Ardha Chandrasana
Ardha Chandrasana, Sanskrit अर्धचन्द्रासन ardha-candrāsana n., deutsche Bezeichnung Halbmond; eine Gleichgewichtsstellung, ist eine Yoga Stellung, ein Yoga Asana. Ardha Chandrasana ist eine Variation vonist eine Variation von Viravadrasana. Wortbedeutung: Ardha - halb, Hälfte; Chandra - Mond; Asana - Stellung.
Ardha Chandrasana Video
Hier eine Video Anleitung zur Yogapose Ardha Chandrasana:
Arda Chandrasana - Beschreibung der Asana
Arda Chandrasana, ist der Halbmond. Bei Yoga Vidya ist der Halbmond die Bezeichnung für Anjaneyasana. In anderen Yogarichtungen ist es eine Gleichgewichtsstellung, eine hüftöffnende Stellung, eine Stehhaltung und eine Haltung, die auch die Kraft von Armen und Beinen stärkt.
Ausgangsposition ist die Stehhaltung, von hier aus gibst du die Beine weit genug auseinander. Etwas leichter ist es, wenn die Hand vor dem Fuß ist, dann ist diese Halbmondstellung noch mehr klar. Du kannst dir an mehreren Stellen den Halbmond vorstellen.
Zum einen könntest du sagen, es ist wie eine Mondsichel zwischen Hand und Fuß. Zum anderen kannst du dir auch den ganzen Halbmond vorstellen, der praktisch zwischen Hand, Fuß und hinterem Fuß das Runde ist und zwischen Ferse und Kopf das gerade und daher Arda Chanrdasana, der Halbmond. Typischer Weise schaust du dabei nach oben zur Decke, obgleich du in einer anderen Variation zum Boden schauen kannst.
Es gibt die Variation, wo du die Hand am Gesäß oder Oberschenkel hast, du kannst aber genauso auch den Arm hoch zur Decke strecken. Der Halbmond ist eine Gleichgewichtshaltung, Stehhaltung, Stärkungshaltung und eine Übung für die Flexibilität von Hüften und Beinen.
Klassifikation von Ardha Chandrasana
- Dehnungsrichtung: Ardha Chandrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen, Seitbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Ardha Chandrasana ist eine Variation von Viravadrasana, Trikonasana.
Quellen
Ardha Chandrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- 2100 Asanas: The Complete Yoga Poses - von Daniel Lacerda
- Asanas: 608 Yoga Postures - by Dharma Mittra
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
- Shritattvanidhi
Alternative Schreibweisen
Ardha Chandrasana kann auch geschrieben werden अर्धचन्द्रासन, ardha-candrāsana, Ardhachandrasana, ardha-chandrasana, Ardha Candrasana, Ardha Chandra Pitha, Ardha Chandrasan.
Siehe auch
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- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
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Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ardha Chandrasana:
- Ardha Baddha Viparita Virabhadrasana
- Ardha Bandhapadma Pashchimottanasana
- Ardha Bhekasana in Anantasana
- Ardha Bhujasana
- Ardha Dhanurasana
- Ardha Dhanurasana in Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Ardha Gherandasana
- Ardha Kanda Pidanasana
- Ardha Konganarasana in Eka Pada Bhujangasana
Ardha Chandrasana ist eine Variation von Viravadrasana:
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