Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch: Unterschied zwischen den Versionen

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== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch - Beschreibung der Asana==
== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch - Beschreibung der Asana==
Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch - eine vorwärts beugende Variation von Mandukasana, dem Yogafrosch.  
Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch – eine vorwärts beugende Variation von [[Mandukasana]], dem [[Yoga Frosch]].
Ausgangsposition ist der Fersensitz. von hier setzt Du Dich zwischen die Fersen, die Zehen zeigen dabei nach innen, Fersen nach außen. Es gibt auch eine zweite Froschposition, wo die Zehen nach außen sind und Du könntest die Froschhaltung – Mandukasana auch so üben. Dann gibst Du die Hände zu Fäusten und gibst dann die Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkel, dann beugst Du Dich nach vorne und dadurch, dass Du Fäuste hast, zwischen Bauch und Oberschenkeln, gibt es einen gewissen Druck auf den Bauch, dass ist gut um Agni zu aktivieren, das Verdauungsfeuer, ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane und die Fäuste sind dort auch an zwei Energiekanälen, die seitlich an dem Bauch verlaufen, die Ida und Pingala entsprechen, zwei andere Energiekanäle, die ja hinten am Rücken sind. Und so ist das auch eine Stellung, um Prana, die Energie zu aktivieren und die Energie in die Sushumna, in die feinstoffliche Wirbelsäule zu bringen. Du kannst diese Übung immer dann machen, wenn Du merkst, dass Du irgendwo etwas Unangenehmes im Bauch hast. Diese Übung kann Dir helfen, dass die Bauchorgane eine angenehme harmonische Entspannung und Stimulierung erfahren.  
<br>[[Prarambhik| Ausgangsposition]] ist der [[Fersensitz]]. Von hier setzt du dich zwischen die [[Fersen]]. Die [[Zehen]] zeigen dabei nach innen zum [[Gesäß]], [[Fersen]] außen am Gesäß. Dann gibst du die [[Hände]] zu Fäusten und gibst dann die [[Faust|Fäuste]] zwischen Bauch und [[Schenkel|Oberschenkel]]. Jetzt beugst du dich nach vorne und dadurch, sodass deine Fäuste zwischen Bauch und [[Schenkel|Oberschenkeln]] einen gewissen Druck auf den [[Bauch]] ausüben. Dadurch wird [https://www.yoga-vidya.de/ayurveda/ayurveda-ernaehrung/agni-das-verdauungsfeuer/ Agni], das Verdauungsfeuer, [[Aktivierung|aktiviert]]. Es ist auch eine gute [[Massage]] für die [[Verdauungsorgane|Bauchorgane]], außerdem sind die Fäuste auch an zwei Energiekanälen, die seitlich am Bauch verlaufen, die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/ida-nadi/ Ida] und [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/pingala-nadi/ Pingala] entsprechen, zwei andere [[Energiekanäle]], die ja hinten am [[Rücken]] sind. Und so ist dies auch eine Stellung, um [https://www.yoga-vidya.de/prana/ Prana], die Energie zu aktivieren und die Energie in die [https://www.yoga-vidya.de/prana/nadis-und-chakras/sushumna-nadi/ Sushumna], in die [[feinstoffliche]] [[Wirbelsäule]] zu bringen. Du kannst diese Übung immer dann machen, wenn du merkst, dass du irgendwo etwas [[Unangenehm|Unangenehmes]] im Bauch hast. Diese Übung kann dir helfen, dass die Bauchorgane eine angenehme [[Harmonisch|harmonische]] [[Entspannung]] und Stimulierung erfahren.
<br>Es gibt auch eine Variante, bei der die Fußinnenkante auf dem Boden, die Füße und Zehen weg vom Gesäß, nach außen sind. Du könntest die [[Froschhaltung]] – Mandukasana auch so üben.
 
Alle Variationen und weitere Informationen zum [[Frosch]] findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/ Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für iPhone oder Android.
 
== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch Video==
== Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch Video==


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===Ausbildungen===
===Ausbildungen===

Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:47 Uhr

Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch, Sanskrit Mushti Mandukasana, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den Variationen von Frosch - Mandukasana.

Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch

Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch - Beschreibung der Asana

Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch – eine vorwärts beugende Variation von Mandukasana, dem Yoga Frosch.
Ausgangsposition ist der Fersensitz. Von hier setzt du dich zwischen die Fersen. Die Zehen zeigen dabei nach innen zum Gesäß, Fersen außen am Gesäß. Dann gibst du die Hände zu Fäusten und gibst dann die Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkel. Jetzt beugst du dich nach vorne und dadurch, sodass deine Fäuste zwischen Bauch und Oberschenkeln einen gewissen Druck auf den Bauch ausüben. Dadurch wird Agni, das Verdauungsfeuer, aktiviert. Es ist auch eine gute Massage für die Bauchorgane, außerdem sind die Fäuste auch an zwei Energiekanälen, die seitlich am Bauch verlaufen, die Ida und Pingala entsprechen, zwei andere Energiekanäle, die ja hinten am Rücken sind. Und so ist dies auch eine Stellung, um Prana, die Energie zu aktivieren und die Energie in die Sushumna, in die feinstoffliche Wirbelsäule zu bringen. Du kannst diese Übung immer dann machen, wenn du merkst, dass du irgendwo etwas Unangenehmes im Bauch hast. Diese Übung kann dir helfen, dass die Bauchorgane eine angenehme harmonische Entspannung und Stimulierung erfahren.
Es gibt auch eine Variante, bei der die Fußinnenkante auf dem Boden, die Füße und Zehen weg vom Gesäß, nach außen sind. Du könntest die Froschhaltung – Mandukasana auch so üben.

Alle Variationen und weitere Informationen zum Frosch findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch Video

Hier ein Video zur Yoga Stellung Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch.

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Klassifikation von Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch

  • Dehnungsrichtung: Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den Vorwärtsbeugen.
  • Körperliche Fertigkeiten, die entwickelt werden: Froschhaltung mit Fäusten zwischen Oberschenkeln und Bauch gehört zu den Übungen für Flexibilität, Übungen für Muskeldehnung, Asanas für Dehnung und Stärkung.
  • Geistige Fertigkeiten, die entwickelt werden: Übungen für Konzentration, Übungen für Achtsamkeit, Übungen für Wahrnehmungsfähigkeit.
  • Gesundheitliche Wirkungen die durch Entspannung in der Körperhaltung geschehen‏‎: Tiefe Bauchatmung, Regeneration, Erneuerung und Belebung, Entstehung von Ruhe, Blutdruck sinkt, Nervensystem gestärkt, Wiederherstellung von verletztem Gewebe, bessere und tiefere Durchblutung und Sauerstoffversorgung, Gesundes Herz-Kreislaufsystem, Kühlung für den Körper, Befreiung von Anstrengung.
  • Gesundheitliche Wirkungen des Asana: Erhöhung von Prana der Lebensenergie, Blutstrom in den spinalen Nerven verbessert und das Energieniveau erhöht, Dehnung und Kompression für bessere Blutzirkulation und Heilung, Stärkung und Durchblutung von Herz Kreislauf-, Lungen Atmungs-, Verdauungs-, Fortpflanzungs- und Ausscheidungssystems und Kopforgane, Stärkung der Wirbelsäule, Knochen und Gelenke, Körper und Bauchorgane werden massiert, Versorgung mit Nährstoffen und Sauerstoff, Steigerung von Ausdauer, Kraft und Vitalität.
  • Körperhaltung: Dieses Asana gehört zur Kategorie Asanas im Sitzen.
  • Blickrichtung: Diese Yogastellung gehört zu der Gruppe Asanas mit Blickrichtung nach vorne.
  • Level: Mittelstufe.
  • Angesprochene Chakras: Muladhara Chakra, Svadhishthana Chakra, Manipura Chakra.
  • Popularität: Diese Yoga Pose gehört zur Hatha-Yoga Kategorie populäre Asanas, geübte Asanas.

Siehe auch

Andere Wiki Seiten zu anderen Variationen von Frosch Mandukasana

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