Yoga für Jugendliche
Yoga für Jugendliche Jugendliche lieben Yoga wenn sie erstmal damit beginnen. Yoga für Jugendliche ist ein besonders wichtiger Aspekt des Yoga.
Yoga für Jugendliche – Innere Balance in der Pubertät
Pubertät als spirituelle Wachstumsphase
Die Pubertät ist eine Zeit des Wandels – körperlich, emotional und geistig. Während sich das äußere Erscheinungsbild verändert, gerät auch die innere Welt häufig ins Wanken. Stimmungsschwankungen, Selbstzweifel, sozialer Druck und digitale Reizüberflutung prägen viele Jugendjahre. Genau hier setzt Yoga für Jugendliche an: Es ist ein Weg zu Selbstwahrnehmung, innerer Stabilität und Selbstvertrauen.
Inspiriert von der ganzheitlichen Sicht des Yoga lehrt diese Praxis, mit Herausforderungen achtsam umzugehen, den eigenen Körper zu respektieren und die Aufmerksamkeit nach innen zu lenken – fernab von Vergleichen, Likes und Leistungsdruck.
Was bewirkt Yoga in der Pubertät?
Stressbewältigung in stürmischen Zeiten
- Regelmäßige Yogapraxis kann Jugendlichen helfen, Stress abzubauen und emotionale Ausgeglichenheit zu fördern. Atemübungen (Pranayama) wie die Wechselatmung (Nadi Shodhana) oder der lange Ausatem beruhigen das Nervensystem und fördern eine ruhige, zentrierte Präsenz.
- „Yoga gibt Jugendlichen Werkzeuge an die Hand, um mit inneren Stürmen in Frieden zu bleiben.“
Konzentration und mentale Klarheit
- In Schule und Alltag ist Fokus gefragt – und oft schwer zu halten. Yoga fördert die Konzentrationsfähigkeit durch meditative Übungen und achtsame Bewegungsabfolgen. Besonders wirkungsvoll sind Gleichgewichtsasanas wie der Baum (Vrikshasana), die nicht nur körperliche Stabilität, sondern auch geistige Klarheit fördern.
Ein positives Körpergefühl entwickeln
- Gerade in der Pubertät verändert sich der Körper schnell – was oft zu Unsicherheiten führt. Durch Asanas (Yogastellungen) erfahren Jugendliche ihren Körper als Quelle von Kraft, Erdung und Vitalität. Yoga vermittelt: „Du bist gut, so wie du bist.“
- Statt sich mit Bildern in sozialen Medien zu vergleichen, wird durch die Praxis das eigene Körpergefühl gestärkt – ein Schlüssel zu mehr Selbstvertrauen und Selbstannahme.
Yoga-Übungen für Jugendliche
Hier einige praxisnahe Übungen, die Jugendlichen besonders guttun:
- Sonnengruß (Surya Namaskar): Aktiviert den Kreislauf und bringt Energie
- Kindhaltung (Balasana): Rückzug, Geborgenheit und Entspannung
- Held (Virabhadrasana): Stärke, Mut und Selbstvertrauen
- Shavasana mit Body Scan: Achtsame Tiefenentspannung
- OM-Singen: Klang zur Zentrierung und Beruhigung
Yoga als Ausgleich zur digitalen Welt
Smartphone, Social Media, Dauerverfügbarkeit – Jugendliche sind heute permanent online. Yoga schafft einen wertvollen Gegenpol: Es ermöglicht Stille, Langsamkeit, Verkörperung und vor allem: Präsenz im Moment. Wer regelmäßig meditiert oder achtsam atmet, lernt, innere Reize wichtiger zu nehmen als äußere Likes.
Impulse für Eltern, Lehrende und Yogalehrende
- Niederschwellige Angebote schaffen (zum Beispiel: „Yoga nach der Schule“ oder in Sportvereinen)
- Peer-Groups stärken: Jugendliche praktizieren gern gemeinsam
- Humor und Lockerheit einbauen – Yoga darf Spaß machen
- Medienpausen integrieren: Digital Detox als Bestandteil der Yogastunde
Fazit: Yoga – eine Einladung zur Selbstentfaltung
Yoga für Jugendliche ist mehr als Bewegung – es ist eine Einladung, sich selbst zu begegnen, sich zu spüren und in Verbindung mit dem eigenen Inneren zu treten. In einer Zeit der Veränderung schenkt Yoga Halt, Vertrauen und den Mut, den eigenen Weg zu gehen.
- „Wer früh lernt, im Inneren zu ruhen, wird im Äußeren nicht so leicht erschüttert.“
Video - Yoga für Jugendliche: Sonnengebet mit Variationen
Eine kleine Yoga Übungssequenz, vorgeführt von Krishna, Mirjam und Jacqueline: Sonnengebet mit einigen Variationen. Leider wollte das Mikro nicht, darum ohne Ansagen, aber mit Musik.
Yoga für Jugendliche
Gerade in der Jugend, gerade als Teenager formen Menschen so bestimmte Gewohnheiten für ihr Leben, sie formen bestimmte Weisen und auch bestimmte Weisen mit Körper und Psyche umzugehen. Und so währe es begrüßenswert, wenn mehr Jugendliche Yoga üben können.
Besonderheiten Yoga für Jugendliche
Eigentlich könnten Jugendliche einfach zum Erwachsenen Yoga hingehen, Jugendliche können in einem normalen Erwachsenen Yogakurs mitmachen, allerdings mögen Jugendliche manchmal auch etwas Spezielleres.
- Normalerweise heißt Yoga für Jugendliche, dass es etwas kürzere Anfangsentspannung gibt, kürzere Zwischenentspannung, dass ruhig ein paar mehr Variationen dabei sind und man weiß auch, dass Jugendliche schnellere Flexibilitätsfortschritte machen als wenn 50-jährige einen Anfängerkurs machen. Yoga für Jugendliche darf nicht langweilig sein, es braucht das volle Engagement des Yogalehrers und der Yogalehrerin.
- Ich würde davon abraten zu versuchen Jugendgerechte Sprache zu entwickeln, gerade wenn Du sie im Alltag eher nicht hast. Das wirkt für Jugendliche eher lächerlich. Als Yogalehrer, als Yogalehrende gib Dich einfach natürlich und mach einfach Deinen Yogaunterricht interessant, faszinierend und achte darauf, was Jugendliche in Deinem Kurs gerne machen.
- Yoga für Jugendliche Kurse können etwas fordernder sein als Yoga ab 50 oder auch Yoga für Menschen in den 40ern, Jugendliche wollen durchaus etwas gefordert werden, sie wollen etwas, das faszinierend ist, aber die Tiefenentspannung sollte ausreichend lang sein.
Yoga für Jugendliche bei Yoga Vidya
Viele der Yoga Vidya Zentren haben eigene Yoga für Jugendliche Kurse. Bei Vidya Bad Meinberg haben wir immer wieder Wochenendseminare Yoga für Jugendliche oder wir haben auch in den Schulferien immer wieder 5-tägige Seminare Yoga für Jugendliche. Besonders beliebt ist auch die Ausbildung Jugendlichen Yoga Übungsleiter Ausbildung. Jugendliche lernen Jugendliche zu unterrichten. Also wir haben eine Ausbildung in der Jugendliche lernen können anderen Jugendlichen Yoga beizubringen und das mögen Jugendliche ganz besonders gerne. Ansonsten haben wir auch Jugendlichen Yoga Übungsleiter Ausbildungen für Erwachsene.
Alle Infos über Yoga für Jugendliche bei Yoga Vidya auf Yoga Vidya.
Video Yoga für Jugendliche
Vortragsvideo zum Thema Yoga für Jugendliche :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Yoga für Jugendliche Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Yoga für Jugendliche :
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
Wenn du dich interessierst für Yoga für Jugendliche, dann interessierst du dich vielleicht auch für Yoga für gute Laune, Yoga für Christen, Yoga Equipment, Yoga für Zuhause, Yoga Grundstellungen, Yoga Hilfsmittel.
Yoga für Jugendliche Seminare
- 29.03.2026 - 03.04.2026 Yoga für Jugendliche
Lust auf Yoga, viel Lachen, eine Menge Spaß und Freude? Dann bist du hier richtig. Wir werden Yogaübungen und Meditationstechniken kennen lernen, Sp…- 03.04.2026 - 05.04.2026 Yoga für Jugendliche
Lust auf Yoga, viel Lachen, eine Menge Spaß und Freude? Dann bist du hier richtig. Wir werden Yogaübungen und Meditationstechniken kennen lernen, Sp…
