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Die Herzmuskulatur, auch bezeichnet als Myokard, ist eine besondere Form der Muskulatur. Sie arbeitet unwillkürlich, | Die Herzmuskulatur, auch bezeichnet als [[Myokard]], ist eine besondere [[Form]] der [[Muskulatur]]. Sie arbeitet unwillkürlich, also ohne unser bewusstes Zutun und kann normalerweise nicht willkürlich gesteuert werden. Der [[Herzmuskel]] pumpt von morgens bis abends [[Blut]], indem er sich ungefähr 70x in der Minute oder häufiger zusammenzieht. Anders als die glatte Muskulatur der Organmuskeln besteht er, wie die willkürliche Muskulatur (Skelettmuskulatur), aus quergestreiften Muskelfaserbündeln, jedoch sind diese kreuzweise angeordnet. | ||
Durch diese spezielle Anordnung hat das Herz die Möglichkeit, den ganzen Tag zu funktionieren. Die Herzmuskulatur arbeitet unter Kontrolle des autonomen | |||
Durch diese spezielle [[Anordnung]] hat das [[Herz]] die Möglichkeit, den ganzen Tag zu funktionieren. Die Herzmuskulatur arbeitet unter [[Kontrolle]] des autonomen [[Nervensystem]]s und wird über verschiedene [[Mechanismen]] gesteuert. Der Herzmuskel bezieht zum einen seinen [[Tonus]] aus Eigensteuerung, wird aber auch über [[Hormon]]e gesteuert sowie über verschiedene Marker im Blut. | |||
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Durch das schnelle Ein- u. Ausatmen sowie Atemanhaltetechniken ist Pranayama ein vorzügliches Training für die Herzmuskulatur, aber auch für das Lungensystem und den Herzkreislauf. | Durch das schnelle Ein- u. Ausatmen sowie Atemanhaltetechniken ist [[Pranayama]] ein vorzügliches [[Training]] für die Herzmuskulatur, aber auch für das [[Lungensystem]] und den [[Herzkreislauf]]. | ||
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Sehr wirksam sind | Sehr wirksam sind [[Umkehrstellung]]en. Dabei fließt vermehrt venöses Blut zurück zum [[Herz]]en. Der Herzmuskel dehnt sich weiter aus und muss sich dann umso mehr zusammenziehen. Gerade dieses vermehrte Ausdehnen und starke [[Kontrahieren]] ist zusammengenommen ein gutes Training für die Herzmuskulatur. | ||
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Da die Herzmuskulatur Entspannung benötigt, um zu regenerieren, ist es wichtig, jeden Tag Tiefenentspannung zu üben und zu meditieren. | Da die Herzmuskulatur [[Entspannung]] benötigt, um zu regenerieren, ist es wichtig, jeden Tag Tiefenentspannung zu üben und zu [[meditieren]]. | ||
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Damit die Herzmuskulatur gut funktionieren kann, müssen die Gefäße gesund sein. Die schlimmste Erkrankung der Herzmuskulatur ist letztlich das Verstopfen der Arterien im Herzbereich, was zu Stenosen, also zu Engstellungen und auch zum Herzinfarkt führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Idealerweise verzichtet man auf tierische Produkte, reduziert Zucker und Weißmehlprodukte und nimmt dafür viel Gemüse, | Damit die Herzmuskulatur gut funktionieren kann, müssen die Gefäße gesund sein. Die schlimmste [[Erkrankung]] der Herzmuskulatur ist letztlich das Verstopfen der [[Arterien]] im [[Herzbereich]], was zu Stenosen, also zu Engstellungen und auch zum Herzinfarkt führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Idealerweise verzichtet man auf tierische Produkte, reduziert Zucker und Weißmehlprodukte und nimmt dafür viel [[Gemüse]], [[Salat]]e, [[Obst]], Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich. Somit ist die Gesunderhaltung des Kreislaufsystems und damit auch der Herzmuskulatur gewährleistet. | ||
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==Siehe auch== | ==Siehe auch== | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:51 Uhr
Herzmuskulatur - wie funktioniert sie, wie hält man sie gesund? Wie können Ayurveda, Yoga und Meditation zu einer gesunden Herzmuskulatur beitragen?
Herzmuskulatur
Die Herzmuskulatur, auch bezeichnet als Myokard, ist eine besondere Form der Muskulatur. Sie arbeitet unwillkürlich, also ohne unser bewusstes Zutun und kann normalerweise nicht willkürlich gesteuert werden. Der Herzmuskel pumpt von morgens bis abends Blut, indem er sich ungefähr 70x in der Minute oder häufiger zusammenzieht. Anders als die glatte Muskulatur der Organmuskeln besteht er, wie die willkürliche Muskulatur (Skelettmuskulatur), aus quergestreiften Muskelfaserbündeln, jedoch sind diese kreuzweise angeordnet.
Durch diese spezielle Anordnung hat das Herz die Möglichkeit, den ganzen Tag zu funktionieren. Die Herzmuskulatur arbeitet unter Kontrolle des autonomen Nervensystems und wird über verschiedene Mechanismen gesteuert. Der Herzmuskel bezieht zum einen seinen Tonus aus Eigensteuerung, wird aber auch über Hormone gesteuert sowie über verschiedene Marker im Blut.
Gesunde Herzmuskulatur:
1. Ausdauertraining:
Um deinen Herzmuskel gesund zu halten, gilt es, ihn zu trainieren und ihm Entspannung zu geben. Folgendes ist besonders geeignet für die Herzmuskulatur: flottes Wandern, Joggen, Fahrradfahren, Schwimmen, Sonnengrüße
2.Pranayama:
Durch das schnelle Ein- u. Ausatmen sowie Atemanhaltetechniken ist Pranayama ein vorzügliches Training für die Herzmuskulatur, aber auch für das Lungensystem und den Herzkreislauf.
3.Umkehrstellungen:
Sehr wirksam sind Umkehrstellungen. Dabei fließt vermehrt venöses Blut zurück zum Herzen. Der Herzmuskel dehnt sich weiter aus und muss sich dann umso mehr zusammenziehen. Gerade dieses vermehrte Ausdehnen und starke Kontrahieren ist zusammengenommen ein gutes Training für die Herzmuskulatur.
4.Entspannung:
Da die Herzmuskulatur Entspannung benötigt, um zu regenerieren, ist es wichtig, jeden Tag Tiefenentspannung zu üben und zu meditieren.
5.Ernährung:
Damit die Herzmuskulatur gut funktionieren kann, müssen die Gefäße gesund sein. Die schlimmste Erkrankung der Herzmuskulatur ist letztlich das Verstopfen der Arterien im Herzbereich, was zu Stenosen, also zu Engstellungen und auch zum Herzinfarkt führen kann. Deshalb ist es wichtig, sich gesund zu ernähren. Idealerweise verzichtet man auf tierische Produkte, reduziert Zucker und Weißmehlprodukte und nimmt dafür viel Gemüse, Salate, Obst, Vollkornprodukte und Hülsenfrüchte zu sich. Somit ist die Gesunderhaltung des Kreislaufsystems und damit auch der Herzmuskulatur gewährleistet.
Herzmuskulatur Video
Hier findest du ein Video zu Herzmuskulatur mit einigen Informationen und Anregungen:
Audiovortrag zu Herzmuskulatur
Hier kannst du die Tonspur des Videos zu Herzmuskulatur anhören:
Herzmuskulatur Ergänzungen
Hast du Verbesserungsvorschläge oder Ergänzungen zu diesem Wiki-Artikel zu Herzmuskulatur ? Danke für deine Email an wiki(at)yoga-vidya.de.
Siehe auch
Herzmuskulatur gehört zu den Themengebieten Anatomie, Physiologie, Medizin, Organe.
Begriffe im Alphabet vor und nach Herzmuskulatur
Hier einige Infos zu Begriffen im Alphabet vor und nach Herzmuskulatur:
- Haut
- Heilkräuter
- Heilmagnetismus
- Herz- und Kreislaufsystem
- Hildegard-Medizin
- Hirnanhangdrüse
- Homöopathie
Seminare und Ausbildungen
Hier ein paar Links zu Seminaren und Ausbildungen, nicht nur zum Thema Herzmuskulatur:
- 07.06.2024 - 09.06.2024 Yoga für Kinder
- Spielen, kreatives Gestalten, Singen, Abenteuer in der Natur und Yogastunden. Gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit! Änderungen vorbehalten.
- Ganesha-Kinderteam
- 02.08.2024 - 04.08.2024 Yoga für Kinder
- Spielen, kreatives Gestalten, Singen, Abenteuer in der Natur und Yogastunden. Gemeinsam erleben wir eine tolle Zeit! Änderungen vorbehalten.
- Diana Becker
Weitere Infos
Hier ein paar Infos, die vage etwas mit Herzmuskulatur zu tun haben:
- Was ist Yoga Vidya e.V.? - Glaubensbekenntnis und Praxis | Statement von Sukadev Volker Bretz
Als spirituell-religiöse Gemeinschaft leben die Mitglieder von Yoga Vidya e.V. die Lehre des Vedanta und Yoga in allen Aspekten. Wie diese beiden Säulen das Selbstverständnis des Yoga Vidya e.V. a…
- Sukadev Bretz 2023-06-15 05:55:00
- Spende jetzt für Yoga Vidya e.V. - Wir brauchen deine Hilfe!
Die Corona-Pandemie stellt Yoga Vidya e.V. vor immer größere finanzielle Herausforderungen. Trotzdem gehen wir unserer Vision - Yoga zu verbreiten - aus vollem Herzen und mit großem Engagement wei…
- Yoga Vidya e.V. 2021-12-24 09:00:00
- Verträglichkeit in einer spirituellen Gemeinschaft
Verträglichkeit in einer spirituellen Gemeinschaft
Wie wichtig diese Eigeschaft für eine Gemeinschaft ist erf…
- Podcaster 2020-12-27 08:00:00
- 2-Jahres Yogalehrer Ausbildung in einem Yoga Vidya Stadtzentrum 2021
Eine umfassende, praxisorientierte Ausbildung und systematische Entwicklung der gesamten Persönlichkeit.
In dieser Zei…
- Podcaster 2020-12-27 07:59:00
