Sukha Yogamudrasana

Aus Yogawiki

Sukha Yogamudrasana, Sanskrit सुखयोगमुद्रासन sukha-yoga-mudrāsana n., deutsche Bezeichnung Einfache Yogamudra-Stellung, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Sukha Yogamudrasana gehört zur Gruppe der Asanas rund um Padmasana. Wortbedeutung: Sukha - einfach, angenehm; [[Mudra (mudrā) - u.a. bestimmte Handbewegungen bei der Puja, Handgeste, Fingerhaltung; Asana - Stellung.

Sukha Yogamudrasana, Einfache Yogamudra-Stellung
Sukha Yogamudrasana 1980 Variation 1 - Preparation .jpg
Sukha Yogamudrasana 1980 Variation 2 - Fin.jpg
Sukha Yogamudrasana 1980 Variation 2 - Preparation.jpg

Sukha Yogamudrasana Video

Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogastellung Sukha Yogamudrasana:

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Sukha Yogamudrasana - Beschreibung der Asana

Sukha Yogamudrasana - die einfache Yogamudrastellung - ist der Sammelname für einige Variationen von Yogamudrasana, die einfacher sind als die Grundstellung.

Sukha Yogamudrasana - Aus dem Schneidersitz

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. Eine Variation geht aus dem Schneidersitz heraus, Sukhasana. Du machst den Schneidersitz, indem du beide Füße unter die Knie gibst.
  2. Dann faltest du deine Hände hinter dem Gesäß und beugst dich nach vorne.
  3. Du kannst dabei entweder die gefalteten Hände hinter dem Rücken lassen oder die Arme etwas heben, soweit wie du kannst.

Das ist die einfache Yogamudrasana.

Zum einen hilft dir das die Hüftflexibilität zu entwickeln, was auch für die Lotusflexibilität langfristig gut ist. Zum anderen auch eine gute Massage für die tiefen Bauchorgane. Du verneigst dich zu Mutter Erde.

Sukha Yogamudrasana - Aus dem Fersensitz

Eine zweite Variation von Sukha Yogamudrasana geschieht aus dem Fersensitz. Diese Yoga Asana ist geeignet für Menschen, die in keiner Kreuzbeinigen Stellung sich nach vorne beugen können, ohne dabei Knieprobleme oder Hüftkreuzbeingelenksprobleme zu bekommen.

Schritte, um in die Asana zu gelangen:

  1. So setzt Du dich auf die Fersen.
  2. Du machst Fäuste mit den Händen, gibst die Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkel und verneigst dich dann nach vorne.

Durch die Fäuste entsteht auch ein sanfter Druck auf die Bauchorgane. Es ist eine Stellung des Verneigens und auch die Wirbelsäule öffnet sich.

Alle Variationen und weitere Informationen von Sukha Yogamudrasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Sukha Yogamudrasana

Quellen

Sukha Yogamudrasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

  • Verschiedene Fundorte im Internet, in Yoga Büchern sowie aus Yoga Handbüchern

Alternative Schreibweisen

Sukha Yogamudrasana kann auch geschrieben werden सुखयोगमुद्रासन, sukha-yoga-mudrāsana, Sukhayogamudrasana, sukha-yoga-mudrasana, Sukha Yogamudrasana, Sukha Yogamudra Pitha, Sukha Yogamudrasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Sukha Yogamudrasana:

Sukha Yogamudrasana ist eine Variation von Padmasana:

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