Aufrecht sitzende Schildkröte: Unterschied zwischen den Versionen
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Aus dem [[Langsitz]] bringst Du erst einen Fuß hinter den [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/kopfstand.html Kopf], indem Du das [[Knie]] hinter die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schulternacken.html Schulter] gibst. Dann gibst du den anderen [[Fuß]] hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die [[Hände]] neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das [[Gesäß]] nach oben drückst, ist das die stehende [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/schildkroete.html Schildkröte]. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die [[Schildkröte|aufrecht sitzende Schildkröte]], eine der fortgeschritteneren [[Vorwärtsbeuge]]n, die auch hilft, in großem Maße die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] und die [[Koordination|Körperkoordination]] zu kultivieren. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:36 Uhr
Aufrecht sitzende Schildkröte, Sanskrit Upavishta Kurmasana, ist eine Yoga Position, ein Yoga Asana. Aufrecht sitzende Schildkröte ist eine Variation von Schildkröte - Kurmasana.
Aufrecht sitzende Schildkröte - Beschreibung der Asana
Aus dem Langsitz bringst Du erst einen Fuß hinter den Kopf, indem Du das Knie hinter die Schulter gibst. Dann gibst du den anderen Fuß hinter den Fuß, der schon oben ist und stützt die Hände neben dir auf den Boden. Das ist die aufrecht sitzende Schildkröte. Wenn du nun mit den Händen das Gesäß nach oben drückst, ist das die stehende Schildkröte. Ist das Gesäß auf dem Boden, dann ist es die aufrecht sitzende Schildkröte, eine der fortgeschritteneren Vorwärtsbeugen, die auch hilft, in großem Maße die Flexibilität und die Körperkoordination zu kultivieren.
Aufrecht sitzende Schildkröte Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Aufrecht sitzende Schildkröte.
Klassifikation von Aufrecht sitzende Schildkröte
- Dehnungsrichtung: Aufrecht sitzende Schildkröte gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufrecht sitzende Schildkröte gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Manipura Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas, exotische Asanas
Siehe auch
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
- Warum Yoga - Das Yoga-Portal für Anfänger
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Bücher Online - Lies Bücher kostenlos
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Schildkröte Kurmasana
- Aufrecht sitzende Schildkröte
- Haltung der Schildkröte
- Pose der Schildkröte
- Schildkröte Grundstellung
- Schildkröte in Balancehaltung
- Schildkröte mit aufgestellten Füßen, Fersen am Boden
- Schildkröte mit gefalteten Händen hinter dem Rücken - Kurmasana
- Schildkröte mit Kinn am Boden und Stirn nach vorne - Kurmasana
- Schildkröte mit Stirn am Boden - Kurmasana
- Schildkröte-Pose mit Handflächen nach unten
- Schildkröte sanft mit stark gebeugten Knien und Fußsohlen auf dem Boden
- Schildkröte Variation mit Handflächen nach oben
- Schildkröte Vorübung mit Händen an den Füßen
- Schildkröte, Vorbeuge im Sitz mit gerundetem Rücken
- Schildkröten-Haltung
- Schildkröten-Pose einfache Variation
- Schildkrötenhaltung Grundstellung
- Schildkrötenhaltung mit erhobenem Kopf
- Schildkrötenstellung mit gestreckten Armen und Beinen
- Schlafende Schildkröte: Füße hinter dem Kopf - Kurmasana
- Schlafende Schildkrötenhaltung
- Schildkröte
- Stellung der Schildkröte
- Sitzende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte
- Stehende Schildkröte mit Füßen hinter dem Kopf
- Vollständige Schildkröte Grundstellung - Kurmasana
- Sitzende Vorwärtsbeuge mit Füßen hinter dem Kopf
- Yoga Schildkröte
- Zwei Füße hinter dem Kopf (Dwi Pada Shirasana) in Gleichtgewichtsstellung mit Namaste Mudra
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