Wacher Schwan Yoga-Pose

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Wacher Schwan Yoga-Pose, Sanskrit Hamsasana, auch genannt Taube, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Wacher Schwan Yoga-Pose wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.

Wacher Schwan Yoga-Pose

Wacher Schwan Yoga-Pose Video

Der Wache Schwan gehört zu den Yin Yoga Übungen und ist eine Variation von Kapotasana, gemeinhin als Taube bezeichnet. Die Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Gib von hier aus die Hände vor dir auf den Boden, strecke ein Bein nach hinten aus, winkle das andere Bein an und positioniere das Knie in Linie zur Schulter der gleichen Seite auf dem Boden. Der Unterschenkel des angewinkelten Beines kann je nach Beweglichkeit parallel zur kurzen Mattenseite aufgelegt sein oder mit kleinerem Winkel auf dem Boden liegen, sodass sich der Fuß in Nähe der Oberschenkelinnenseite befindet . Sobald du eine dir angenehme Position gefunden hast, stützt du dich etwas auf den Händen (ggf. Fingerspitzen) ab, gibst die Schultern nach hinten unten und wölbst den Brustkorb nach vorne. Der Blick geht nach vorne. Atmung ist gleichmäßig und tief.

Charakteristisch für alle Yin-Yoga-Übungen ist, dass sie wenig Anstrengung erfordern und der Fokus auf passiver Dehnung liegt. Die Arme bilden in dieser Haltung also eine Art Stütze und gegen die gestützten Arme wölbt sich dann einfach der Brustkorb nach vorne durch. Das gibt das Gefühl einer Wachheit. Und so ist dies der wache Schwan. Im Unterschied dazu dazu beugst Du Dich beim schlafenden Schwan nach vorn und entspannst Dich einfach auf dem Boden.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Schwan findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Wacher Schwan - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Wacher Schwan Yoga-Pose.

Klassifikation von Wacher Schwan Yoga-Pose


Andere Bezeichnungen für Wacher Schwan Yoga-Pose

Yoga Haltungen haben verschiedene Namen. Wacher Schwan Yoga-Pose ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Wacher Schwan-Stellung, Wacher Schwan-Haltung, Wacher Schwan-Pose, Wacher Schwanstellung, Wacher Schwanhaltung, Wacher Schwanpose, Yoga Wacher Schwan, Wacher Schwan Yoga-Stellung, Wacher Schwan Yoga-Pose, Wacher Schwan Yoga-Haltung, Wacher Schwan Yoga Asana, Wacher Schwan Yoga Übung, Wacher Schwan Position, Wacher Schwan Yoga Position, Wacher Schwan Yoga Figur.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana

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