Wasserfasten: Unterschied zwischen den Versionen
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Normalerweise ist für die meisten [[Mensch]]en ein Saftfasten besser geeignet. Saftfasten bedeutet, dass du täglich etwa einen halben bis einen Liter [[Obst]]- oder [[Gemüse]]saft zu dir nimmst. Wenn es Fruchtsaft ist, dann verdünne diesen etwas. Nehme zusätzlich etwa ein bis zwei Liter Wasser oder [[Kräuter]]tee zu dir. | |||
===Fortgeschrittenes Fasten=== | |||
Ein etwas fortgeschritteneres Fasten ist das Wasserfasten, bei dem du keine Kalorien zu dir nimmst und dein [[Körper]] ausschließlich auf die eigenen Reserven zurückgreift. Wasserfasten heißt, dass du etwa zwei bis drei Liter reines Wasser und ansonsten keine feste [[Nahrung]] zu dir nimmst. Ich würde dir erst dann zum Wasserfasten raten, wenn du mindestens drei oder vier Saftfastenkuren von mindestens fünf Tagen ausprobiert hast und dich mindestens bei den letzten zwei Saftfastenkuren gut gefühlt hast. Dann kannst du auch das Wasserfasten ausprobieren. | |||
===Vorteil Wasserfasten=== | |||
Wasserfasten hat natürlich den Vorteil, dass du keine Zubereitungszeit brauchst. Du musst dir keine Säfte machen. Du musst die Säfte nicht entsorgen und so weiter. So hast du beim Wasserfasten mehr Zeit für [[Meditation]] und [[spirituell]]e Praktiken. Vielleicht hast du beim Wasserfasten auch mehr Zeit für die [[Kriyas]]. Beim Wasserfassen brauchst du schließlich nichts anderes vorzubereiten. | |||
===Was beachte ich=== | |||
Kriyas sind [[Yoga]]reinigungstechniken. Wenn du Wasserfasten machst, dann nehme alle zwei oder drei Tage einen Einlauf. Außerdem mache täglich [[Atemübung]]en, etwa [[Kapalabhati]], was auch eine Kriya ist. Mache [[Neti]], die [[Nasenreinigung]]. Mache [[Agni Sara]], die Bauchreinigung. Zusätzlich übe ausreichend Meditation und gehe ausreichend spazieren. Beim Wasserfasten ist auch ein gewisses Muskel- und [[Krafttraining]] nötig. Da du eben keine äußeren Kalorien zuführst, kann es ansonsten passieren, dass der [[Körper]] die Muskelzellen abbaut. Wenn du während des Wasserfastens aber sanftes Muskeltraining machst, zum Beispiel durch ein paar anstrengende [[Yogaübung]]en, durch Wandern, Fahrradfahren, Nordic Walking und vielleicht einige isometrische [[Kraft]]übungen machst, dann wird der Körper nicht die wichtigen Muskelzellen abbauen, sondern Fettgewebe oder auch degenerierte Zellen nutzen, um diese für die Nährstoffe, die du brauchst, umzuwandeln. | |||
===Wie lange wasserfasten=== | |||
Normalerweise kannst du Wasserfasten einen bis zu fünf Tage machen und dafür brauchst du keine allzu große Vorbereitung. Längeres Wasserfasten ist nicht empfehlenswert. Es gibt jedoch zwei Ausnahmen: Erstens, wenn es medizinische Gründe gibt und du das unter Anleitung eines Arztes oder Heilpraktiker machst. Zweitens, wenn der Fastenimpuls von selbst kommt und du ausreichend Gewicht hast, damit du das reine Wasserfasten auch überstehen kannst. | |||
Bei [[Yoga Vidya]] haben wir auch [[Fastenkur]]en. Normalerweise sind das Saftfastenkuren. Aber du könntest dabei auch Wasserfasten machen. | |||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:29 Uhr
Wasserfasten Fortgeschrittene Form des Fastens, Vidya hilft und unterstützt Dich dabei und bietet Fastenkuren an
Wasserfasten
Wasserfasten ist eine Form des Fastens, bei der du nur Wasser zu dir nimmst.
Unterschied Saftfasten
Normalerweise ist für die meisten Menschen ein Saftfasten besser geeignet. Saftfasten bedeutet, dass du täglich etwa einen halben bis einen Liter Obst- oder Gemüsesaft zu dir nimmst. Wenn es Fruchtsaft ist, dann verdünne diesen etwas. Nehme zusätzlich etwa ein bis zwei Liter Wasser oder Kräutertee zu dir.
Fortgeschrittenes Fasten
Ein etwas fortgeschritteneres Fasten ist das Wasserfasten, bei dem du keine Kalorien zu dir nimmst und dein Körper ausschließlich auf die eigenen Reserven zurückgreift. Wasserfasten heißt, dass du etwa zwei bis drei Liter reines Wasser und ansonsten keine feste Nahrung zu dir nimmst. Ich würde dir erst dann zum Wasserfasten raten, wenn du mindestens drei oder vier Saftfastenkuren von mindestens fünf Tagen ausprobiert hast und dich mindestens bei den letzten zwei Saftfastenkuren gut gefühlt hast. Dann kannst du auch das Wasserfasten ausprobieren.
Vorteil Wasserfasten
Wasserfasten hat natürlich den Vorteil, dass du keine Zubereitungszeit brauchst. Du musst dir keine Säfte machen. Du musst die Säfte nicht entsorgen und so weiter. So hast du beim Wasserfasten mehr Zeit für Meditation und spirituelle Praktiken. Vielleicht hast du beim Wasserfasten auch mehr Zeit für die Kriyas. Beim Wasserfassen brauchst du schließlich nichts anderes vorzubereiten.
Was beachte ich
Kriyas sind Yogareinigungstechniken. Wenn du Wasserfasten machst, dann nehme alle zwei oder drei Tage einen Einlauf. Außerdem mache täglich Atemübungen, etwa Kapalabhati, was auch eine Kriya ist. Mache Neti, die Nasenreinigung. Mache Agni Sara, die Bauchreinigung. Zusätzlich übe ausreichend Meditation und gehe ausreichend spazieren. Beim Wasserfasten ist auch ein gewisses Muskel- und Krafttraining nötig. Da du eben keine äußeren Kalorien zuführst, kann es ansonsten passieren, dass der Körper die Muskelzellen abbaut. Wenn du während des Wasserfastens aber sanftes Muskeltraining machst, zum Beispiel durch ein paar anstrengende Yogaübungen, durch Wandern, Fahrradfahren, Nordic Walking und vielleicht einige isometrische Kraftübungen machst, dann wird der Körper nicht die wichtigen Muskelzellen abbauen, sondern Fettgewebe oder auch degenerierte Zellen nutzen, um diese für die Nährstoffe, die du brauchst, umzuwandeln.
Wie lange wasserfasten
Normalerweise kannst du Wasserfasten einen bis zu fünf Tage machen und dafür brauchst du keine allzu große Vorbereitung. Längeres Wasserfasten ist nicht empfehlenswert. Es gibt jedoch zwei Ausnahmen: Erstens, wenn es medizinische Gründe gibt und du das unter Anleitung eines Arztes oder Heilpraktiker machst. Zweitens, wenn der Fastenimpuls von selbst kommt und du ausreichend Gewicht hast, damit du das reine Wasserfasten auch überstehen kannst. Bei Yoga Vidya haben wir auch Fastenkuren. Normalerweise sind das Saftfastenkuren. Aber du könntest dabei auch Wasserfasten machen.
Video Wasserfasten
Hier findest du einen Videovortrag mit dem Thema Wasserfasten :
Autor/Sprecher: Sukadev Bretz, Seminarleiter zu den Themen Yoga und Meditation.
Wasserfasten Audio Vortrag
Hier die Audiospur des oberen Videos zu Wasserfasten :
Siehe auch
Weitere interessante Vorträge und Artikel zum Thema
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