Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana

Aus Yogawiki

Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana, Sanskrit Hasta Samakonasana, ist eine Yoga Pose, ein Hatha Yoga Asana. Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana ist eine der Varianten von Grätsche - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana
Stehende Graetsche mit Haenden auf dem Boden - Samakonasana 2.jpg

Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana.

Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden (Samakonasana)

Die stehende Grätsche ist in der Yoga Vidya Reihe nicht eine der 12 Grundstellungen, aber eine Stellung der 84 Hauptasanas, nennt sich auch Samakonasana.

Ausführug der Übung

  • Du gibst je nach Körpergröße die Füße etwa einen Meter bis ein Meter vierzig weit auseinander.
  • Dann beugst du dich nach vorne und gibst die Handflächen auf den Boden.
  • Dabei ist in etwa der Oberkörper entweder parallel zum Boden oder er geht leicht nach unten oder oben, je nach Flexibilität.

Wirkung

Das ist also schöne Stellung. Sie hat auch eine energetische Wirkung: Die Energie geht von den Beinen zur untersten Wirbelsäule und aktiviert so Muladhara und Swadhisthana Chakra und dann kannst du die Energie nach oben bringen durch die Sushumna entweder zum Ajna Chakra, wenn du den Kopf so leicht hebst. Du könntest auch das Gesicht zum Boden hinzeigen lassen und die Zungenspitze ans Gaumendach geben und dir dann vorstellen, dass du die Energie nach vorne drückst oder ziehst zum Sahasrara Chakra, zum Scheitel hin.

Klassifikation von Stehende Grätsche mit Händen auf dem Boden - Samakonasana

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Grätsche Samakonasana

Massage Ausbildung Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/massage-ausbildung/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen