Schildkröte Grundstellung
Aus Yogawiki
Schildkröte Grundstellung, Sanskrit Kurmasana, auch bekannt unter Schildkröte, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Schildkröte Grundstellung gilt als eine der Variationen von Schildkröte - Kurmasana.
Schildkröte Grundstellung Video
Hier ein Video mit Übungsanleitung, Erläuterungen und Hinweisen zu Schildkröte Grundstellung.
Schildkröte Grundstellung
Die Schildkröte Grundstellung, Kurmasana, gehört zu den Vorwärtsbeugen, zu den fortgeschrittenen Vorwärtsbeugen, zu den Pratyahara-Übungen, wie auch zu den sitzenden Variationen.
Ausgangsposition ist der Langsitz. Vom Langsitz beugst Du die Knie, du schiebst die Arme unter den Kniekehlen durch, gibst die Handflächen auf den Boden, streckst die Arme nach hinten aus, Daumen zeigen nach außen. Dann stellst du die Füße auf, Fersen auf den Boden, Zehen zum Himmel und drückst anschließend langsam die Fersen immer weiter nach vorne bis Stirn oder Kinn auf dem Boden sind und Bauch und Brust Richtung Boden zeigen. Das ist Kurmasana - Schildkröte Grundstellung. Die Wirkung der Schildkröte findest du auf weiteren Videos sowie in der Yoga Vidya App und auf yoga-vidya.de, Suchfeld Schildkröte oder Kurmasana.
Klassifikation von Schildkröte Grundstellung
- Dehnungsrichtung: Schildkröte Grundstellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Schildkröte Grundstellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination,
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas.
Siehe auch
- Yoga Urlaub - In den Ferien durch Yoga zu neuer Entspannung und Positivität
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Yoga Vidya Gemeinschaft - Teil werden einer großen Yoga Gemeinschaft
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Übungen Liste von A-Z
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
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