Prishtha Baddha Pada Prasaranasana

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana, Sanskrit पृष्ठबद्धपादप्रसारणासन pṛṣṭha-baddha-pāda-prasāraṇāsana n., deutsche Bezeichnung Grätschstellung mit Ellbogen auf dem Rücken: eine Variation der sitzenden Grätsche, ist ein Hatha Yoga Asana, eine Yogastellung. Prishtha Baddha Pada Prasaranasana ist eine Spielart von Anjaneyasana. Wortbedeutung: Prishtha - Rücken, Rückseite; Baddha - gebunden, verschränkt, gefaltet; Pada - Bein, Fuß; Prasarana - das Ausbreiten, Ausstrecken, Spreizen; Asana - Stellung.

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana, Grätschstellung mit Ellbogen auf dem Rücken: eine Variation der sitzenden Grätsche

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana Video

Hier ein Video mit Anleitung und Erläuterungen von und mit Sukadev Bretz zu Prishtha Baddha Pada Prasaranasana:

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Prishtha Baddha Pada Prasaranasana - Beschreibung der Asana

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana ist eine Variation der sitzenden Grätsche.

Schritte, um in die Asana zu kommen:

1. Ausgangsposition ist der Langsitz.
2. Von hier gib die Beine so weit auseinander, wie du kannst.
3. Dann beuge dich nach vorne. Wenn du kannst, gib den Brustkorb auf den Boden.
4. Dann fasse mit den Händen um die Ellbogen. So öffnest du dich in Bauch und Brust umso mehr und kannst dich ganz auf die Erde konzentrieren.

Prasaranasana bedeutet, dass du etwas gespreizt hast. Pada Prasaranasana ist eine Bezeichnung für die Grätschhaltung. Prishtha Baddha bedeutet die gebundenen Ellbogen. Prishta hat etwas mit Ellbogen zu tun und Baddha heißt verschränkt. Prishtha Baddha Pada Prasaranasana ist also die Grätschstellung mit verschränkten Ellbogen hinter dem Rücken.

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana - Wirkung

Diese Stellung hat einige Wirkungen. Shri Yogeshwara Paramahamsa schreibt in seinem Buch „First step to highest Yoga“, die Nerven und die Muskeln in Becken- und Hüftbereich und die Oberschenkel werden gestärkt. Verstopfung wird gelöst und die Nieren und Ausscheidungsorgane wirken effektiver.
Prishtha Baddha Pada Prasaranasana hat also eine Wirkung gerade auf Apana Vayu, also auf den tiefsten Prana-Strom, der eben mit Ausscheidungen, Nieren und vielem anderen in Verbindung steht.

Alle Variationen und weitere Informationen von Prishtha Baddha Pada Prasaranasana findest du auf unseren Webseiten Yoga Wiki Hauptseite, Yoga Vidya Hauptseite und auch in der Yoga Vidya App für iPhone oder Android.

Klassifikation von Prishtha Baddha Pada Prasaranasana

• Dehnungsrichtung: Prishtha Baddha Pada Prasaranasana gehört zu den Vorwärtsbeugen.
• Körperhaltung: Dieses Asana, diese Yoga Übung, gehört zu den Asanas im Sitzen.
• Level: Fortgeschritten
• Grundstellung: Prishtha Baddha Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana, Padaprasaranasana, Pada Prasaranasana.

Quellen

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana findet man beschrieben in folgenden Werken/Quellen/Orten:

• First Steps to Higher Yoga - by Yogeshwaranand Saraswati
• The Yoga Tradition of the Mysore Palace - by N.E. Sjoman

Alternative Schreibweisen

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana kann auch geschrieben werden Prishthabaddhapadaprasaranasana, पृष्ठबद्धपादप्रसारणासन, pṛṣṭha-baddha-pāda-prasāraṇāsana, Prishthabaddhapadaprasaranasana, prishtha-baddha-pada-prasaranasana, Prstha Baddha Pada Prasaranasana, Prishtha Baddha Pada Prasarana Pitha, Prishtha Baddha Pada Prasaranasan.

Siehe auch

• Asana Intensiv Seminar - Tiefer kommen durch intensive Asana Praxis
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten
• Yoga Blog - Immer auf dem neuesten Stand
• Business-Yoga - Bringe Yoga in die Unternehmen
• Yoga und Meditation Einführung - Wochenendseminare, um Yoga gründlich zu erfahren
• Yoga Ausbildung - Intensive Theorie und Praxis des Yoga in all seinen Aspekten

Andere Asanas

In der Yoga Wiki Asana Liste von A-Z gibt es über 5000 Asanas. Hier einige Links zu Asanas im Alphabet vor oder nach Prishtha Baddha Pada Prasaranasana:

• Prasarita Shirshasana
• Pratyalidhasana
• Prenkhasana
• Prishtha Baddha Janu Bhu Namaskarasana
• Prishtha Baddha Uttana Agnistambhasana
• Prishtha Bandhasana
• Prishtha Pada Sthitasana
• Purna Chakrasana
• Purna Hasta Bhujasana

Prishtha Baddha Pada Prasaranasana ist eine Variation von Anjaneyasana:

• Alle Variationen von Anjaneyasana

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