Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
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Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung, Sanskrit Kapotasana, auch bekannt unter Meerjungfrau, ist eine Yogapose, ein Asana aus dem Yoga. Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung gilt als Variation von Taube - Kapotasana.
Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung.
Nach der Taube verneigen (Kapotāsana Gegenstellung) - Beschreibung der Asana
Die Bezeichnung der Asana wird aus folgenden Sanskrit Wörtern zusammengesetzt:
Schritte, um in die Asana bzw. die Gegenstellung/Ausgleichsstellung zu kommen:
- Ausgangsposition ist Kapotāsana (die Taube).
- Verlasse achtsam diese Asana, indem du deinen Fuß langsam loslässt. Lasse den Fuß sinken und verneige dich achtsam mit der Ausatmung über oder neben das gebeugte Knie.
- Bleibe in dieser Ausgleichshaltung einige Atemzüge, bis du zur zweiten Seite der Taube übergehst.
Diese Stellung dient:
- der Entspannung des unteren Rückens,
- sowie der Entspannung des Kreuzes.
Wenn du Kapotāsana einnimmst, leistest du viel für deine rückbeugende Flexibilität und die Drehung in der Hüfte. Diese Ausgleichshaltung sollte einzeln nach jeder Seite der Taube eingenommen werden.
Nach der Taube verneigen (Kapotāsana Gegenstellung) - Variationen der Handhaltungen
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Hände in dieser Asana zu halten:
- Du gibst die Handflächen jeweils auf beiden Seiten nach vorne auf den Boden geben. Dies erzielt Erdung. Hier kannst du Kontakt zur Mutter Erde aufnehmen, als energetischen Gegenlauf gegenüber der Taube, in der du besonders mit der Himmelsenergie verbunden bist, da du dich hier nach oben öffnest. Aus diesem Grund ist es energetisch sinnvoll, sich im Nachgang wieder mit der Erde zu verbinden.
- Alternativ kannst du die Handflächen vor dem Brustkorb in Namasté zusammen (Anjali-Mudra) geben. Hiermit zeigst du Ehrerbietung vor allen Wesen. Mit diesem Mudra kannst du dich auch demütig vor der Erde selbst verneigen.
Alle Variationen und weitere Informationen von Nach der Taube verneigen (Kapotāsana Gegenstellung) findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
- Dehnungsrichtung: Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Energetisierung.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Kreativität, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Vorstellungskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie liegende Asanas.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Svadhishthana Chakra, Anahata Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie sehr populäre Asanas.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yogatherapie - Passe Yoga an besondere Bedürfnisse an
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- In einem Ashram leben - Ein ganz besonderer Lebensstil
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana
- Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
- Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
- Einbeinige Taube 1
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