Glücksverheißende Stellung
Glücksverheißende Stellung, Sanskrit Svastikasana, populärere Bezeichnung Hakensitz, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yoga Stellung. Glücksverheißende Stellung gehört zu den Variationen von Meditationssitz - Dhyanasana.
Glücksverheißende Stellung - Beschreibung der Asana
Glücksverheißende Stellung oder Glücksverheißende Pose//Position/Haltung, auf Sanskrit Svastikasana. Svastika bedeutet Glückwunsch, Wohlwollen. Svastikasana ist eine Stellung mit gekreuzten Füßen, was aussieht wie ein Hakenkreuz. In Indien ist die Svastika,das Sonnenrad oder Hakenkreuz, also ein Symbol des Wohlwollens. Sie symbolisiert ausgerechnet Wohlwollen, Glück und Freundlichkeit, was im Deutschland der Dreißigerjahre ins Gegenteil verkehrt worden ist. Paradoxerweise heißt Aria auf Sanskrit 'Gastfreund', der der freundlich ist gegenüber Fremden. In Indien wird auf den meisten Lakshmi und Ganeshadarstellungen der Tempel eine Svastika zu finden sein, während man in Deutschland das Zeichen eher vermeidet, da es hier eine andere Geschichte hat. Bei der Glücksverheißenden Pose beugst du das linke Knie, hebst den rechten Fuß hoch und gibst die Spitzen des Fußes und die Zehen in die Kniekehle. Nimm den linken Fuß und ziehe ihn durch die rechte Kniekehle hindurch so weit wie du kannst. Svastikasana hat den Vorteil, ähnlich wie im Lotussitz, dass die Wirbelsäule sich von selbst aufrichtet. Man kann die Stellung mit geradem Rücken halten ohne die Notwendigkeit eines Kissens. Die Stellung ist sanfter für Hüften und Knie, da man nicht ganz so viel Flexibilität braucht, obwohl man auch ein dünnes Kissen verwenden könnte wenn man es bräuchte. Halbe Glücksverheißende Pose: Ardha (Halb) Svastikasana: Ein Fuß unter den Oberschenkel geben, der andere Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Grundstellung dafür: Die Beine sind voreinander. Den Fuß der vorne ist, den Fuß zwischen Unter und Oberschenkel geben, so dass die Zehen in der Kniekehle sind. Es fällt leichter wenn du auf einem Kissen sitzt, und wenn du eine gewisse Flexibilität in Knien und Hüften hast. Diese Stellung hat Ähnlichkeiten mit dem halben Lotus, doch dabei wäre der Fuß oberhalb des Oberschenkels und nicht zwischen Unterschenkel und Oberschenkel. Sie ist auch ähnlich wie Sidhasana, bei der die untere Ferse zwischen Geschlechtsorgane und Anus liegt, und die obere Ferse an dem Schambein. Dies sind drei unterschiedliche Stellungen. Die halbe Glücksverheißende Pose, wo die Zehen und der vordere Fuß zwischen Unterschenkel und Oberschenkel ist, ist für viele Menschen die Lieblingsmeditationshaltung, weil es zum einen eine Stellung ist, bei der normalerweise die Beine nicht so schnell einschlafen, und zum anderen an keiner Stelle der Fuß an eine der großen Venen drückt. Sie ist auch eine Stellung die für Knie und Hüften angenehm ist und im Winter hilft die Stellung, damit beide Füße warm bleiben, da sie zwischen Unterschenkel und Oberschenkel liegen. Bei der halben Glücksverheißenden Pose achtet man darauf dass der Rücken gerade ist, dass die Schultern hinten unten sind, der Nacken lang ist. Es gibt auch hier die verschiedenen Mudras der Handhaltung wie Handflächen unten oder oben, oder ein Mudra mit dem die Hände nach vorne zeigen, denn auch Arda Svastikasana ist eine Stellung des Wohlwollens. Die Stellung wird gerne bei Maitrivarvana Meditation, die Meditation der liebevollen Güte, bei der man in besonderem Maße alles Gute wünscht: „Sarvesham Svastir Bhavatu“ als eine der Zeilen die bei Yoga Vidya immer wieder im Satsang wiederholt wird: „Möge Wohlergehen und Glück für alle sein“. Wirkungen der Glücksverheißenden Pose: Sie dient zur Meditation, zum Pranayama und insbesondere wenn man kein Kissen zur Hand hat und trotzdem gerade sitzen will. Die Beine sind dabei gut verschränkt und helfen zu fortgeschrittenem Pranayama.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Swastikasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Glücksverheißende Stellung Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Glücksverheißende Stellung.
Klassifikation von Glücksverheißende Stellung
- Dehnungsrichtung: Glücksverheißende Stellung gehört zu den Asanas mit geradem Rücken.
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Glücksverheißende Stellung gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung, Übungen für Koordination, Gleichgewichtsübungen.
- Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
- Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
- Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Anfänger, Mittelstufe.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie Yoga Vidya Grundstellungen, 84 Hauptasanas, populäre Asanas.
Andere Bezeichnungen für Glücksverheißende Stellung
Yoga Asanas haben unterschiedliche Bezeichnungen. Glücksverheißende Stellung ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Glücks-Stellung, Glücks-Haltung, Glücks-Pose, Glücksstellung, Glückspose, Glückshaltung, Yoga Glücksstellung, Glücksstellung Yoga-Stellung, Glücksstellung Yoga-Pose, Glücksstellung Yoga-Haltung, Glücksstellung Yoga Asana, Glücksstellung Yoga Übung, Glücksstellung Position, Glücksstellung Yoga Position, Glücksstellung Yoga Figur, verheißungsvolle Haltung, günstige Stellung, Friedensstellung, Hakensitz.
Siehe auch
- Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Yoga für Anfänger - 10-Wochen-Video-Kurs kostenlos - In 10 Wochen Hatha Yoga lernen
- Kundalini Yoga - Energie erwecken durch spezielle Praktiken
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Meditationssitz Dhyanasana
- Meditationshaltungen
- Meisterhaltung Siddhasana
- Befreite Stellung
- Haltung des Befreiten
- Pose des Befreiten
- Stellung der Befreiung
- Haltung des Vollkommenen
- Meisterstellung
- Pose des Vollkommenen
- Sitz des Vollkommenen
- Sitz des Weisen (Siddhasana)
- Stellung der Vollkommenen
- Vollkommene Pose
- Vollkommene-Haltung
- Einfache Sitzhaltung
- Gurthaltung
- Haltung des Glücks
- Leichte Haltung (Sukhasana)
- Leichte Pose (Sukhasana)
- Leichte-Stellung (Sukhasana)
- Pose des Glücks
- Schneidersitz
- Stellung des Glücks
- Sukhasana Schneidersitz mit Gurt
- Yoga Schneidersitz
- Glücksverheißende Stellung
- Halbe glücksverheißende Stellung
- Hakensitz Swastikasana
- Friedenshaltung (Swastikasana)
- Halber Hakensitz (Swastikasana)
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