Eka Pada Sarvangasana
Eka Pada Sarvangasana, Sanskrit एकपादसर्वाङ्गासन eka-pāda-sarvāṅgāsana n., deutsche Bezeichnung Einbeiniger Schulterstand; der halbe Pflug, ist ein Yoga Asana, eine Yoga Position. Eka Pada Sarvangasana gehört zu den Variationen von Sarvangasana. Wortbedeutung: Eka - eins; Pada - Bein, Fuß; Sarva - all(es); Anga - Glied, Körper; Sarvanga - der ganze Körper, alle Körperteile; Asana - Stellung.
Eka Pada Sarvangasana - Beschreibung der Asana
Eka Pada Sarvangasana ist der Einbeinige Schulterstand oder der Halbe Pflug, auch Ardha Halasana genannt.
Ausgangsposition ist der Schulterstand. Vom Schulterstand ausgehend senke ein Bein hinter den Kopf. Wenn möglich, senke den Fuß ganz auf dem Boden ab und lasse das andere Bein in der Luft. Mit den Händen hast du nun mehrere Möglichkeiten: Du kannst sie am Rücken lassen, du kannst die Arme zur Mitte des Raumes ausstrecken, also hinter den Rücken weg von der Wirbelsäule und so kannst du die Handflächen entweder auf den Boden legen oder die Hände falten. Während der Fuß am Boden ist, kannst du auch mit beiden Händen hinfassen, dadurch wird es noch eine kräftigere Dehnung für Wade und Kniekehle.
Diese Asana dehnt den Nacken und oberen Rücken sowie das Bein, das sich am Boden befindet. Sie gilt auch als Umkehrhaltung: Ein Bein ist höher als der Bauch, der Bauch ist höher als das Herz, das Herz ist höher als der Kopf. Eka Pada Sarvangasana ist eine leichte Koordinationsübung und eine Vorübung für Halasana, den Pflug.
Alle Variationen und weitere Informationen zu Pflug und Schulterstand findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.
Eka Pada Sarvangasana Video
Hier eine Video Anleitung von und mit Sukadev Bretz zur Yogapose Eka Pada Sarvangasana:
Klassifikation von Eka Pada Sarvangasana
- Dehnungsrichtung: Eka Pada Sarvangasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
- Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Umkehrstellungen.
- Level: Mittelstufe
- Grundstellung: Eka Pada Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana, Sarvangasana.
Quellen
Eka Pada Sarvangasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:
- Licht auf Yoga - von BKS Iyengar
- Ashtanga Yoga Research Institute Mysore, founded by Pattabhi Jois
- The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman
Alternative Schreibweisen
Eka Pada Sarvangasana kann auch geschrieben werden Ekapadasarvangasana, एकपादसर्वाङ्गासन, eka-pāda-sarvāṅgāsana, Ekapadasarvangasana, eka-pada-sarvangasana, Eka Pada Sarvangasana, Eka Pada Sarvanga Pitha, Eka Pada Sarvangasan.
Siehe auch
- Yogastunden Videos - Übe Yoga, wann immer du willst
- Yoga Akademie - Die Wissenschaft des Yoga auch akademisch verstehen und erforschen
- Spenden für Yoga Wiki - Hilf mit, dass diese Seiten ausgebaut werden können
- Yoga Ashrams - ideal um tief ins Yoga einzutauchen
- Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
- Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
Andere Asanas
In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Eka Pada Sarvangasana:
- Eka Pada Pranamasana
- Eka Pada Prapada Setu Bandhasana
- Eka Pada Rajakapotasana
- Eka Pada Salamba Navasana
- Eka Pada Setu Bandhasana
- Eka Pada Shirasana
- Eka Pada Shirsha Nirakunjasana
- Eka Pada Urdhva Mukha Shvanasana
- Eka Pada Uttanasana
Eka Pada Sarvangasana ist eine Variation von Sarvangasana:
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