Baddha Hasta Malasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Baddha]] Hasta [[Malasana]] - ist die [[Girlande]] mit gebundenen Händen. | |||
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Ausgangsposition ist die [[Hockhaltung aus dem Stehen|Hockhaltung]]. Wenn du gute [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/sichere-koerper-beherrschung/beweglichkeit-flexibilitaet/ Flexibilität] hast, hältst du die [[Füße]] relativ nah zusammen. Die [[Fersen]] müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas [[weiter]] auseinander. Senke den [[Brustkorb]], falte die Hände hinter dem [[Gesäß]] und hebe die [[Arme]] hoch. | |||
===Wirkung=== | |||
Diese [https://www.yoga-vidya.de/ausbildung-weiterbildung/yogalehrer-weiterbildung/hatha-yoga-und-fitness-yogalehrer-weiterbildung/neue-stellungen-einfuehren/ Stellung] entwickelt die [[Flexibilität]] in Fußgelenk, Knien und [[Hüften]] und auch in den [[Schultern]]. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu [[beugen]], um so eine gute Grundflexibilität der Beingelenke zu [[erhalten]] und zu kultivieren. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha [[Hasta]] Malasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
==Baddha Hasta Malasana - Beschreibung der Asana== | |||
Baddha Hasta [[Malasana]] ist die [[Girlande]] mit gefalteten [[Hände|Händen]]. | |||
[[Schritte zum Selbst|Schritte]], um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu kommen: | |||
#Ausgangsposition ist der [[Fersensitz]]. | |||
#Und dann von hier in die [[Hocke|Hockhaltung]] mit den [[Fußsohlen]] flach am Boden. | |||
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#Dann gib die [[Oberarme]] vor die [[Schienbeine]], winde die Unterarme um den [[Rückenyoga|Rücken]] und wenn es geht, verhake deine [[Finger]]. | |||
Baddha [[Hasta]] heißt hier verhakte [[Finger-Mudras|Finger]] oder auch gefaltete [[Hand-zu-großem-Zeh-Haltung|Hände]]. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha [[Hasta]] Malasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
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Aktuelle Version vom 4. Januar 2024, 21:55 Uhr
Baddha Hasta Malasana, Sanskrit बद्धहस्तमालासन baddha-hasta-mālāsana n., deutsche Bezeichnung Girlande mit gebundenen Händen, ist eine Yoga Stellung, ein Asana aus dem Yoga. Baddha Hasta Malasana ist eine der Variationen von Malasana. Wortbedeutung: Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Hasta - Hand, Unterarm; Baddha Hasta - verhakte Finger, gefaltete Hände; Mala - Girlande, Halskette; Asana - Stellung.
Baddha Hasta Malasana Video
Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Baddha Hasta Malasana:
Baddha Hasta Malasana - Beschreibung der Asana
Baddha Hasta Malasana - ist die Girlande mit gebundenen Händen.
Ausführung der Übung
Ausgangsposition ist die Hockhaltung. Wenn du gute Flexibilität hast, hältst du die Füße relativ nah zusammen. Die Fersen müssen am Boden sein. Notfalls gibst du die Füße etwas weiter auseinander. Senke den Brustkorb, falte die Hände hinter dem Gesäß und hebe die Arme hoch.
Wirkung
Diese Stellung entwickelt die Flexibilität in Fußgelenk, Knien und Hüften und auch in den Schultern. Sie ist eine gute Stellung, um alle drei Beingelenke maximal zu flexen, also zu beugen, um so eine gute Grundflexibilität der Beingelenke zu erhalten und zu kultivieren.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Hasta Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Baddha Hasta Malasana - Beschreibung der Asana
Baddha Hasta Malasana ist die Girlande mit gefalteten Händen.
Schritte, um in die Asana zu kommen:
- Ausgangsposition ist der Fersensitz.
- Und dann von hier in die Hockhaltung mit den Fußsohlen flach am Boden.
- Fortgeschrittene können probieren, die Füße zusammen zu halten. Wenn notwendig gib die Füße auseinander.
- Dann gib die Oberarme vor die Schienbeine, winde die Unterarme um den Rücken und wenn es geht, verhake deine Finger.
Baddha Hasta heißt hier verhakte Finger oder auch gefaltete Hände.
Alle Variationen und weitere Informationen von Baddha Hasta Malasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Baddha Hasta Malasana
- Dehnungsrichtung: Baddha Hasta Malasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas in der Hocke, Asanas im Sitzen.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten
- Grundstellung: Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana, Malasana.
Quellen
Baddha Hasta Malasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
Alternative Schreibweisen
Baddha Hasta Malasana kann auch geschrieben werden Baddha Hasta Malasana, बद्धहस्तमालासन, baddha-hasta-mālāsana, Baddhahastamalasana, baddha-hasta-malasana, Baddha Hasta Malasana, Baddha Hasta Mala Pitha, Baddha Hasta Malasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Baddha Hasta Malasana:
- Baddha Hasta Dvi Pada Viparita Dandasana
- Baddha Hasta Halasana
- Baddha Hasta Kalyasana
- Baddha Hasta Kurmasana
- Baddha Hasta Muktasana
- Baddha Hasta Pada Garudasana
- Baddha Hasta Padmasana
- Baddha Hasta Pashchimottanasana
- Baddha Hasta Prasarita Padottanasana in Halasana
Baddha Hasta Malasana ist eine Variation von Malasana:
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