Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana: Unterschied zwischen den Versionen

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==Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana - Beschreibung der Asana==
Die Adler-Haltung, Adler-Pose, Adlerhaltung, Adler-Stellung, [[Garuda]]sana. Als [[Prarambhik| Ausgangsstellung]] dient [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die aufgerichtete [[Stehhaltung]]: Fersen zusammen, [[Zehen]] zusammen. Das Hauptgewicht ist auf den [[Fersen]]. Der [[Brustkorb]] ist weit. Die Schultern nach hinten. Im Gesicht ein sanftes Lächeln. Typischerweise beginnt man Yoga mit [[Schließen| geschlossenen]] Augen, um sich zu [[Sammlung| sammeln]]. Öffne die Augen wieder und [[Fokus| fokussiere]] dich auf einen Punkt vor dir. Nun beuge die [[Knie]] und winde das rechte Bein über und um das linke [[Bein]]. Wenn möglich, ziehe die Zehen rechts hinter der [[Wade]] nach vorne. Jetzt gib einen [[Arm]] nach vorne. Der [[Oberarm]] ist parallel zum Boden, der Unterarm nach oben gebeugt. Überkreuze nun die Oberarm und winde die [[Unterarme]] umeinander. Wenn es geht, lass die [[Handflächen]] sich berühren oder falte sie gar. Das ist [[Garudasana]], der [[Adler]]. Es fällt leichter, wenn man knapp an den [[Hände]]n vorbei auf einen Punkt schaut. Wenn du die [[Augen]] schließt, hast du eine fortgeschrittene [[Kategorie:Gleichgewichtsübung| Gleichgewichtsübung]]. Um sie fordernder zu gestalten, kannst du auch noch das Knie leicht oder stärker beugen und dabei versuchen, dich gerade [[Ausrichtung| auszurichten]]. Hilfreich ist, die [[Schultern]] relativ weit unten zu halten. Manche ziehen die Schultern etwas nach oben, so ist es angespannter. Grundsätzlich: Das Gesicht ist entspannt; und da die Beine gut belastet werden, ist [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/adler.html Garudasana] eine etwas [[anstrengend]]ere Haltung, deshalb in dieser Stellung nicht zu lange verweilen. Aber man kann schauen, wie lange man sie [[Asana wie lange halten| halten]] kann, ohne sich zu [[strapaziert| überstrapazieren]].


== Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video==
== Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video==
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Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.
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==Variationen der Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana==
Es gibt auch kleine Variationen. Die einfachste Variation wäre, anstatt den Fuß hinter die Wade zu bringen, die Zehen noch auf dem Boden, auf dem Fußrücken oder neben dem Fuß zu halten.
wenn sich die Handflächen noch nicht berühren, dann geht man in die Richtung.
Eine etwas fortgeschrittenere Stellung wäre, noch den Zeh hinter oder neben die Ferse zu geben, oder auch den Fußrücken hinter die Wade, oder die Zehen nur die Wade berühren zu lassen statt ganz um den Unterschenkel herum. Gehe eben so weit, wie du kannst.


==Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana ==
==Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana ==


* Dehnungsrichtung: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Dehnungsrichtung: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Drehstellungen - Drehhaltungen – Drehungen|Drehstellungen]]
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
* Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe [[Asanas mit Blickrichtung nach unten]], [[Asanas mit Blickrichtung nach vorne]].
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===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/ayurveda Ayurveda Seminare]===
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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:30 Uhr

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana, Sanskrit Garudasana, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Pose. Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana gehört zu den Variationen von Adler - Garudasana.

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana
Adler - Asanalexikon.jpg

Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Pose Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana.

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Klassifikation von Adler-Haltung - Adler -Pose - Adlerhaltung - Adler-Stellung - Garudasana

Siehe auch

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