Sukha Yogamudrasana: Unterschied zwischen den Versionen
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[[Sukha]] Yogamudrasana - die einfache [[Yogamudra|Yogamudrastellung]] - ist der Sammelname für einige [[Asana Variationen|Variationen]] von | [[Sukha]] Yogamudrasana - die einfache [[Yogamudra|Yogamudrastellung]] - ist der Sammelname für einige [[Asana Variationen|Variationen]] von [https://www.yoga-vidya.de/yoga/ Yoga]mudrasana, die einfacher sind als die [[Grundstellungen Yoga|Grundstellung]]. | ||
====Sukha Yogamudrasana - Aus dem Schneidersitz==== | ====Sukha Yogamudrasana - Aus dem Schneidersitz==== | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | [[Schritte der Achtsamkeit|Schritte]], um in die [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/ Asana] zu gelangen: | ||
#Eine Variation geht aus dem Schneidersitz heraus, Sukhasana. Du machst den Schneidersitz, indem du beide Füße unter die Knie gibst. | #Eine Variation geht aus dem [[Schneidersitz]] heraus, [[Sukhasana]]. Du machst den Schneidersitz, indem du beide [[Füße]] unter die [[Knie]] gibst. | ||
#Dann faltest du deine Hände hinter dem Gesäß und beugst dich nach vorne. | #Dann faltest du deine [[Hände]] hinter dem [[Gesäß]] und [[Beugen|beugst]] dich nach vorne. | ||
#Du kannst dabei entweder die gefalteten Hände hinter dem Rücken lassen oder die Arme etwas heben soweit wie du kannst. | #Du kannst dabei entweder die gefalteten Hände hinter dem [[Rücken]] lassen oder die [[Arme]] etwas heben, soweit wie [[du]] kannst. | ||
Das ist die einfache Yogamudrasana. | Das ist die [[Einfache Mantrameditation|einfache]] Yogamudrasana. | ||
Zum einen hilft dir das die Hüftflexibilität zu entwickeln, was auch für die Lotusflexibilität langfristig gut ist. Zum anderen auch eine gute Massage für die tiefen | Zum einen [[Wie hilft Yoga|hilft]] dir das die [[Hüftöffner Yoga Übungen|Hüftflexibilität]] zu entwickeln, was auch für die [https://www.yoga-vidya.de/de/asana/lotus_ff.html Lotusflexibilität] langfristig gut ist. Zum anderen auch eine gute [[Massage]] für die tiefen Bauch[[organe]]. Du verneigst dich zu [[Mutter Erde]]. | ||
====Sukha Yogamudrasana - Aus dem Fersensitz==== | ====Sukha Yogamudrasana - Aus dem Fersensitz==== | ||
Eine zweite Variation von Sukha Yogamudrasana geschieht aus dem Fersensitz. Diese Yoga Asana ist geeignet für Menschen, die in keiner Kreuzbeinigen Stellung sich nach vorne beugen können, ohne dabei Knieprobleme oder Hüftkreuzbeingelenksprobleme zu bekommen. | Eine zweite [[Variation]] von Sukha Yogamudrasana geschieht aus dem [[Fersensitz]]. Diese [[Yoga]] Asana ist geeignet für [[Menschen]], die in keiner [[Kreuzbeinig Sitzen|Kreuzbeinigen]] Stellung sich nach vorne beugen können, ohne dabei [[Yoga ohne Kniebelastung|Knieprobleme]] oder [[Hüftkreuzbeingelenke|Hüftkreuzbeingelenksprobleme]] zu bekommen. | ||
Schritte, um in die Asana zu gelangen: | Schritte, um in die [https://shop.yoga-vidya.de/de/yoga-vidya-verlag/buecher/das-grosse-yoga-vidya-hatha-yoga-buch Asana] zu gelangen: | ||
#So setzt Du dich auf die Fersen. | #So setzt Du dich auf die [[Fersensitz auf Schemel|Fersen]]. | ||
#Du machst Fäuste mit den Händen, gibst die Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkel und verneigst dich dann nach vorne. | #Du machst [[Faust|Fäuste]] mit den Händen, gibst die Fäuste zwischen [[Bauch]] und [[Oberschenkel Bizeps dehnen mit Yoga Übungen|Oberschenkel]] und [[Verneigung|verneigst]] dich dann nach vorne. | ||
Durch die Fäuste entsteht auch ein sanfter Druck auf die Bauchorgane. Es ist eine Stellung des Verneigens und auch die Wirbelsäule öffnet sich. | Durch die Fäuste entsteht auch ein [[Sanft|sanfter]] [[Druck]] auf die Bauchorgane. Es ist eine [https://www.yoga-vidya.de/center/ Stellung] des Verneigens und auch die [[Wirbelsäule]] [[Öffnung|öffnet]] sich. | ||
Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android. | ||
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:19 Uhr
Sukha Yogamudrasana, Sanskrit सुखयोगमुद्रासन sukha-yoga-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Yogamudra-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Sukha Yogamudrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padmasana. Wortbedeutung: Sukha - einfach, angenehm; [[Mudra (mudrā) - u.a. bestimmte Handbewegungen bei der Puja, Handgeste, Fingerhaltung; Asana - Stellung.
Sukha Yogamudrasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sukha Yogamudrasana:
Sukha Yogamudrasana - Beschreibung der Asana
Sukha Yogamudrasana - die einfache Yogamudrastellung - ist der Sammelname für einige Variationen von Yogamudrasana, die einfacher sind als die Grundstellung.
Sukha Yogamudrasana - Aus dem Schneidersitz
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- Eine Variation geht aus dem Schneidersitz heraus, Sukhasana. Du machst den Schneidersitz, indem du beide Füße unter die Knie gibst.
- Dann faltest du deine Hände hinter dem Gesäß und beugst dich nach vorne.
- Du kannst dabei entweder die gefalteten Hände hinter dem Rücken lassen oder die Arme etwas heben, soweit wie du kannst.
Das ist die einfache Yogamudrasana.
Zum einen hilft dir das die Hüftflexibilität zu entwickeln, was auch für die Lotusflexibilität langfristig gut ist. Zum anderen auch eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane. Du verneigst dich zu Mutter Erde.
Sukha Yogamudrasana - Aus dem Fersensitz
Eine zweite Variation von Sukha Yogamudrasana geschieht aus dem Fersensitz. Diese Yoga Asana ist geeignet für Menschen, die in keiner Kreuzbeinigen Stellung sich nach vorne beugen können, ohne dabei Knieprobleme oder Hüftkreuzbeingelenksprobleme zu bekommen.
Schritte, um in die Asana zu gelangen:
- So setzt Du dich auf die Fersen.
- Du machst Fäuste mit den Händen, gibst die Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkel und verneigst dich dann nach vorne.
Durch die Fäuste entsteht auch ein sanfter Druck auf die Bauchorgane. Es ist eine Stellung des Verneigens und auch die Wirbelsäule öffnet sich.
Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Klassifikation von Sukha Yogamudrasana
- Dehnungsrichtung: Sukha Yogamudrasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
- Level: Anfänger, Mittelstufe
- Grundstellung: Sukha Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana, Yogamudrasana, Yogamudrasana.
Quellen
Sukha Yogamudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern
Alternative Schreibweisen
Sukha Yogamudrasana kann auch geschrieben werden सुखयोगमुद्रासन, sukha-yoga-mudrāsana, Sukhayogamudrasana, sukha-yoga-mudrasana, Sukha Yogamudrasana, Sukha Yogamudra Pitha, Sukha Yogamudrasan.
Siehe auch
- Was ist Yoga? - Wie du anderen mehr über Yoga erzählen kannst
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Yoga Shop - Yogabücher, Yogamatten, Yogakissen und vieles mehr
- Brahma Vidya Hilfswerk - Indische karitative werke unterstützen
- Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
- Yogastunden Podcast - Lass dich per Audio mp3 in eine Yogastunde führen
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sukha Yogamudrasana:
- Sukha Matsyendrasana
- Sukha Padasana
- Sukha Rajakapotasana
- Sukha Vrikshasana
- Sukhasana
- Sundaranandar Asana
- Supta Baddha Kona Matsyasana
- Supta Dvi Hasta Padasana
- Supta Eka Pada Shirshasana
Sukha Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana:
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