Schlechtes Gewissen
Ein schlechtes Gewissen kann sehr belasten. Wie kann man sein Gewissen entlasten? Was kann man tun, um sein schlechtes Gewissen wieder loszuwerden? Menschen sind mit einem ethischen Kompass ausgestattet. Da Menschen gesellige Wesen sind, hat die Natur den Menschen mit einem Gewissen ausgestattet, das den Menschen dazu veranlasst, sich angemessen zu verhalten.
Ein schlechtes Gewissen kann großen Einfluss auf das Glücksgefühl haben
Menschen sind ethische Lebewesen. Sie haben einen feinen ethischen Kompass. Wer ein schlechtes Gewissen hat, den kann das bewusst oder unbewusst stark beeinflussen. Manchmal kann es helfen zu überlegen: Habe ich ein schlechtes Gewissen? Bedaure ich vielleicht etwas, das lange zurückliegt? Habe ich vielleicht überzogenes Leistungsdenken, ein überzogenes Pflichtgefühl, was mir ein unangemessenes schlechtes Gewissen verursacht? Habe ich ein schlechtes Gewissen wegen etwas, das ich in der Kindheit getan habe - wofür ich aber nicht wirklich Schuld auf mich geladen habe? Manchmal hilft es, sich dieser Dinge bewusst zu werden. Manchmal ist es gut, ein solches schlechtes Gewissen in einer Psychotherapie bzw. psychologischer Yogatherapie aufzuarbeiten.
Gründe für ein schlechtes Gewissen - Umgang mit schlechtem Gewissen
Es gibt verschiedene Gründe, weshalb Menschen ein schlechtes Gewissen haben. Je nach Grund des schlechten Gewissens gibt es unterschiedliche Weisen, damit umzugehen.
Schlechtes Gewissen wegen objektiver Verstöße gegen die Ethik
Wer ein schlechtes Gewissen hat, weil er sich schuldig gemacht hat, der sollte schauen, wie er den Schaden gut macht. Manchmal ist das Gestehen der Schuld, manchmal ist Selbstanzeige bei der Polizei, besser als lebenslanges Leiden an schlechtem Gewissen.
Im westlichen Kontext, stark beeinflusst vom Christentum, gibt es folgende Schritte im Umgang mit schlechtem Gewissen nach begangener Schuld:
- Werde dir bewusst, dass du falsch gehandelt hast
- Gestehe es ein, gestehe deine Schuld gegenüber anderen
- Versprich Besserung
- Leiste Sühne: Versuche, den angetanen Schaden gutzumachen, nimm die Sühneauflagen bzw. Bestrafung anderer an
Religiöse Menschen können dabei auch die Empfehlungen ihrer Religion nutzen.
Manchmal ist es nicht möglich, seine Schuld gegenüber anderen einzugestehen. Manchmal muss man sich darauf beschränken, die Schuld gegenüber Gott auszudrücken, innere Reue Gott zu gestehen. Und wenn man den Schaden nicht gegenüber dem Geschädigten gut machen kann, kann man eine Spende machen an eine gemeinnützige Organisation bzw. sich im Ehrenamt engagieren.
Schlechtes Gewissen wegen falschem Verhalten
Nicht immer hat man ein schlechtes Gewissen, weil man wirklich Schuld auf sich geladen hat. Vielleicht hat man einfach einen Fehler begangen, etwas vergessen, ein Versprechen nicht eingehalten. Hier ist die Bitte um Entschuldigung und die Wiedergutmachung am besten. Auch hier gibt es ein paar Schritte die man gehen kann:
- Werde dir bewusst, was dein Fehler gewesen ist.
- Gehe offen mit dem Fehler um.
- Bitte den anderen um Entschuldigung in folgenden Schritten
- Beschreibung des Fehlverhaltens
- Beschreibung der Konsequenzen
- Eingeständnis des Fehlers
- Ausdruck des Bedauerns
- Bitte um Entschuldigung
- Versprechen, es gut machen zu wollen
- Versprechen, den Fehler nicht zu wiederholen
Beispiel: Ich habe den Abwasch heute Morgen nicht gemacht, obgleich ich es versprochen habe. Dadurch hatte unser Besuch heute Nachmittag keinen guten Eindruck von unserer Küche. Das tut mir sehr leid, das war nicht richtig. Ich bitte dich um Entschuldigung. Ich werde den Abwasch gleich machen - und ich werde beim nächsten Mal sorgfältiger sein.
Wichtig: Wenn du jemanden um Entschuldigung bitten willst, dann mache keine Ausreden, entschuldige dich nicht selbst. Sage also nicht: "Ich war ja in Eile. Gestern hast du ja den Abwasch auch nicht gemacht". Wenn du ein schlechtes Gewissen hast, dann bedaure, bitte um Entschuldigung, gelobe Besserung. Überlass das Finden von Ausreden für dein Fehlverhalten dem anderen...
Schlechtes Gewissen wegen übertriebenem Verantwortungsgefühl
Manche Menschen haben ein schlechtes Gewissen wegen übertriebenem Verantwortungsgefühl. Manche Menschen haben starke innere Antreiber wie:
- Du musst vollkommen sein
- Du musst schnell sein
- Du musst stark sein
- Alle müssen dich lieben
Wenn du solche inneren Antreiber hast, dann hast du vermutlich schnell ein schlechtes Gewissen. In diesen Fällen solltest du lernen, mit den inneren Antreibern etwas besser umzugehen. Gerade wenn du feststellst, dass du ein schlechtes Gewissen hast wegen Dingen, die du nicht oder nicht gut genug getan hast, aber objektiv sehr engagiert bist, dann ist es wichtig, dies zu ändern. Denn diese Art von schlechtem Gewissen ist gar nicht mal selten ein Faktor, der auch ins Burnout, mindestens in die Überforderung und mangelndes Glücksgefühl, führen kann.
Siehe dazu den umfangreichen Artikel mit mehreren Vorträgen zum Thema Innere Antreiber.
