Wacher Schwan Yoga-Pose

Wacher Schwan Yoga-Pose, Sanskrit Hamsasana, auch genannt Taube, ist eine Yoga Pose, ein Asana aus dem Yoga. Wacher Schwan Yoga-Pose wird geübt als Variation von Taube - Kapotasana.

Wacher Schwan Yoga-Pose

Wacher Schwan Yoga-Pose - Beschreibung der Asana

Der Wache Schwan gehört zu den Yin Yoga Übungen und ist eine Variation von Kapotasana, gemeinhin als Taube bezeichnet. Die Ausgangsposition kann der Fersensitz sein. Gib von hier aus die Hände vor dir auf den Boden, strecke ein Bein nach hinten aus, winkle das andere Bein an und positioniere das Knie in Linie zur Schulter der gleichen Seite auf dem Boden. Der Unterschenkel des angewinkelten Beines kann je nach Beweglichkeit parallel zur kurzen Mattenseite aufgelegt sein oder mit kleinerem Winkel auf dem Boden liegen, sodass sich der Fuß in Nähe der Oberschenkelinnenseite befindet . Sobald du eine dir angenehme Position gefunden hast, stützt du dich etwas auf den Händen (ggf. Fingerspitzen) ab, gibst die Schultern nach hinten unten und wölbst den Brustkorb nach vorne. Der Blick geht nach vorne. Atmung ist gleichmäßig und tief.

Charakteristisch für alle Yin-Yoga-Übungen ist, dass sie wenig Anstrengung erfordern und der Fokus auf passiver Dehnung liegt. Die Arme bilden in dieser Haltung also eine Art Stütze und gegen die gestützten Arme wölbt sich dann einfach der Brustkorb nach vorne durch. Das gibt das Gefühl einer Wachheit. Und so ist dies der wache Schwan.
Im Unterschied dazu beugst du dich beim schlafenden Schwan nach vorn und entspannst auf dem Boden.

Alle Variationen und weitere Informationen zu Kapotasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Wacher Schwan Yoga-Pose - Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen zur Wacher Schwan Yoga-Pose.

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Klassifikation von Wacher Schwan Yoga-Pose

• Dehnungsrichtung: Wacher Schwan Yoga-Pose gehört zu den Asanas mit leichter Rückbeuge
• Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Wacher Schwan Yoga-Pose gehört zu den Dehnübungen.
• Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Sitzhaltungen.
• Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
• Level: Anfänger, Mittelstufe.
• Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
• Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, weniger populäre Asanas

Andere Bezeichnungen für Wacher Schwan Yoga-Pose

Yoga Haltungen haben verschiedene Namen. Wacher Schwan Yoga-Pose ist auch bekannt unter den Bezeichnungen Wacher Schwan-Stellung, Wacher Schwan-Haltung, Wacher Schwan-Pose, Wacher Schwanstellung, Wacher Schwanhaltung, Wacher Schwanpose, Yoga Wacher Schwan, Wacher Schwan Yoga-Stellung, Wacher Schwan Yoga-Pose, Wacher Schwan Yoga-Haltung, Wacher Schwan Yoga Asana, Wacher Schwan Yoga Übung, Wacher Schwan Position, Wacher Schwan Yoga Position, Wacher Schwan Yoga Figur.

Siehe auch

• Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
• Asana Portal - Die wichtigsten Asanas tief erklärt, mit vielen Fotos, Videos und praktischen Hinweisen
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Live Online Yogastunden - Verbinde dich mit anderen zur Yoga-Praxis - bequem von Zuhause aus
• Yoga Übungen Liste von A-Z
• Asana Liste von A-Z

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Taube Kapotasana

• Einbeinige Königstaube - Eka Pada Rajakapotasana
• Einbeinige Königstaube (Ekapadarajakapotasana)
• Einbeinige Taube 1
• Einbeinige Taube 2
• Haltung der Taube
• Hebelrückbeugen
• Meerjungfrau (Eka Pada Rajakapotasana)
• Nach der Taube verneigen - Kapotasana Gegenstellung
• Pose der Taube
• Stellung der Taube
• Taube Grundstellung
• neugieriger Schwan
• Taube mit beiden Händen am Fuß
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• Schlafender Schwan Yoga-Pose
• Taube mit Fußsohle am Kopf
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• Taube verschiedene Fingerhaltungen
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Boden
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Knie
• Taube Vorbereitung mit Händen auf dem Oberschenkel
• Taube Vorübung mit Armen hinten
• Taube Vorübung mit Armen in der Luft
• Taube Vorübung mit Fuß zum Gesäß
• Taube Vorübung mit gefalteten Händen hinter dem Rücken
• Taube Vorübung mit Händen in Namaste Mudra vor der Brust
• Wacher Schwan Yoga-Pose
• Taube Grundstellung Kapotasana
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