Yoga und Chakras.

Meditation Gesundheit Audio Vortrag

Hier die Audiospur des oberen Videos zu MeditationGesundheit :

Siehe auch

Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema

Wenn du dich interessierst für Meditation Gesundheit, sind vielleicht für dich auch Vorträge und Artikel interessant zu den Themen Meditation gegen Depression, Meditation der liebenden Güte, MBSR Stressbewältigung durch Achtsamkeit, Meditation im Kloster, Meditation und Schweigen, Meditationsbedarf.

Meditation Anfänger Seminare

22.05.2022 - 27.05.2022 - Vipassana und Mindfulness Trainer Ausbildung
Vertiefe durch intensives Meditieren, gegenseitiges Anleiten und verschiedene Methoden der Achtsamkeit deine eigene Praxis und lerne, andere Menschen in Achtsamkeit und Meditation anzuleiten. Die a…
29.05.2022 - 03.06.2022 - Yoga meets Vipassana
Yoga und buddhistische Einsichtsmeditation. In der Ruhe liegt die Kraft: Mit harmonischer Yogapraxis, fließend im Übergang mit Vipassana. „Buddhas Technik“ und Yoga – denn beides ergänzt s…
03.06.2022 - 06.06.2022 - Yoga und Meditation Pfingstseminar
Neben der eigenen Praxis, dem eigenen Bemühen, geschieht vieles auf dem spirituellen Weg einfach durch Einstimmen auf das Göttliche, durch „Satsang“ im Sinne von „Zusammensein mit Weisheit…
08.06.2022 - 10.06.2022 - Slow Down Yoga
Mit Slow Down Yoga gehst du einen Weg der bewussten Entschleunigung und Entspannung. Mit Hilfe von ausgesuchten Atem- und Körperübungen sowie Meditationen beruhigst du deinen Körper, deinen Geis…
15.06.2022 - 17.06.2022 - Entfalte dein Herz- und Seelenpotential
Möchtest du im Alltag mehr dein Herz und Verbundenheit spüren? Du kannst die magische Kraft deines Herzens entfalten, spürst innere Seelenwünsche, Wertschätzung und die unermessliche Power dei…
15.06.2022 - 19.06.2022 - Entfalte dein Herz- und Seelenpotential
Möchtest du im Alltag mehr dein Herz und Verbundenheit spüren? Du kannst die magische Kraft deines Herzens entfalten, spürst innere Seelenwünsche, Wertschätzung und die unermessliche Power dei…