Tala Sanchalasana: Unterschied zwischen den Versionen

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'''Tala Sanchalasana''', [[Sanskrit]] तालसञ्चलासन tāla-sañcalāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Sich wiegende Palme]],'' ist eine [[Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Tala Sanchalasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Tala]] (tāla oder tala) - u.a. Palme; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung bringen; [[Asana]] - Stellung.
'''Tala Sanchalasana''', [[Sanskrit]] तालसञ्चलासन tāla-sañcalāsana n., deutsche Bezeichnung '' [[Sich wiegende Palme]],'' ist eine [[Yoga Posen|Yogapose]], ein [[Hatha Yoga]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana]. Tala Sanchalasana gehört zu den Variationen von [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana]. Wortbedeutung: [[Tala]] (tāla oder tala) - u.a. Palme; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung bringen; [[Asana]] - Stellung.
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== Tala Sanchalasana Video==
== Tala Sanchalasana Video==


Hier ein Video zur Yogastellung Tala Sanchalasana:
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==Tala Sanchalasana - Beschreibung der Asana==
Tala Sanchalasana ist die sich wiegende [[Palme]]. Es ist eine wunderschöne Übung für zwischendurch.
Es gibt zwei Variationen. Bei der ersten hältst du die Füße etwa hüftbreit auseinander, [[Füße]] parallel. Dann einatmen, hebe die Arme hoch und falte die Hände. Ausatmen gehe nach rechts und einatmen wieder zur Mitte und ausatmen nach links, einatmen zur Mitte und mache dies ein paar mal.
Diese Übung hilft die seitliche [[Flexibilität]] zu entwickeln. Sie entwickelt auch die [[Flexibilität]] im Rücken und in den Zwischenwirbelgelenken und beugt [[Verspannungen]] vor.
Wenn du das sechs bis acht mal gemacht hast, dann senke die [[Arme]] und bleibe ein paar [[Atemzug|Atemzüge]] lang ruhig stehen und spüre so die [[Lebendigkeit]] in den [[Hände|Händen]], in den [[Arme|Armen]] und vielleicht auch in den Seiten des [[Rumpf|Rumpfes]].
Eine etwas herausfordernde [[Variation]] ist Tala Sanchalasana auf Zehenspitzen. Hebe die [[Fersen]] hoch und dabei werden auch die [[Waden]] und die [[Beinmuskeln dehnen|Beinmuskeln]] etwas heraus gefordert. Und jetzt hebe die Arme hoch und falte sie.
Und dann beim [[Ausatmen]] gehe wie vorher nach rechts und beim einatmen zur [[Mitte]] und beim ausatmen nach links.
Und wenn du noch eine größere [[Herausforderung]] suchst dann schließe dabei die [[Augen]]. Dann wirst du feststellen jetzt ist es auch vom [[Gleichgewicht]] eine größere [[Herausforderung]].
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Tala]] Sanchalasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
Und für eine noch viel größere Herausforderung kannst du dabei auch die Zehen zusammen geben oder sogar die Einbeinige Palme machen.


==Klassifikation von Tala Sanchalasana ==
==Klassifikation von Tala Sanchalasana ==
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannung-stress-management Entspannung, Stress Management Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 17:20 Uhr

Tala Sanchalasana, Sanskrit तालसञ्चलासन tāla-sañcalāsana n., deutsche Bezeichnung Sich wiegende Palme, ist eine Yogapose, ein Hatha Yoga Asana. Tala Sanchalasana gehört zu den Variationen von Tadasana. Wortbedeutung: Tala (tāla oder tala) - u.a. Palme; [[Sanchalana (sañcālana) - das in Bewegung bringen; Asana - Stellung.

Tala Sanchalasana, Sich wiegende Palme
1469-Tala-SanchalasanaVariante-22021.jpg

Tala Sanchalasana Video

Hier ein Video zur Yogastellung Tala Sanchalasana:

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Tala Sanchalasana - Beschreibung der Asana

Tala Sanchalasana ist die sich wiegende Palme. Es ist eine wunderschöne Übung für zwischendurch.

Es gibt zwei Variationen. Bei der ersten hältst du die Füße etwa hüftbreit auseinander, Füße parallel. Dann einatmen, hebe die Arme hoch und falte die Hände. Ausatmen gehe nach rechts und einatmen wieder zur Mitte und ausatmen nach links, einatmen zur Mitte und mache dies ein paar mal.

Diese Übung hilft die seitliche Flexibilität zu entwickeln. Sie entwickelt auch die Flexibilität im Rücken und in den Zwischenwirbelgelenken und beugt Verspannungen vor.

Wenn du das sechs bis acht mal gemacht hast, dann senke die Arme und bleibe ein paar Atemzüge lang ruhig stehen und spüre so die Lebendigkeit in den Händen, in den Armen und vielleicht auch in den Seiten des Rumpfes.

Eine etwas herausfordernde Variation ist Tala Sanchalasana auf Zehenspitzen. Hebe die Fersen hoch und dabei werden auch die Waden und die Beinmuskeln etwas heraus gefordert. Und jetzt hebe die Arme hoch und falte sie.

Und dann beim Ausatmen gehe wie vorher nach rechts und beim einatmen zur Mitte und beim ausatmen nach links.

Und wenn du noch eine größere Herausforderung suchst dann schließe dabei die Augen. Dann wirst du feststellen jetzt ist es auch vom Gleichgewicht eine größere Herausforderung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Tala Sanchalasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Und für eine noch viel größere Herausforderung kannst du dabei auch die Zehen zusammen geben oder sogar die Einbeinige Palme machen.

Klassifikation von Tala Sanchalasana

  • Dehnungsrichtung: Tala Sanchalasana gehört zu den Seitbeugen.
  • Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
  • Level: Anfänger
  • Grundstellung: Tala Sanchalasana ist eine Variation von Tadasana, Tadasana.

Quellen

Tala Sanchalasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Tala Sanchalasana kann auch geschrieben werden Tala Sanchalasana, तालसञ्चलासन, tāla-sañcalāsana, Talasanchalasana, tala-sanchalasana, Tala Sancalasana, Tala Sanchala Pitha, Tala Sanchalasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Tala Sanchalasana:

Tala Sanchalasana ist eine Variation von Tadasana:

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Ausbildungen

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