Aufrecht sitzende Schildkröte
Aufrecht sitzende Schildkröte, Sanskrit Upavishta Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Aufrecht sitzende Schildkröte ist eine Variation von Schildkröte - Kurmasana.
Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana
Aus dem Langsitz bringst Du erst einen Fuß hinter den Kopf, indem Du das Knie hinter die Schulter gibst. Dann gibst du den anderen Fuß hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die Hände neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das Gesäß nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die Flexibilität und die [Koordination|Körperkoordination] zu kultivieren.
Aufrecht sitzende Schildkröte Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Aufrecht sitzende Schildkröte.
Klassifikation von Aufrecht sitzende Schildkröte
- Dehnungsrichtung: Aufrecht sitzende Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufrecht sitzende Schildkröte gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas, exotische Asanas
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