Eka Pada Vrikshasana
Eka Pada Vrikshasana, Sanskrit एकपादवृक्षासन eka-pāda-vṛkṣāsana n., deutsche Bezeichnung Baum auf einem Fuß; der Baum mit einem Bein; auch Handstand mit einem Bein gesenkt, ist ein Asana aus dem Yoga, eine Yoga Position. Eka Pada Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Vriksha - Baum; Asana - Stellung.
Eka Pada Vrikshasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Vrikshasana bedeutet der 'Baum mit einem Bein'. Es gibt drei Stellungen, die als Eka Pada Vrikshasana bezeichnet werden: Das eine ist der 'aufgerichtete Baum im Stehen' und als zweites der 'Handstand mit einem Bein gesenkt' und außerdem eine Vorübung zum 'Handstand mit einem Bein gesenkt'.
Der 'Aufgerichtete Baum im Stehen' - Eka Pada Vrikshasana:
Du kannst einen Fuß an die Innenseite des Oberschenkels geben, die Hände im Namaskar-Mudra vor den Brustkorb geben und die Hände heben. Normalerweise nennen wir das einfach 'Baum'. Vriksha heißt ja Baum und der Baum ist notwendigerweise auf einem Fuß.
Aber es gibt manche Traditionen, die diese Stellung eben nicht einfach nur Vrikshasana sondern Eka Pada Vrikshasana 'Baum auf einem Fuß' nennen. Manchmal im Unterschied zum 'Baum auf zwei Händen'.Aber es gibt wieder andere Yogastile, die bezeichnen den 'Handstand mit einem Fuß gesenkt' als Eka Pada Vrikshasana.
Der 'Handstand mit einem Bein gesenkt' - Eka Pada Vrikshasana:
Die Hände auf den Boden geben, auf einen Punkt am Boden schauen und dann die Beine heben. Und wenn du dann ein Bein nach unten senkst Richtung Boden, dann ist das Eka Pada Vrikshasana.
Und manchmal, wenn du den Fuß ganz auf dem Boden hältst, wird auch das als Eka Pada Vrikshasana bezeichnet.
Vorübung zum (Handstand-) Baum - Eka Pada Vrikshasana:
Die Hände auf den Boden geben, auf einen Punkt am Boden schauen und dann ein Bein heben. Wenn du eine gute Spagat-Flexibilität besitzt, kannst du beginnen, von hier leicht in den Handstand zu wippen. Erst mit dem einen Bein dann das Bein wechseln. Diese Form von Eka Pada Vrikshasana kann dir helfen, irgendwann in den vollen Handstand zu kommen. Du kannst hier nämlich schon lernen, Gewicht auf die Hände zu geben, die Ellbogen weiter zu spreizen als nötig und den Kopf tiefer nach unten zu geben. Das stärkt die Schultern und die Arme. Wenn du eine gute Spagat-Flexibilität besitzt, kannst du auch beginnen, von hier leicht in den Handstand zu wippen.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Baum findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.
Eka Pada Vrikshasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Eka Pada Vrikshasana:
Klassifikation von Eka Pada Vrikshasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Vrikshasana gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Stehhaltungen auf einem Bein, Umkehrstellungen, Gleichgewichtsübungen.
- Level: Alle Stufen
- Grundstellung: Eka Pada Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana, Vrikshasana, Vrikshasana.
Quellen
Eka Pada Vrikshasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Vrikshasana kann auch geschrieben werden Ekapadavrikshasana, एकपादवृक्षासन, eka-pāda-vṛkṣāsana, Ekapadavrikshasana, eka-pada-vriksasana, Eka Pada Vrksasana, Eka Pada Vriksha Pitha, Eka Pada Vrikshasan.
Siehe auch
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
- Asana Seminare - Erlebe Asanas, fühle dich lebendig
- Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Vrikshasana:
- Eka Pada Uttanasana
- Eka Pada Utthita Chaturanga Dandasana
- Eka Pada Viparita Dandasana
- Eka Pada Viparita Shalabhasana
- Eka Pada Vrishchikasana
- Eka Padangushtha Vasishthasana
- Eka Padottana Chakrasana
- Ekapada Namaskarasana
- Ekapada Urdhva Dhanurasana
Eka Pada Vrikshasana ist eine Variation von Adhomukha Vrikshasana:
Tanz und Bewegung Seminare
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