Eka Pada Setu Bandhasana: Unterschied zwischen den Versionen

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Es gibt viele Variationen von [[Setu Bandhasana]]: Hebe das rechte [[Bein]], strecke das [[Bein]] und die [[Zehen]] senkrecht zur [[Decke]] hinaus. Dies ist [[Eka]] [[Pada]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana]: ein [[Fuß]] nach oben. Manchmal auch [[Eka]] [[Pada]] [[Utthita]] [[Setu Bandhasana]] genannt. [[Utthita]] heißt aufgerichtet, ein [[Bein]] aufgerichtet in [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana]. Wenn du mit einem [[Bein]] ausreichend geübt hast, senkst du es und nimmst das andere [[Bein]].


Diese Stellung stärkt die [[Arme]], da das [[Gewicht]] des [[Körpers]] auf den [[Hände]]n ruht. Je nach Variation wird auch der [[Quadrizeps]] gestärkt, der ebenfalls einiges tragen muss. [[Eka]] [[Pada]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana] fördert die [[Koordination]].
Diese Stellung stärkt die [[Arme]], da das [[Gewicht]] des [[Körper]]s auf den [[Hände]]n ruht. Je nach Variation wird auch der [[Quadrizeps]] gestärkt, der ebenfalls einiges tragen muss. [[Eka]] [[Pada]] [https://www.yoga-vidya.de/yoga-uebungen/asana/bruecke-29/ Setu Bandhasana] fördert die [[Koordination]].


Alle Variationen und weitere Informationen von Bandhasana findest du auf unseren Webseiten [https://wiki.yoga-vidya.de Yoga Wiki Hauptseite], [https://www.yoga-vidya.de/Yoga Vidya Hauptseite] und auch in der [https://www.yoga-vidya.de/online-yoga-kurse/yoga-vidya-app/ Yoga Vidya App] für Iphone oder Android.
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===Ausbildungen===
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Aktuelle Version vom 29. Juli 2023, 16:44 Uhr

Eka Pada Setu Bandhasana, Sanskrit एकपादसेतुबन्धासन eka-pāda-setu-bandhāsana n., deutsche Bezeichnung Brücke mit einem Bein (die einbeinige Brücke), ist ein Yoga Asana, eine Yogastellung. Eka Pada Setu Bandhasana ist eine der Varianten von Setubandhasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Setu - Brücke; Bandha - u.a. das Errichten; Setubandha - Errichten einer Brücke, Brücke; Asana - Stellung.

Eka Pada Setu Bandhasana, Brücke mit einem Bein (die einbeinige Brücke)

Eka Pada Setu Bandhasana - Beschreibung der Asana

Eka Pada Setu Bandhasana ist die Brücke mit einem Bein.

Ausgangsposition ist die Rückenlage oder der Schulterstand.Vom Boden aus, beugst du zuerst die Knie, gibst die Fußsohlen auf den Boden, hebst das Becken und unterstützt den Rücken mit den Händen. Wenn du flexibel bist, streckst du die Beine in die Brücke (Setu Bandhasana) aus.

Es gibt viele Variationen von Setu Bandhasana: Hebe das rechte Bein, strecke das Bein und die Zehen senkrecht zur Decke hinaus. Dies ist Eka Pada Setu Bandhasana: ein Fuß nach oben. Manchmal auch Eka Pada Utthita Setu Bandhasana genannt. Utthita heißt aufgerichtet, ein Bein aufgerichtet in Setu Bandhasana. Wenn du mit einem Bein ausreichend geübt hast, senkst du es und nimmst das andere Bein.

Diese Stellung stärkt die Arme, da das Gewicht des Körpers auf den Händen ruht. Je nach Variation wird auch der Quadrizeps gestärkt, der ebenfalls einiges tragen muss. Eka Pada Setu Bandhasana fördert die Koordination.

Alle Variationen und weitere Informationen von Bandhasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für Iphone oder Android.

Eka Pada Setu Bandhasana Video

Hier ein Video von und mit Sukadev Bretz zu Eka Pada Setu Bandhasana:

Klassifikation von Eka Pada Setu Bandhasana

Quellen

Eka Pada Setu Bandhasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

Alternative Schreibweisen

Eka Pada Setu Bandhasana kann auch geschrieben werden Ekapadasetubandhasana, एकपादसेतुबन्धासन, eka-pāda-setu-bandhāsana, Ekapadasetubandhasana, eka-pada-setu-bandhasana, Eka Pada Setu Bandhasana, Eka Pada Setu Bandha Pitha, Eka Pada Setu Bandhasan.

Siehe auch


Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Setu Bandhasana:

Eka Pada Setu Bandhasana ist eine Variation von Setubandhasana:

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