Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Beschreibung der Asana Adler-Haltung - Adler-Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana==
So kommst du in die Adler-Haltung, Adler-Pose, Adlerhaltung, Adler-Stellung, [[Garuda]]sana. Als [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] dient [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Stehhaltung]]: Fersen zusammen, [[Zehen]] zusammen. Das Hauptgewicht ist auf den [[Fersen]]. Der [[Brustkorb]] ist weit. Die Schultern nach hinten. Im Gesicht ein sanftes Lächeln. Typischerweise beginnt man Yoga mit [[Schließen| geschlossenen]] Augen, um sich zu [[Sammlung| sammeln]]. Öffne die Augen wieder und [[Fokus| fokussiere]] dich auf einen Punkt vor dir. Nun beuge die [[Knie]] und winde das rechte Bein über und um das linke [[Bein]]. Wenn möglich, ziehe die Zehen rechts hinter der [[Wade]] nach vorne. Jetzt gib einen [[Arm]] nach vorne. Der [[Oberarm]] ist parallel zum Boden, der Unterarm nach oben gebeugt. Überkreuze nun die Oberarm und winde die [[Unterarme]] umeinander. Wenn es geht, lass die [[Handflächen]] sich berühren oder lege sie übereinander. Das ist Garudasana, der [[Adler]]. Es fällt leichter, wenn man knapp an den [[Hände]]n vorbei auf einen Punkt schaut. Hilfreich ist, die [[Schultern]] relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, so ist es angespannter. Grundsätzlich: Das Gesicht ist entspannt; und da die Beine gut belastet werden, ist [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/adler.html Garudasana] eine etwas [[anstrengend]]ere Haltung, deshalb in dieser Stellung nicht zu lange verweilen. Aber man kann schauen, wie lange man sie [[Asana wie lange halten| halten]] kann, ohne sich zu [[strapaziert| überstrapazieren]]. Anschließend kommt man wieder langsam und bewusst aus der Stellung und wechselt die Seite. Nach [[Garudasana]], der Adler-Haltung, bleibt man ein paar Momente in [[Tadasana]], der aufgerichteten [[Stehhaltung]] und kann dann zu weiteren [[Gleichgewichtsübungen]] kommen, oder eben auch zum [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/dreieck-285/ Dreieck].


== Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video==
== Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video==
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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.
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==Variationen der Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana==
Kleine vereinfachende Variationen der Adler-Haltung, Adler-Pose, Adlerhaltung, Adler-Stellung, [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/adler-115/ Garudasana] sind: anstatt den [[Fuß]] hinter die [[Wade]] zu bringen, die [[Zehen]] auf dem Boden, auf dem [[Fußrücken]] oder neben dem Fuß zu belassen. Wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, [[Muskelaufbau| baut]] man langsam von da auf, wo es möglich ist. Erst nur [[Arme]] überkreuzt, dann umwindend, später berühren sich die Finger. Mit [[Übung]] berühren sich dann die Handflächen. Gehe eben so weit, wie du kannst.
Wenn du die [[Augen]] schließt, hast du eine fortgeschrittene [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]]. Um sie noch fordernder zu gestalten, kannst du auch noch das [[Knie]] leicht oder stärker beugen und dabei versuchen, dich gerade [[Ausrichtung| auszurichten]]. Wenn es geht, lass die [[Handflächen]] sich nicht nur berühren, sondern verschränke die [[Finger]].


==Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana ==
==Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana ==


* Dehnungsrichtung: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Dehnungsrichtung: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana, Sanskrit Garudasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den Variationen von Adler - Garudasana.

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
Adler - Asanalexikon.jpg

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.

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Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana

Siehe auch

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