Horizontaler Tänzer
Horizontaler Tänzer, Sanskrit Natarajasana, ist eine Yogaposition, ein Asana aus dem Yoga. Horizontaler Tänzer wird geübt als Variation von Tänzer - Natarajasana.
Horizontaler Tänzer - Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zur Yogapose Horizontaler Tänzer.
Horizontaler Tänzer - Beschreibung der Asana
Der horizontale Tänzer ist eine wunderbare Übung zur Dehnung der Oberschenkelmuskeln, für Konzentration, Gleichgewicht und auch für die Dehnung von Schultern, Bauch und Brust. Ausgangsstellung ist die aufgerichtete Stehhaltung. Von hier beugst du ein Bein, z.B. das linke und greifst dann mit der linken Hand den linken Fußrücken. Hebe dann das Bein mithilfe deines Armes nach oben an. Den anderen Arm kannst du gestreckt nach oben oder vorne geben.
Alle Variationen und weitere Informationen vom horizontalen Tänzer findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Horizontaler Tänzer
- Dehnungsrichtung: Horizontaler Tänzer gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Horizontaler Tänzer gehört zu den
Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Horizontaler Tänzer
Yogastellungen haben unterschiedliche Bezeichnungen. Horizontaler Tänzer ist auch bekannt unter den Namen Horizontaler-Tänzer-Stellung, Horizontaler-Tänzer-Haltung, Horizontaler-Tänzer-Pose, Horizontaler-Tänzerstellung, Horizontaler-Tänzerpose, Horizontaler-Tänzerhaltung, Yoga Horizontaler-Tänzer, Horizontaler-Tänzer Yoga-Stellung, Horizontaler-Tänzer Yoga-Pose, Horizontaler-Tänzer Yoga-Haltung, Horizontaler-Tänzer Yoga Asana, Horizontaler-Tänzer Yoga Übung, Horizontaler-Tänzer Position, Horizontaler-Tänzer Yoga Position, Horizontaler-Tänzer Yoga Figur.
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