Grätsche im Skorpion
Grätsche im Skorpion, Sanskrit Prasarita Vrshikasana, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Grätsche im Skorpion gehört zu den Variationen von Skorpion - Vrishchikasana.
Grätsche im Skorpion - Beschreibung der Asana
Grätsche im Skorpion, eine Asana für Fortgeschrittene. Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier gib die Unterarme und die Handflächen auf den Boden, schaue zwischen die Hände, hebe ein Bein nach dem anderen hoch und du bist im Skorpion. Wenn du dann die Beine grätscht, zu den Seiten gibst, bist du in der Grätsche im Skorpion. Du kannst die Zehen lang machen und Beine strecken oder die Zehen anziehen. Der Vorteil der Grätsche im Skorpion ist, dass hier die Schwerkraft hilft, tiefer in die Stellung zu kommen. Anschließend kannst du in der Stellung des Kindes entspannen.
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Grätsche im Skorpion Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Grätsche im Skorpion.
Klassifikation von Grätsche im Skorpion
- Dehnungsrichtung: Grätsche im Skorpion gehört zu den Rückbeugen.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Grätsche im Skorpion gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Übungen für Muskelkraft, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Willenskraft, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Umkehrstellungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach unten, Asanas mit Blickrichtung nach oben.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra, Anahata Chakra, Vishuddha Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, geübte Asanas.
Siehe auch
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