Aufrecht sitzende Schildkröte

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Aufrecht sitzende Schildkröte, Sanskrit Upavishta Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Aufrecht sitzende Schildkröte ist eine Variation von Schildkröte - Kurmasana.

Aufrecht sitzende Schildkröte

Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana

Aus dem Langsitz bringst Du erst einen Fuß hinter den Kopf, indem Du das Knie hinter die Schulter gibst. Dann gibst du den anderen Fuß hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die Hände neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das Gesäß nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die Flexibilität und die Körperkoordination zu kultivieren.

Aufrecht sitzende Schildkröte Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Aufrecht sitzende Schildkröte.

Klassifikation von Aufrecht sitzende Schildkröte

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana

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