Ardha Hanumanasana
Ardha Hanumanasana, Sanskrit अर्धहनुमानासन ardha-hanumān-āsana n., deutsche Bezeichnung Halbe Hanumanstellung, halber Spagat, ist eine Yogastellung, ein Hatha Yoga Asana.ist ein Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Ardha Hanumanasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Anjaneyasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Hanuman - Gottheit Hanuman; Asana - Stellung.
Ardha Hanumanasana Video
Hier ein Video zur Yoga Pose Ardha Hanumanasana:
Ardha Hanumanasana - Beschreibung der Asana
Ardha Hanumanasana ist die halbe Hanuman-Stellung oder auch halber Spagat.
Ausführung der Übung:
- Vom Fersensitz ausgehend strecke das linke Bein nach vorne aus und halte die Hüfte oberhalb des rechten Knies.
- Dann beuge dich über das linke Bein drüber. Wenn du die Finger auf dem Boden hast, kannst du das Gleichgewicht leicht halten.
Variationen:
- Etwas fortgeschrittener ist es, wenn du mit beiden Händen um den Fuß fasst.
- Kannst du dabei die Ellbogen auf den Boden setzen, dann wird es wieder leichter.
- Angenommen du gibst nicht die Ellenbogen auf den Boden, sondern faltest die Hände vor dem Fuß, dann wird es zu einer fortgeschrittenen Gleichgewichtsübung, die es in sich hat.
- Du könntest den hinteren Fuß auch aufstellen, dann bist du in Prapada Ardha Hanumanasana, die halbe Hanuman-Stellung auf den Zehenspitzen. Mit den Ellenbogen auf dem Boden ist es auch hier leichter, das Gleichgewicht zu halten.
Wirkung:
Ardha Hanumanasana hilft die Flexibilität des Beines zu entwickeln als Vorbereitung für Spagat und Vorwärtsbeuge.
Alle Variationen und weitere Informationen vonArdha Hanumanasan findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Ardha Hanumanasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Hanumanasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas auf einem Fuß.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Hanumanasana, Hanumanasana.
Quellen
Ardha Hanumanasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Ardha Hanumanasana kann auch geschrieben werden अर्धहनुमानासन, ardha-hanumān-āsana, Ardhahanumanasana, ardha-hanuman-asana, Ardha Hanumanasana, Ardha Hanumana Pitha, Ardha Hanumanasan.
Siehe auch
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Kinderyoga - Gerade Kindern macht Yoga besonders Spaß
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
- Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Hanumanasana:
- Ardha Chandrasana
- Ardha Dhanurasana in Anantasana
- Ardha Garuda Bheda
- Ardha Gomukha Pashchimottanasana
- Ardha Jathara Parivartanasana
- Ardha Kapalyasana
- Ardha Konganarasana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Ardha Merudandasana
- Ardha Navasana
Ardha Hanumanasana ist eine Variation von Anjaneyasana:
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