Entspannungslage mit Kissen unter den Knien: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
Zeile 6: Zeile 6:


Wenn du in der Entspannungslage einen Zug oder eine Verspannung im unteren Rücken spürst, kann es hilfreich sein ein oder zwei Kissen unter die [[Kniekehlen]] zu geben.  
Wenn du in der Entspannungslage einen Zug oder eine Verspannung im unteren Rücken spürst, kann es hilfreich sein ein oder zwei Kissen unter die [[Kniekehlen]] zu geben.  
<br>Du kannst dabei entweder eine Rolle nehmen, ein gerolltes [[Kissen]] oder eine gerollte Decke, die du unter die Kniekehle geben kannst.  
<br>Du kannst dabei entweder eine Rolle nehmen, ein gerolltes [[Kissen]] oder eine gerollte Decke, die du unter die Kniekehle geben kannst. Manche Menschen mögen es, wenn unter den Kniekehlen etwas mehr ist, dann kannst du  ein oder zwei dickere Kissen unter die Kniekehlen geben.  So wird die Lendenwirbelsäule lang und durch die Länge der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Lendenwirbelsäule] können die Lendenmuskeln entspannen.


*Manche Menschen mögen es sogar wenn dort etwas mehr unter den Kniekehlen ist. Dann kannst du ein oder zwei dickere Kissen unter die Kniekehlen geben. So wird nämlich die Lendenwirbelsäule lang. Und durch die Länge der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Lendenwirbelsäule] können die Lendenmuskeln entspannen.
Manchmal kann dir auch eine sanft gefaltete oder gerollte Decke reichen, die du unter die Knie geben kannst.


Manchmal brauchst du aber nicht so viel. Dann kannst du auch einfach so eine sanft gefaltete Decke nehmen und die Decke unter die Knie geben.
Das kann in der Anfangsentspannung hilfreich sein, wenn du noch nicht gut entspannt bist. Oft ist in der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] am Ende der Yogastunde die Unterstützung nicht nötig.  


Entweder die Decke oder eine gerollte Decke. Und manchmal kann das hilfreich sein in der Anfangsentspannung wenn du noch nicht gut entspannt bist. Oft ist in der [https://www.yoga-vidya.de/entspannung/entspannungsuebungen/klassische-yoga-tiefenentspannung/ Tiefenentspannung] am Ende von der Yogastunde es nicht nötig etwas so zu machen. Manchmal ist es hilfreich auch gerade wenn du entspannt Tiefenentspannung üben willst vor Yogaübungen das du Kissen unter die Knie gibst.
Es gibt noch weitere Möglichkeiten die Entspannungslage noch entspannter zu machen, indem du z.B. ein Kissen unter den Hinterkopf gibst oder eine Kissenrolle in den Nacken. Aber das ist das Thema eines anderen Textes zu finden auf https://www.yoga-vidya.de/
 
Es gibt noch weitere Möglichkeiten die Entspannungslage noch entspannter zu machen. Z. Bsp indem du ein Kissen unter den Hinterkopf gibst oder eine Kissenrolle in den Nacken. Aber das ist das Thema eines anderen Textes zu finden auf https://www.yoga-vidya.de/


== Entspannungslage mit Kissen unter den Knien Video==
== Entspannungslage mit Kissen unter den Knien Video==

Version vom 3. Oktober 2022, 09:25 Uhr

Entspannungslage mit Kissen unter den Knien, Sanskrit Shavasana, ist eine Yogastellung, ein Asana aus dem Yoga. Entspannungslage mit Kissen unter den Knien gilt als eine der Variationen von Entspannungslage - Shavasana.

Entspannungslage mit Kissen unter den Knien
Entspannungslage mit Kissen unter den Knien 2.jpg

Entspannungslage mit Kissen unter den Knien - Beschreibung der Asana

Wenn du in der Entspannungslage einen Zug oder eine Verspannung im unteren Rücken spürst, kann es hilfreich sein ein oder zwei Kissen unter die Kniekehlen zu geben.
Du kannst dabei entweder eine Rolle nehmen, ein gerolltes Kissen oder eine gerollte Decke, die du unter die Kniekehle geben kannst. Manche Menschen mögen es, wenn unter den Kniekehlen etwas mehr ist, dann kannst du ein oder zwei dickere Kissen unter die Kniekehlen geben. So wird die Lendenwirbelsäule lang und durch die Länge der Lendenwirbelsäule können die Lendenmuskeln entspannen.

Manchmal kann dir auch eine sanft gefaltete oder gerollte Decke reichen, die du unter die Knie geben kannst.

Das kann in der Anfangsentspannung hilfreich sein, wenn du noch nicht gut entspannt bist. Oft ist in der Tiefenentspannung am Ende der Yogastunde die Unterstützung nicht nötig.

Es gibt noch weitere Möglichkeiten die Entspannungslage noch entspannter zu machen, indem du z.B. ein Kissen unter den Hinterkopf gibst oder eine Kissenrolle in den Nacken. Aber das ist das Thema eines anderen Textes zu finden auf https://www.yoga-vidya.de/

Entspannungslage mit Kissen unter den Knien Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Hatha Yoga Übung Entspannungslage mit Kissen unter den Knien.

Video laden
YouTube

Klassifikation von Entspannungslage mit Kissen unter den Knien

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Entspannungslage Shavasana

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare

Der RSS-Feed von https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548 konnte nicht geladen werden: Fehler beim Parsen von XML für RSS

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Entspannungslage_mit_Kissen_unter_den_Knien&oldid=1157786“