Ekapada Urdhva Dhanurasana: Unterschied zwischen den Versionen

Aus Yogawiki
K (Textersetzung - „/?type=1655882548</rss>“ durch „/rssfeed.xml</rss>“)
 
(11 dazwischenliegende Versionen von 2 Benutzern werden nicht angezeigt)
Zeile 2: Zeile 2:


== Ekapada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana==
== Ekapada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana==
Ausgangsposition ist die [[Rückenlage]]. Beuge die [[Knie]], stelle die [[Füße]] auf den [[Boden]] und die [[Hände]] neben die [[Ohren]]. Hebe den [[Bauch]], das [[Becken]] und den [[Brustkorb]]. Strecke von hier ein [[Bein]] nach oben.
Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist der aufgerichtete [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bogen-284/ Bogen] mit einem Bein zum Himmel.
[[Wirkungen]]:
Ausgangsposition ist die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rueckenentspannungslage-578/ Rückenlage]. Setze in der [[Rückenlage]] die Hände neben die Ohren, [[Finger]] weisen in [[Richtung]] Füße. Hebe dann erst das [[Becken]] weit hoch, der [[Brustkorb]] folgt. Bei [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya] nennen wir diese Stellung, wie [[Swami Vishnudevananda]], [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/rad-30/ Chakrasana]. Sie kann aber auch [[Urdhva]] Dhanurasana genannt werden: die aufgerichtete, auch umgekehrte [[Bogenhaltung]]. Von hier hebe ein ([[Eka]]) Bein ([[Pada]]) nach oben hoch und nun bist du in Eka Pada Urdhva [[Dhanurasana]]. Übe erst die eine Seite und dann die andere Seite.
- [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsvideos/spezielle-yogatherapie-themen/yoga-fuer-den-ruecken/boot-yoga-uebung-zur-staerkung-des-unteren-rueckens/ Stärkung] von [[Arm]]-, [[Bein]]-, [[Schulter]]- und [[Rückenmuskeln|Rückenmuskulatur]].
Ein tolles Gefühl: Du bist mit drei [[Glieder|Gliedern]] am Boden und das vierte geht hoch zum Himmel. So bist du gut [[verwurzelt]] in der [[Erde]] und geöffnet für die [[Inspiration]] des [[Himmel|Himmels]].
- [[Entwicklung]] der [[Flexibilität]] in [[Schulter]], unterem [[Rücken]], [[Hüfte]] und [[Oberschenkel Muskel|Oberschenkel]].
Diese Stellung ist [[anstrengend]], sie stärkt [[Beinmuskeln dehnen|Beinmuskeln]], Armmuskeln, [[Schultermuskeln]], [[Rückenmuskeln]] und entwickelt auch die [[Flexibilität]] in der Schulter, im [[Unterer Rücken|unteren Rücken]], in [[Hüfte]] und Oberschenkel in hohem Maße. Natürlich ist dies auch eine [[Gleichgewichtsübungen|Gleichgewichtsübung]].  


Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
Alle Variationen und weitere Informationen von [[Dhanurasana]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.


== Ekapada Urdhva Dhanurasana Video==
== Ekapada Urdhva Dhanurasana Video==


Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ekapada Urdhva Dhanurasana:
Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ekapada Urdhva Dhanurasana:
{{#ev:youtube|B8y-otKt4VI}}
{{#ev:youtube|s6Xyje9dqA0}}
{{#ev:youtube|s6Xyje9dqA0}}


Zeile 58: Zeile 57:


===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
===[https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare]===
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/?type=1655882548</rss>
<rss max=3>https://www.yoga-vidya.de/seminare/interessengebiet/entspannungstherapeuten-ausbildung-baustein/rssfeed.xml</rss>


===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 15:44 Uhr

Ekapada Urdhva Dhanurasana, Sanskrit एकपादोर्ध्वधनुरासन eka-pādordhva-dhanur-āsana n., deutsche Bezeichnung Aufgerichteter Bogen mit einem Bein zum Himmel, ist eine Yogastellung, ein Yoga Asana. Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine der Varianten von Chakrasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Urdhva - aufrecht, erhoben, (nach) oben (ausgerichtet); Dhanus - Bogen; Asana - Stellung.

Ekapada Urdhva Dhanurasana - Beschreibung der Asana

Eka Pada Urdhva Dhanurasana ist der aufgerichtete Bogen mit einem Bein zum Himmel. Ausgangsposition ist die Rückenlage. Setze in der Rückenlage die Hände neben die Ohren, Finger weisen in Richtung Füße. Hebe dann erst das Becken weit hoch, der Brustkorb folgt. Bei Yoga Vidya nennen wir diese Stellung, wie Swami Vishnudevananda, Chakrasana. Sie kann aber auch Urdhva Dhanurasana genannt werden: die aufgerichtete, auch umgekehrte Bogenhaltung. Von hier hebe ein (Eka) Bein (Pada) nach oben hoch und nun bist du in Eka Pada Urdhva Dhanurasana. Übe erst die eine Seite und dann die andere Seite. Ein tolles Gefühl: Du bist mit drei Gliedern am Boden und das vierte geht hoch zum Himmel. So bist du gut verwurzelt in der Erde und geöffnet für die Inspiration des Himmels. Diese Stellung ist anstrengend, sie stärkt Beinmuskeln, Armmuskeln, Schultermuskeln, Rückenmuskeln und entwickelt auch die Flexibilität in der Schulter, im unteren Rücken, in Hüfte und Oberschenkel in hohem Maße. Natürlich ist dies auch eine Gleichgewichtsübung.

Alle Variationen und weitere Informationen von Dhanurasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Ekapada Urdhva Dhanurasana Video

Hier ein Video mit einigen Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zur Yoga Stellung Ekapada Urdhva Dhanurasana:

Video laden
YouTube

Klassifikation von Ekapada Urdhva Dhanurasana

Quellen

Ekapada Urdhva Dhanurasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Ekapada Urdhva Dhanurasana kann auch geschrieben werden Eka Pada Urdhva Dhanurasana, एकपादोर्ध्वधनुरासन, eka-pādordhva-dhanur-āsana, Ekapadordhvadhanurasana, eka-padordhva-dhanur-asana, Ekapada Urdhva Dhanurasana, Ekapada Urdhva Dhanura Pitha, Ekapada Urdhva Dhanurasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Ekapada Urdhva Dhanurasana:

Ekapada Urdhva Dhanurasana ist eine Variation von Chakrasana:

Entspannungstherapeuten-Ausbildung Baustein Seminare

19.01.2025 - 26.01.2025 Ganzkörpermassage Ausbildung
Lerne in dieser Massage Ausbildung die intuitive Ganzkörpermassage systematisch kennen. In dieser Massage Ausbildung lernst du Massage Techniken, die gute Wirkungen zeigen. Alte Blockierungen und Ver…
Christin Gopika Friedla, Alina Wolkenhauer
02.02.2025 - 07.02.2025 Progressive Muskelentspannung (PMR) nach Jacobson - Kursleiterausbildung
Die Progressive Muskelentspannung nach Jacobson befreit von Anspannung und Stress. Die Wirksamkeit dieses Entspannungsverfahrens ist in mehreren wissenschaftlichen Studien getestet und nachgewiesen.…
Beate Menkarski

Ausbildungen

Abgerufen von „https://wiki.yoga-vidya.de/index.php?title=Ekapada_Urdhva_Dhanurasana&oldid=1216254“