Aufgerichteter Spagat im Stehen: Unterschied zwischen den Versionen
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==Aufgerichteter Spagat im Stehen - Beschreibung der Asana== | |||
Der Aufgerichtete Spagat im Stehen. [[Prarambhik| Ausgangslage]] ist eine [[Kategorie:Stehhaltung| Stehhaltung]], zum Beispiel [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bergstellung-585/ Tadasana], die [[Berghaltung]]. Von hier ein [[Knie]] beugen, mit der Hand an den Fuß fassen und dann das [[Bein]] durchstrecken. Die andere Hand kannst du entweder an die [[Hüfte]] oder zur Seite geben. Eine andere Möglichkeit ist, beide [[Hände]] an den [[Fuß]] zu bringen. Diese Variation ist fürs [[Gleichgewicht]] besonders herausfordernd. Den Fuß des gestreckten Beines kannst du entweder nach vorne oder auch zur Seite geben. So hast du den Aufgerichteten [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/spagat.html Spagat] im Stehen oder auch den Aufgerichteten [[Grätsche| Grätsch]]-Spagat im Stehen. Mit Übung lässt sich die [https://www.yoga-vidya.de/yogatherapie/uebungsreihen/nach-koerperregionen/knie-hueften-fuesse/ Spagatflexibiltät] verbessern. | |||
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Spagat]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | |||
== Aufgerichteter Spagat im Stehen Video== | == Aufgerichteter Spagat im Stehen Video== | ||
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* Dehnungsrichtung: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | * Dehnungsrichtung: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den [[Vorwärtsbeugen]] | ||
* Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | * Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den [[Übungen für Muskelkraft]], [[Yoga Dehnübungen|Dehnübungen]], [[Gleichgewichtsübungen]]. | ||
* Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | * Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie [[Stehhaltungen - Yoga Standhaltungen|Stehhaltungen]]. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:36 Uhr
Aufgerichteter Spagat im Stehen, Sanskrit Hanumanasana Sthiti, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Aufgerichteter Spagat im Stehen gilt als Variation von Spagat - Hanumanasana.
Aufgerichteter Spagat im Stehen - Beschreibung der Asana
Der Aufgerichtete Spagat im Stehen. Ausgangslage ist eine, zum Beispiel Tadasana, die Berghaltung. Von hier ein Knie beugen, mit der Hand an den Fuß fassen und dann das Bein durchstrecken. Die andere Hand kannst du entweder an die Hüfte oder zur Seite geben. Eine andere Möglichkeit ist, beide Hände an den Fuß zu bringen. Diese Variation ist fürs Gleichgewicht besonders herausfordernd. Den Fuß des gestreckten Beines kannst du entweder nach vorne oder auch zur Seite geben. So hast du den Aufgerichteten Spagat im Stehen oder auch den Aufgerichteten Grätsch-Spagat im Stehen. Mit Übung lässt sich die Spagatflexibiltät verbessern.
Alle Variationen und weitere Informationen zum Spagat findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Aufgerichteter Spagat im Stehen Video
Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen zur Yoga Pose Aufgerichteter Spagat im Stehen.
Klassifikation von Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Dehnungsrichtung: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den Vorwärtsbeugen
- Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Aufgerichteter Spagat im Stehen gehört zu den Übungen für Muskelkraft, Dehnübungen, Gleichgewichtsübungen.
- Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Stehhaltungen.
- Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
- Level: Mittelstufe, Fortgeschritten.
- Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra, Ajna Chakra.
- Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie weniger populäre Asanas, selten geübte Asanas
Siehe auch
- Yoga App - alles Wichtige zur Yoga Praxis
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Studio in deiner Nähe - Yoga lernt man doch am besten bei eine/r/m Lehrer/in
Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Spagat Hanumanasana
- Aufgerichteter Spagat
- Aus dem Stehen in den Seitspagat und in den geraden Spagat
- Aus der stehenden Grätsche in den Seitspagat
- Aufgerichteter Spagat im Stehen
- Mit Händen unterstützter Spagat
- Mit Kissen gestützter Spagat
- Mit Yoga Blöcken gestützter Spagat
- Rückbeugender Spagat mit beiden Händen am Fuß
- Rückbeugender Spagat mit einer Hand am Fuß
- Spagat mit aufgestellten Füßen
- Spagat mit Fuß im Ellbogen
- Spagat mit Fuß zum Gesäß
- Voller Rückbeugender Spagat mit Armen nach hinten in Namaste Mudra - Anjaneyasana Grundstellung
- Voller seitlicher Spagat
- Voller vorwärtsbeugender Spagat mit Händen an den Füßen
- Aus dem Baum in den senkrechten Spagat Vrikshasana
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